! Сегодня

 

Протеиновые коктейли

Прочитано 371 раз

Рецепт 1. 

Ингредиенты на 2 порции:

 - творог (1 пачка или 180 г)

- молоко (600 мл)

- бананы (2 или 3)

- орехи (50 г)

- мед (2-3 ст.л. или по вкусу)

Довести до однородной консистенции блендером.

Не забывайте, что протеиновый коктейль — это полноценный прием пищи, поэтому пейте его в промежутках между едой.

 

Рецепт 2.

Ингредиенты:

- молоко или кефир (250 мл)

- банан (половина)

- овсянка (2-3 ложки)

- корица.

Можете добавить еще натуральный йогурт и мороженное.

Измельчите блендером и пейте утром.

Экспериментируйте также с добавлением других продуктов: творога, клубники и других ягод, киви, какао, натурального йогурта, кокосовых хлопьев, ванили и даже кофе.

 

Рецепт 3.

Ингредиенты:

- кефир (500 мл)

- творог (250 или 300 г)

- какао порошок без добавок (5 ч.л.)

- вода (100 мл)

- сахарозаменитель.

Какао и подсластитель развести водой, довести до кипения.

Варить минуту, постоянно мешая содержимое, затем остудить.

В перемешанную массу из творога и кефира добавьте шоколадную смесь и взбивайте до однородности.

Пейте после охлаждения. 

 

Рецепт 4.

Ингредиенты:

- молоко (250 мл)

- яйцо (1 шт.)

- сахар (1 ч.л.)

Можно взбить блендером с насадкой венчиком.

Как и всегда, заменяйте при желании сахар на мед и молоко на кефир.

Если хотите сделать протеиновый коктейль более сытным и полезным, добавьте измельченных грецких орехов.

 

Рецепт 5

Ингредиенты:

- творог (200 г)

- сок (100 мл)

- кефир (100 мл)

- хурма (можно и банан)

Соединяем, превращаем в коктейль и наслаждаемся.

 

Рецепт 6.

Ингредиенты:

- сок вишни (100 мл)

- творог (100 г)

- белок яйца

- подсластить по вкусу

Не забывайте о том, что натуральный сок всегда предпочтительнее.

 

Рецепт 7.

Ингредиенты:

- топленое молоко (стакан)

- творог (250 г)

- овсяные отруби (1 ст.л.)

- льняное масло (1 ст.л.)

Рецептов протеиновых коктейлей много. Начните с предложенных нами, а потом, зная ингредиенты, составьте свои собственные!

Дополнительная информация

  • Мера весов:

     

    Нажмите что бы получить информацию
    Название Тонкий
    стакан (250 см3)
    Граненый
    стакан (200 cм3)
    Столовая ложка Чайная ложка 1 штука
    Арахис очищеный 175 140 25 8  
    Варенье 330 270 50 17  
    Вода 250 200 18 5  
    Гвоздика молотая       3 г  
    Горох лущеный 230 205 25 5  
    Горох не лущеный 200 175      
    Горчица       4 г  
    Желатин гранулированный     15 5  
    Изюм 190 155 25 7  
    Капуста свежая (средняя)         1500 г
    Картофель (средний)         100 г
    Кислота лимонная сухая     25 8  
    Клубника свежая 150 120 25 5  
    Корица молотая     20 8  
    Кофе молотый     20 7  
    Крупа "Геркулес" 70 50 12 3  
    Крупа гречневая 210 165 25 7  
    Крупа манная 200 160 25 8  
    Крупа перловая 230 180 25 8  
    Крупа ячневая 180 145 20 5  
    Кукурузная мука 160 130 30 10  
    Ликёр     20 7  
    Лук репчатый (средний)         75 г
    Мак 155 135 18 5  
    Малина свежая 140 110 20 5  
    Маргарин растопленный 230 180 15 4  
    Масло животное растопленное 240 185 17 5  
    Масло растительное 230 190 17 5  
    Масло сливочное растопленное 240 185 20 8  
    Мед 325 265 35 12  
    Миндаль очищенный 160 130 30 10  
    Молоко сгущенное 300 250 30 12  
    Молоко сухое 120 100 20 5  
    Молоко цельное 250 200 20 5  
    Морковь (средняя)         75 г
    Мука картофельная 180 150 30 10  
    Мука пшеничная 160 130 30 10  
    Огурец (средний)         100 г
    Орех фундук очищенный 170 130 30 10  
    Перец молотый     18 5  
    Петрушка корень         150 г
    Помидор (средний)         100 г
    Пшено 220 200 25    
    Пюре ягодное 350 290 50 17  
    Рис 230 180 25 8  
    Саго 180 160 20 6  
    Сахар кусковой 200 140      
    Сахарная пудра 180 140 25 10  
    Сахарный песок 200 180 25 8  
    Свекла         75 г
    Сливки 250 210 25 10  
    Сметана 250 210 25 10  
    Сода питьевая     28 12  
    Соль 320 220 30 10  
    Сухари молотые 125 100 15 5  
    Томат-пюре 300 250 30 10  
    Уксус 250 200 15 5  
    Хлопья кукурузные 50 40 7 2  
    Хлопья овсяные 100 80 14 4  
    Хлопья пшеничные 60 50 9 2  
    Черная смородина 180 130 30    
    Чечевица 210 190      
    Яичный белок 11 шт 9 шт     23 г
    Яичный желток 12 шт. 10 шт.     20
    Яичный порошок 180 100 25 10  
    Яйцо без скорлупы 6 шт 4 шт     43 г
Top