Чаще всего прокладку ТВ кабеля осуществляют при проведении всех электромонтажных работ, что позволяет провести его монтаж более быстро и с минимальными усилиями, так как мастер может заложить ТВ кабель в штробу или кабельный канал, вместе с силовыми электрическими проводами.

Благодаря тому, что оплетка качественного ТВ кабеля обтягивается экраном из фольги, работа различных бытовых приборов не будет создавать помехи для ТВ сигнала, поэтому ТВ кабель можно размещать рядом с электрическими проводами.

Для качественного ТВ сигнала без помех, при прокладке совместно с электрическими проводами следует использовать ТВ кабель с диаметром центральной жилы не менее одного миллиметра. Как правило, использования ТВ кабеля, имеющего 1 экран из фольги достаточно для того, чтобы обеспечить качественный сигнал, однако для большей уверенности вы можете взять ТВ кабель с двойным экраном, имеющий два слоя фольги - над оплёткой и под ней.

Прокладка ТВ кабеля в жилом помещении почти ничем не отличается от монтажа силовых проводов. Для облегчения работы в штробе можно использовать один и тот же крепеж и для «силы», и для ТВ. Весьма удобно использовать дюбель-хомуты, которые следует закрепить, собрав в один пучок.

Длина радиуса на сгибах ТВ кабеля не может быть менее 35 миллиметров.

При монтаже ТВ кабеля над подвесным потолком, его необходимо заключить в гофротрубу, также следует поступить и с ТВ кабелем, идущим по стенам, обшиваемым гипсокартоном.

При необходимости разводки ТВ кабеля (например, если ТВ-«точки» находятся в разных концах дома или квартиры) следует применять только разветвители для ТВ, никакие скрутки, при этом, недопустимы. В этом случае из инструментов вам понадобится только нож – также как и при подключении штекера для антенны.

Приблизительная схема разводки ТВ кабеля:

 

Разветвители ТВ следует расположить в распределительных коробках, недопустимо размещать их в труднодоступных местах. Точно так же как коробки под электрические провода, коробки с ТВ разветвителями должны быть обслуживаемыми.

Если «слаботочка» в вашей квартире включает в себя только ТВ кабель, наиболее рационально будет вывести его в подъезд – в этажный щит, отделение для «слаботочки» в котором чаще всего находится с правой стороны щита.

Если в вашу «слаботочку» входит не только ТВ кабель, но и телефонный провод, а также витая пара, лучше поставить под нее отдельный щит, в который свести все концы проводов. Для щита можно взять обычный бокс под автоматы, а пустые места в нем закрыть модульными заглушками.

Источник gvozdem.ru

Отсутствие горячей воды – это значительное неудобство, которое сводит на нет всю комфортабельность проживания в квартире или в доме. Особенно если отключение горячей воды пришлось на лето – период, когда она особенно нужна.

Наиболее простым решением для постоянного обеспечения себя горячей водой является подключение водонагревателя. Данная операция не вызовет у вас трудностей, однако перед тем, как приступать к работе, необходимо тщательно ознакомиться с его конструкцией.

Электрические водонагреватели подразделяются на два вида – накопительные и проточные. В конструкцию проточных нагревателей входит теплообменник, который пропускает через себя холодную воду и нагревает ее во время протекания. Способ работы проточного водонагревателя нашел отражения в своем названии.

В накопительных водонагревателях имеется термоизолированная накопительная ёмкость объемом от пяти до тысячи литров, в которой идет постоянный нагрев воды до заданной вами температуры. Нагрев осуществляется при помощи специального нагревательного элемента (ТЭНа), потребляемая мощность которого составляет 1-2 кВт.

Проточные водонагреватели не потребуют от вас никаких хлопот: вам достаточно открыть кран и оттуда сразу же пойдет горячая вода. А автоматика для задания необходимой температуры нагревания делает его использование особенно удобным.

Расход электроэнергии проточного водонагревателя не очень отличается от данного параметра накопительного устройства. Несмотря на то, что проточный водонагреватель потребляет большую мощность, время его работы меньше, чем у накопительного водонагревателя, так как он нагревает только ту часть воды, которая используется. Поэтому по расходу энергии устройства почти не отличаются друг от друга.

Основной недостаток проточного водонагревателя – это большая потребляемая мощность, которая требует проведения с электрощита отдельной линии с индивидуальной защитой. В ином случае, вы можете лишить себя освещения. Для электропроводки лучше использовать медный провод сечением от четырех квадратных миллиметров. Если же мощность водонагревателя превышает 8 кВт, сечение провода не должно быть менее шести квадратных миллиметров.

К недостаткам проточных водонагревателей можно отнести их ограниченную область применения – в кранах и для душевых насадок.

Для накопительных водонагревателей достаточно медного провода сечением 2,5 миллиметра, так как их потребляемая мощность не превышает 1-2 кВт. Но если проводка старая, не помешает провести для устройства отдельную линию и подключить через индивидуальный автомат.

 

Основное преимущество накопительного водонагревателя состоит в том, что он позволяет нагреть значительный объем воды, к примеру, необходимый для ванной, а также подать воду в несколько кранов. При его использовании вы всегда будете иметь дома запас горячей воды.

Недостатком устройства является его значительный размер, который повышает требования к креплениям. А их меньшая мощность приводит к тому, что на нагрев воды требуется большее время, по сравнению с тем, которое требуется проточным.

 При монтаже водонагревателя обратите внимание на его маркировку.

Чертеж плана квартиры
Схема электропроводки представляет собой чертеж плана квартиры, где указаны распределительные группы и однолинейная принципиальная схема (ОПС). К созданию схемы необходимо подойти очень тщательно и аккуратно, так как именно от нее будет зависеть то, как пройдет электромонтаж. Для того создать чертеж квартиры, измерьте все стены рулеткой, а затем начертите ее схему, соблюдая масштаб. Можно начертить и приблизительный план квартиры, однако не забудьте о том, что это может стать причиной различных трудностей, появившихся во время монтажа. Для чертежа необходимо создать 7-10 копий, чтобы на каждой из них было начерчено не более одной группы, иначе схемы будут выглядеть нечитаемыми. На чертеже должны быть отображены следующие элементы:

Распределительные группы

Распределительные группы – группы точек (от одной и более), которые подключаются к одному автомату квартирного щита. Не рекомендуется подключать всю проводку к одной группе. Если же вы все-таки решили использовать только одну группу, вам понадобится мощный кабель, который должен выдержать нагрузку, возникающую от всех включения приборов в квартире. Однако для разводки и расключения коробок это не совсем удобно.

Одна группа из четырех розеток:

 

Две группы из розеток и освещения:

 

К примеру, группы трехкомнатной квартиры можно расположить следующим образом:
1 – освещение жилых комнат, а также коридора, прихожей и кухни,
2 – освещение и розетки туалета,
3 – розетки комнат,
4 – розетки коридора и кухни,
5 – электроплита.

Вследствие того, что санузел представляет собой помещение с повышенной влажностью, его необходимо подключать отдельной группой, включающей и розетки, и освещение. Для большей электробезопасности необходима установка УЗО. Если же в доме имеются маленькие дети, то УЗО можно установить на каждую группу.

Однолинейная схема


Однолинейная, или принципиальная, схема предназначена для правильной сборки электрощита и упрощения чтения чертежа квартиры с распределительными группами. Ниже представлен пример указанных 5-ти групп:




На данной схеме показано подключение к трехфазному питанию. Ввод ВВГ НГ 5х10 - представляет из себя кабель 5 жил с сечением каждой жилы 10 кв.мм. питающий всю квартиру. N - это ноль. L1,L2,L3 - это номера фаз. PE - это заземление. Как видите по схеме заземление с нолем замыкаются. Ноль считается той же самой землей только служащий для отрицательного поля. Заземление необходимо для защиты корпусов электроприборов, а так же предназначено для защиты стояков водоснабжения и тому подобное. ВА 24-29-3 С40 представляет из себя вводной автомат, при отключении которого - отключаются сразу все автоматы групп. Автоматы распределительных групп маркируются тем же способом. Маркировка \ или \\\ сообщает о количестве фаз. Если маркировано выглядит таким образом \ значит на группу подается одна фаза, в свою очередь если так \\\ следовательно три. И пару слов про провода. ВВГ НГ говорит о том, что это провод марки ВВГ с негорящей изоляцией, в свою очередь 3х1,5 это значит 3 жилы - при этом сечение каждой жилы составляет 1,5 мм.кв.

С помощью однолинейной схемы, вы можете легко подсчитать, какое количество материалов вам понадобится для монтажа, - приобрести нужное количество автоматов и необходимый электрощит. А схема квартиры поможет вам подсчитать число розеток, выключателей и других устройств, а также метраж кабеля.

Советы

Расстояние выключателей и розеток от пола может быть каким угодно, лишь бы оно было удобно вам. На самом деле, распространенный «европейский стандарт», согласно которому розетки должны находиться на расстоянии 30 сантиметров от пола, а выключатели – 90 сантиметров, не существует. Просто такое размещение обычно является наиболее удобным. Розетки на кухне необходимо разместить над поверхностью рабочего стола. Точно также необходимо поступить и с письменным столом.

Решите то, как вы будете подключать стационарную бытовую технику – вытяжку, водонагреватели, полотенцесушители. Вряд ли вы будете часто использовать розетку, поэтому лучше сразу подключить данные бытовые приборы через клеммник.

Розетки под телевизор и Интернет можно объединить с электрическими розетками. Таким образом, вы сможете одновременно вести монтаж «слаботочки» и проводки. Определитесь с тем, сведете ли вы TV- и интернет-кабели в этажный щит подъезда или установите слаботочный щит в квартире.

Коммутация проводов должна находиться только в распределительных коробках, иначе потом вы не сможете исправить имеющиеся ошибки. Чаще всего, в каждом помещении устанавливается своя коробка. Однако если в помещении много электроточек, они могут не поместиться в одной коробке, поэтому вам придется разбить ее на две.

Источник gvozdem.ru

Резьбовой патрон с диаметром резьбы 27 мм предназначен для установки ламп накаливания с резьбовым цоколем Е27, наиболее широко применяющимся для освещения в квартирах..
Резьбовой патрон с диаметром резьбы 14 мм предназначен для ламп накаливания с цоколями Е14. Старое название МИНЬОН. Эти патроны используются с лампами относительно небольшой мощности, по форме напоминающими свечи.
Резьбовой патрон с диаметром резьбы 40 мм предназначен для ламп, мощность которых более 500 Вт. Старое название — ГОЛИАФ. Он находит применение при организации наружного освещения.
Байонетный патрон предназначен в основном для автомобильных, железнодорожных и других ламп специального назначения, так как предназначен для работы при вибрации и тряске. В подобных условиях резьбовые патроны не годятся, так как лампы из них могут -вывинчиваться. Старое название СВАН.
Цоколь специальной лампы имеет два диаметрально расположенных штифта, которые вводятся в прорези патрона до отказа. Затем лампу немного поворачивают и отпускают. Штифты входят в пазы патрона, а контакты лампы прижимаются контактными пружинами.

Многие ищут на просторах интернета простой рецепт быстрой модернизации собственного электрощитка путем замены автомата отходящей линии выбрав его просто по мощности. К сожалению, готового правильного ответа на такой вопрос нет. Это связано со спецификой выбора автоматических выключателей. При выборе автоматических выключателей необходим системный подход и учет многих параметров.

Критерии подбора автоматических выключателей

Первый и основной критерий – электробезопасность и пожаробезопасность. Номинал автомата должен обеспечивать надежное отключение в случае перегрузки линии в соответствии с её сечением. Нагрев линии свыше 60 градусов недопустим.

Второй критерий – защита от поражения электрическим током. В зависимости от характера электроприемника необходимо подбирать тип защиты, обеспечиваемой автоматом. Защита может быть с применением различных расцепителей. Расцепители бывают электромагнитные мгновенного действия – они обеспечивают защиту от короткого замыкания, тепловые – для защиты от короткого замыкания и дифференциальные – по предельной величине тока утечки. Номинал теплового расцепителя подбирается как раз побирается по мощности и когда задают вопрос о « как выбрать автомат по мощности» обычно речь идет именно о тепловой уставке автоматического выключателя.

Третий критерий – коммутационная способность автомата. Коммутационная способность автомата зависит от величины тока короткого замыкания и определяется местом установки автомата. Чем ближе автоматический выключатель к силовому трансформатору, тем выше величина тока короткого замыкания. При этом учитывается «электрическая» близость, а не геометрическая. Например, автомат, стоящий в 3 км от подстанции и подключенный к толстому кабелю намного ближе, чем стоящий за углом от подстанции автомат, подключенный по тоненькому проводу.
Выбор автомата по мощности «наобум»

В том случае, если вы все-таки решились подобрать автомат самостоятельно его по тепловому расцепителю на свой страх и риск. Для расчета тока теплового расцепителя есть простая формула:

Где S – величина мощности прибора в {Вт}, U – величина напряжения в {В}, cos(ф) – коэффициент мощности, составляющий от 0.6 либо 1 в зависимости от типа прибора. На выходе формулы мы получаем величину тока – I в амперах {A}.

В настоящее время УЗО является лучшим устройством, способным предохранить человека от поражения электрическим током, а также предотвратить возникновение пожаров из-за неисправной электропроводки. Эта аббревиатура расшифровывается как «устройство защитного отключения».

УЗО способно выявить утечку тока, которая возникает при его прохождении через тело человека, и сразу (не более, чем через 0,02 секунды) отключает все фазы аварийного участка электроцепи.

В настоящее время производятся УЗО двух типов – АС, которые определяют утечку переменных токов, и А, необходимые в случае, если в цепи находятся выпрямители или управляемые тиристоры, отчего возникает возможность утечки не только переменного, но и постоянного тока. Стоимость последних в два раза превышает устройства типа АС. На данный момент не имеется никаких нормативных документов, где обговариваются случаи, когда возможно использование УЗО только типа А. Однако в инструкциях по эксплуатации некоторых приборов иногда указывается необходимость УЗО данного типа. Такое встречается, к примеру, в автоматических стиральных машинах.

УЗО устанавливаются в распределительных щитках после вводного автомата. Для одного дома или квартиры возможно использование только одного устройства. Автоматический выключатель монтируется после УЗО и должен иметь меньший номинал по амперажу (к примеру, для УЗО на 32 А подойдет автомат на 25 А. Однако такая установка имеет и свои недостатки: при ее срабатывании вы столкнетесь с полным отключением напряжения в квартире или доме.

Вместо связки УЗО + автомат вы можете использовать дифференцированный автомат, в который встроены возможности и автомата, и УЗО. Особенно удобно, если в электрощите имеется не очень много места. Но стоимость дифференцированного автомата намного выше совокупной цены обычного автомата и УЗО.

Другим вариантом является использование одного «вводного» УЗО на 30 мА и дополнительных отходящих на 10 мА, для каждой группы. Однако такой способ тоже приводит к лишним затратам и требует от большего щита, где можно было бы разместить дополнительные УЗО.

Наиболее просты в установке УЗО в виде переходника, которые достаточно просто воткнуть в розетку. Они позволяют избавиться от необходимости смены электропроводки, однако стоимость их в три раза выше обычных устройств. Имеется аналог УЗО-"вилки" и – УЗО-"розетки".  Они хороши простотой подключения и освободят вас от лишней проводки в местах их необходимого размещения (кухни, ванные комнаты). Но необходимо иметь в виду, такой вид УЗО дороже УЗО устанавливаемых в электросчитах.

Правильный монтаж розеток и выключателей играет немаловажную роль в обеспечении электробезопасности: неправильная установка этих приборов представляет значительную опасность. На каждом устройстве обозначена его номинальное напряжение, номинальный ток и степень защиты. Первый параметр – это действующее значение напряжения, при котором гарантируется функциональность прибора.

Номинальный ток характеризует значение тока, которое устройство может пропускать в длительном режиме работы. Данные параметры бытовых розеток составляют 220 вольт и 16 ампер. Чтобы рассчитать максимально допустимую мощность электроприбора, необходимо перемножить эти значения. К примеру, для розетки с параметрами 220 вольт и 16 ампер это значение составит 220В х 16А = 3520 Вт или 3,52 кВт.

Учтите, что еще 20-30 лет назад стандартом номинального тока для розетки был параметр 6,3А, то есть, соответственно, 6,3А х 220В = 1386 Вт допустимой нагрузки. Поэтому когда вы подключаете электрический чайник или автоматическую стиральную машину к старой розетке, не нужно удивляться тому, что она заметно нагревается и даже может расплавиться.

Для обозначения уровня защиты от внешних воздействий используется код IP и расположенные рядом с ним две цифры.

Первая цифра обозначает степень защищенности устройства от проникновения пыли и мелких предметов, она находится в диапазоне от 0 до 6:

0 – устройство не имеет защиты от пыли;
1 – устройство защищено от проникновения пыли и мелких предметов размером от 50 мм;
2 - устройство защищено от попадания в него пыли и мелких предметов размером от 12 мм;
3 - устройство имеет защиту от проникновения пыли и мелких предметов размером от 2,5 мм;
4 - устройство защищено от проникновения пыли и мелких предметов размером от 1 мм;
5 - защита от пыли;
6 – устройство имеет абсолютную защиту от пыли.

Вторая цифра обозначает степень защищенности устройства от воздействия влаги, он находится в диапазоне от 0 до 8:

0 - защиты нет;
1 - от капель, падающих по вертикали;
2 - от капель, которые падают под углом 15°;
3 - от капель, которые падают под углом до 60°;
4 - от брызг;
5 - от водяных струй;
6 - от мощных водяных струй;
7 - от короткого погружения в воду;
8 - от длительного погружения под воду.

Чем больше цифра, тем выше защита изделия.

Для обычного жилого помещения подойдет розетка со степенью защиты IP20, для помещения с повышенной влажностью, например, для ванной комнаты, понадобится устройство IP44, для улицы необходимо IP65 и выше.

В настоящее время существует огромный выбор розеток, в разнообразии которых легко запутаться. В любом случае вам необходимо приобрести устройства с заземлением, требующимся по современным правилам безопасности. Такие розетки отличаются от обычных тем, что у них имеется третий контакт – земля.

Розетки, произведенные в разных странах, отличаются друг от друга. Французскую отличает два отверстия и штырек. У американской дырочки имеют небольшие прорези. В середине немецкой или «Евророзетки» расположено углубление, внизу которого находятся два отверстия. Возле них проложены заземляющие контакты таким образом, что при включении сначала соединяется заземление и только потом токоведущие части. Данный тип розеток является самым распространенным в России.

Розетки предназначаются для скрытой или открытой проводки. В жилых домах чаще всего используется скрытая проводка, когда все идущие к розетки провода располагаются внутри стен. Изредка встречается и открытые варианты, когда провода проходят поверх стен или в кабельных каналах. Также возможны и промежуточные варианты.

При использовании винтового крепления токоведущих проводов, они скреплялись друг с другом между двумя пластинами, связанными соединительным винтом. Однако сейчас все чаще можно встретить розетку, не имеющую винтового крепления, когда концы провода вставляются в небольшое отверстие, расширяющееся в момент нажатия на определенную клавишу. Такое крепление в настоящее время является самым надежным, однако его установка более трудоемка.

Расположение розеток полностью отдается на ваше усмотрение. Их место и высота от пола должны быть такими, чтобы вам было наиболее удобно их использовать. Единственное требование, которое вам придется соблюдать, согласно нормам ПУЭ, состоит в том, что расстояние между выключателями, розетками и другими устройствами и газопроводами не должно быть меньше полуметра.

Требования к розеткам и выключателям, устанавливаемым в ванных комнатах, более строгие: их можно установить только с применением УЗО, реагирующим на дифференциальный ток, не превышающий 30 мА. А расстояние между ними и дверным проемом душевой кабины не может быть менее 0,6 метров.

Розетки необходимо монтировать в специальные коробки, имеющие специальные отверстия для проводов. Для того чтобы они надежно держались в стене, необходимо использовать алебастр. После того, как провода заводятся в коробку, они соединяются с клеммами розетки, которая прикрепляется к стене при помощи регулировочных винтов. Заключительным этапом монтажа является декоративная накладка. Выключатель устанавливается точно таким же образом.

 

 

Сегодня на прилавках нередко встречаются розетки с выталкивателем или катапультой. Нажатие на них приведет к автоматическому выталкиванию вилки из розетки. Это убережет вас от тех случаев, когда желая вытащить вилку из розетки, но не желая дотянуться до нее, мы дергаем за провод, что может спровоцировать удар током или короткое замыкание. Катапульта поможет вам извлечь вилку, почти не прикасаясь к устройству.

Не нужно экономить на электроприборах, это убережет вас от неприятных последствий.

Электросчетчик должен находиться в каждом доме или квартире, оснащенном электропроводкой. Он является очень важным элементом, и поэтому при их покупке следует тщательно обдумать то, какое именно устройство будет для вас лучшим выбором.

Выбор счетчиков, предлагаемых современными производителями и отличающимися друг от друга своими возможностями и техническими параметрами, довольно обширен, однако все их можно разделить на два основных вида: индукционные и электронные.

 

 

 

 

Индукционные (или электромеханические) электросчетчики

Индукционные (или электромеханические) наиболее распространены в настоящее время, однако, по сравнению с электронными, они являются устаревшими. К их основным преимуществам можно отнести более низкую стоимость и более длительный межпроверочный интервал.

Однако цена между ними и электронными счетчиками с небольшим количеством функций не очень заметна. Особенно высокая стоимость отличает многотарифные электросчетчики, способные не только вести учет расхода электроэнергии, но и имеющие другие функции.

Любые, даже самые простые, электросчетчики отличает высокоточность и компактность.

В настоящее время стандарт точности приборов учёта для бытовых нужд составляет 2,0, тогда как класс точности электросчетчика равняется 0,2-0,5 S. В отличие от индукционных, погрешность показаний электросчетчиков никогда не превышает допустимую норму, даже при эксплуатации ниже 0 °С.
Электронные электросчетчики

Электронные электросчетчики, поддерживающие многотарифность, позволяют вести учет электроэнергии при использовании многотарифной системы расчетов. Однако если вы не имеете возможности ее применения, нет необходимости приобретать счетчик с данной функцией.

Небольшой электронный электросчетчик с плоской формой и отсутствием выступающих частей может быть легко помещен в модульный щит на DIN-рейку.

Возможно, кому-то данное свойство электронного электросчетчика не покажется несомненным достоинством, но остановить или отмотать его намного сложнее, чем индукционный, диск которого можно легко заморозить посторонним предметом. Для того чтобы остановить электронный электросчетчик, необходимо иметь определенные познания в электронике.

Выбирая электрощит, необходимо обратить внимание не только на его тип (внутренний или накладной), а также материал, из которого он изготовлен, но и его размеры, а значит, число модулей, которые можно в него поместить.

Количество модулей щита равно максимальному числу однополюсных автоматических выключателей – автоматов, которые можно в него установить. Наиболее часто встречающаяся ширина автомата равна 18 миллиметрам.

Вот приблизительное значения количества мест (модулей на DIN - рейке) главными модульными элементами:


   Однополюсный автоматический выключатель - 1 модуль

   Однофазный двухполюсный автоматический выключатель - 2 модуля

 

 

  Трёхполюсный автоматический выключатель - 3 модуля

 

 

 

   Однофазное УЗО (Устройство Защитного Отключения) - 3 модуля

 

 

   Трёхфазное УЗО - 5 модулей

 

   Трёхфазный дифференциальный автомат - 6 - 8 модулей (в зависимости от производителя)

 

   Электросчётчик модульный на DIN - рейку - 6 - 8 модулей (в зависимости от производителя и исполнения)

   Розетка модульная для щита на DIN - рейку - 3 модуля

   Клемма на DIN - рейку - 1 модуль

   Клемма на DIN - рейку - 1 модуль

 

В связи с этим, перед покупкой щита следует произвести все расчеты по тому, какие его элементы – автоматы, счетчик, УЗО и др. – являются для вас необходимыми.

Всегда приобретайте щит «с запасом»: к примеру, если вам требуется щит на 12 модулей, то приобретите такое устройство, в которое можно установить 16. это позволит вам избежать замены щита в случае, если понадобится внести изменения в схему электропроводки или добавить новые «точки».

Для того чтобы в незаполненный полностью щит не попали посторонние предметы, примените специальные заглушки, которые сделают внешний вид электрощита более продуманным.

 

Применяют при избыточном питании и ожирении в тех случаях, когда назначаемая малокалорийная диета недостаточно эффективна. Стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма. Разгрузочные дни рекомендуется устранить в свободные от работы дни.

Все разгрузочные диеты отличаются некоторой односторонностью и нарушают принцип сбалансированного питания. Поэтому, независимо от массы тела, их рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю. Выбрать соответствующую диету вам поможет врач.

Разгрузочный день - это зигзаг в питании, своеобразная встряска организма, который теряет за сутки 500-800 г массы.

Разгрузочные диеты можно чередовать. Фруктовые (овощные) дни обычно переносятся легко, так как достаточно большой объем пищи создает чувство сытости и рефлекторно тормозит пищевой центр. Хорошо переносится и белковая пища, она ускоряет усвоение углеводов и жиров.

По преобладанию в разгрузочных диетах пищевых веществ их делят на белковые (сахарные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые) и жировые (сметана, сливки); по набору пищевых продуктов - на вегетарианские, сахарные, мясные и рыбные, жидкостные, комбинированные.

Чайная диета. При остром гастрите и энтероколите - семь раз в день по стакану чая с 10 г сахара.

Сахарная диета. При недостаточности почек и печени, реже - при остром гепатите и холецистите или их обострении - 5 раз в день по стакану чая с 30 г сахара.

Творожная диета. I вариант.

Четыре раза в день съесть по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). Их предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому его желательно добавлять перед едой в каждую порцию.

Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожные запеканки с добавлением в них фруктов, сухофруктов или овощей. Во фруктовых запеканках отпадает необходимость в сахаре, а в овощных (посыпанных зеленью) - в соли. На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.

II вариант.

Творожно-кефирная (молочная) диета - по 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану молока 5 раз в день.

III вариант.

Съесть 500 г нежирного творога с двумя стаканами кефира за 5 приемов.

Диета смешанная. 6 стаканов теплого молока.

Можно съесть 350 г нежирного отварного мяса и 50-60 г овощей, распределив и то и другое на 4 приема - это тоже разгрузочный день. Мясо можно заменить отварной рыбой.

Овощная диета. 1,2-1,8 кг овощей (кроме картофеля) в любой кулинарной обработке или сырых в виде салатов, винегретов съесть за шесть приемов. Например, винегрет: натереть на крупной терке 100 г сырой и 100 г вареной свеклы, 100 г сырой моркови, положить 2 ст. л. зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1-2 дольки размельченного чеснока, смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом (1-2 ст. л.) и лимонным соком или уксусом.

Можно приготовить салат: мелко нашинковать 400 г белокочанной капусты, облить кипящей водой и подержать в кипятке 2-3 мин. (для того, чтобы убрать горечь), слить воду, капусту слегка отжать, немного посолить, заправить подсолнечным маслом или майонезом, добавив по вкусу сахар.

Томатная диета. За день нужно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив их на четыре порции.

Соковая диета. При ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, болезнях почек, печени и желчных путей.

В овощной день можно использовать соки (500 мг). Например, свежеприготовленный морковный (две части) и выдержанный в холодильнике не менее двух часов свекольный (одна часть). Выпить смесь за пять приемов и обязательно съесть по 150-200 г целительной клетчатки (отжимки), которая остается после получения сока, плюс столовая ложка сметаны (растительное масло). Сок нужно пить небольшими глотками, подержав во рту.

Картофельная диета. Если у вас в доме нет ничего кроме картофеля - сварите его на пару (в мундире) или запеките в духовке (тоже вместе с кожурой). Для этого картофель тщательно вымойте щеткой под проточной водой, разрежьте вдоль и на 20-25 мин. поместите в духовку на сильный огонь (вниз кожурой, не добавляя ни соли, ни масла, ни воды). Примерно 500 г отварного (печеного) картофеля разделите на четыре порции. Кроме того, в этот день рекомендуется выпить 2 стакана шиповника. Однако после февраля-марта картофель с кожурой лучше не использовать. В нем уже в это время накапливается много соланина, особенно в сильно проросших и позеленевших клубнях.

Кефирная диета. 1-1,5 л свежего однодневного кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кислое молоко всех видов можно сочетать со сладкими фруктами и овощами.

Молочная диета. 1-1,5 л молока выпить в течение дня в шесть-восемь приемов. Рекомендуется пить молоко небольшими глотками, подольше задерживая во рту. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех людей имеется лактоза - фермент, способствующий его перевариванию. Реже непереносимость молока бывает вызвана повышенной чувствительностью (аллергией) к белку молока. В этом случае молоко надо вскипятить, уменьшить его дозу, а если не поможет, то перейти на свежие молочнокислые продукты (кефир, ряженка) или снятое козье молоко.

Рыбная диета. Съесть 5 раз в день по 100 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры). На завтрак и обед можно выпить по стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвара шиповника.

Мясная диета. I вариант.

400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

II вариант.

200-250 г нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1-2 стакана какого-либо сока. Еду распределить на 5-6 приемов.

Диета из сухофруктов. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени и желчных путей - по 100 г размоченного чернослива или кураги либо прокипяченного изюма 5 раз в день.

Арбузная диета. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении - по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.

Рисово-компотная диета. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения или почек, болезнях печени и желчных путей - 6 раз в день по стакану сладкого компота, 2 раза вместе со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде без соли. На день 1,5 кг свежих или 240 г сухих фруктов, 50 г риса, 120 г сахара.

Овсяная диета. При охлаждении, сахарном диабете, атеросклерозе с ожирением - по 140 г овсяной каши на воде 5 раз в день; всего 700 г каши (200 г овсяной крупы); 1-2 стакана чая и отвара шиповника.

Салатная диета. При ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарным диабете с ожирением, нефритах, болезнях печени и желчных путей, - свежие сырые овощи и фрукты, их комбинации 5 раз в день по 250-300 г без соли с добавлением растительного масла или сметаны.

Сметанная (жировая) диета. При ожирении, реже - при сахарном диабете с ожирением - по 80 г сметаны 20-30%-ной жирности 5 раз в день и 1-2 стакана отвара шиповника.

Огуречная диета. 1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса (или одно яйцо, 2-3 г поваренной соли) и выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника). Вследствие низкой калорийности огурцов их можно чаще использовать в разгрузочные дни.

Яблочная диета. 1,5-2 кг сырых яблок разделить на пять порций в необработанном виде или в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семенных коробочек яблок натереть на крупной терке, смешать с нарезанными мелкими кубиками кореньями петрушки и сельдерея (по 50 г) предварительно сняв с корней покрывающую их тонкую пленку, заправить лимонным соком (40-50 г) и майонезом. Соль и перец положить по вкусу.

Другой рецепт: салат из яблок и лука. Два промытых кислых яблока натереть на терке стружкой, добавить головку мелко нарезанного лука-, зелень петрушки и майонез. Яблоки можно заменить размоченной курагой (500 г) или черносливом. На ужин следует дополнительно выпить стакан чая без сахара или отвар шиповника.

Яблоки - отличное тонизирующее средство. Если вы устали, съешьте яблоко и почувствуете себя намного бодрее.