! Сегодня

 

Тако (Мексиканский омлет)

Прочитано 358 раз

tako meksikanskij omlet

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 кукурузные лепешки

1 столовая ложка сальсы

2 столовые ложки тертого нежирного сыра Чеддер

1 / 2 ст. яиц, взбитых венчиком

Порций: 1

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1.Обмажьте лепешки сальсой и посыпьте сыром.

2.Отправьте в микроволновую печь на 30 секунд (сыр должен полностью расплавиться). 

3.Небольшую сковороду с антипригарным покрытием сбрызните водой и поставьте на средний огонь.

Влейте яйца на сковороду и жарьте, примерно, 90 секунд.

В процессе жарки, яйца помешивайте деревянной лопаткой.

4.На середину лепешки положите приготовленные яйца и сверните лепешку пополам.

Примечание:

Готовые Тако можно посыпать любой мелко порезанной зеленью.

В одной порции: 

153 калорий,

2 г жира;

3 мг холестерина,

углеводов 15 г,

0 г сахара,

17 г белков,

0 г клетчатки; 

453 мг натрия;

207 мг калия. 

 

Top