Существует множество процедур водолечения, из которых можно выделить основные: обертывания, компрессы, припарки, ванны холодные, теплые, горячие, с различными добавками, пресные и минеральные, полные или частичные, души, обливания, хождение босиком по воде, бани.
Водные процедуры отличаются друг от друга. Выбор зависит от индивидуальности человека, телосложения, состояния нервной системы, тонуса организма, конкретной болезни, если он болен.
Кратковременные горячие водные процедуры возбуждают нервную систему, длительные же утомляют ее. Теплые продолжительные ванны понижают возбудимость нервной системы и оказывают успокаивающее действие. Однако длительные теплые купания вредны. Организм становится менее устойчив к вредным воздействиям внешней среды.
Холодные процедуры тренируют и закаливают организм. Под их влиянием усиливается обмен веществ, повышается сгорание углеводов и жиров, улучшается газообмен.
Лечение с помощью холодной и горячей воды, особенно в сочетании с приемами минеральной воды внутрь, должно проводиться осторожно.
Вода оказывает механическое действие не только там, где есть элементы массажа - скажем, при душах, обливаниях, плавании, - но и в нашей домашней ванне. Сила давления воды в ней на поверхность тела зависит от глубины погружения и составляет от 800 до 1500 кг. Обладает ванна и антигравитационным действием: подъемная сила воды, которая согласно закону Архимеда выталкивает тело из ванны, такова, что человек теряет в ней до 9/10 своего веса. Высота столба воды всего лишь в полметра оказывает на погруженного в воду давления величиной в 5000 паскалей. При этом на нижнюю часть туловища вода давит с большей силой, чем на грудную клетку, что создает особые, облегченные условия для оттока крови и лимфы с периферии к сердцу. Такая особенность циркуляции крови и лимфы у человека, находящегося в ванне с водой, широко используется для разгрузки сердечной мышцы и для лечения больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ванны прохладные применяют при угнетенном состоянии, теплые и индифферентные - при повышенной возбудимости, бессоннице, кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом.
Определить температуру воды при обычном, нелечебном приеме индифферентных и теплых ванн можно и без градусника. В первую минуту человеку, погружающемуся в ванну, вода должна показаться холодной, вызвать легкий озноб, который быстро пройдет. Но если по-прежнему будет зябко, необходимо подбавить горячей воды. Делайте это не сразу, поскольку нужно некоторое время от адаптации к воде. Лежать в ванне дольше 15 минут не нужно. В завершение обдайте себя более прохладной водой и досуха вытритесь.
Пожилым людям при приеме даже теплых ванн нужно охладить голову мокрым полотенцем.
Большой вклад в разновидность гидротерапии - горячие ванны - внесла Япония. На протяжении веков японцы предохраняли себя от простуд тем, что несколько раз в неделю или ежедневно принимали очень горячие - температурой в 42 С - ванны в специальных кадушках офуро. Ими пользуются и в современной Японии, особенно в деревнях. В городах больше распространены общественные купальни сэнто. Это неглубокие бассейны с очень горячей водой, рассчитанные на семь-восемь человек. Банные помещения, где находятся сэнто, всегда теплые, чистые, хорошо проветриваемые.
Горячую ванну всегда можно сократить во времени, прервать, умерить, то есть ею можно управлять.
Проводят их следующим образом. Садятся в ванну при температуре воды в 37 С. Затем в течение 10-15 мин., то есть постепенно добавляют горячую воду, до получения в ванне температуры в 41-43 С. Достигнув этой отметки на градуснике, добавление воды прекращают, спокойно сидят в ванне 3-5 мин. После вытирания ложатся в постель и отдыхают полчаса. Как правило, отдых сопровождается обильным потоотделением. Поэтому препотевшему человеку необходимо переодеться в сухое белье и полежать еще час-другой. Чтобы пропотеть получше, в первые полчаса можно выпить чаю с медом или с липовым цветом, малиной.
Местные горячие ванны для рук и ног помогают избавиться от насморка,ларингита, противодействуют гриппозной инфекции и широко используются при лечении хронического бронхита, воспаления легких, атеросклероза, бессонницы, начальных форм гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии. Они уменьшают застойные явления крови в сосудах слизистой носоглотки, оказывают противовоспалительный эффект.
Людям ослабленным - тем, для кого обычные пресные ванны тяжелы, - могут подойти мыльно-пенистые ванны. К тому же они хорошо снимают кожный зуд. У мыльно-пенистых ванн есть свои преимущества. Во-первых, в них отсутствует гидростатическое давление. Во-вторых, на человека в такой ванне воздействуют две среды: на нижнюю часть тела - мыльная вода, на верхнюю - мыльная пена, что увеличивает площадь раздражения рецепторов кожи. В-третьих, мыльно-пенистая ванна обладает дополнительным раздражающим влиянием контрастных температур: верхние слои пены на 10-12 холоднее нижних.
Главный принцип мыльно-пенистых ванн - минимум воды и максимум мыльной пены. Чтобы получить такое сочетание, в ванну наливают воду высотой всего 10-15 см при температуре 40-45 С. В нее добавляют либо мелко наструганное мыло, либо уже приготовленный мыльный раствор, либо специальный шампунь. Смесь взбалтывают руками или деревянной лопаточкой до тех пор, пока пена не заполнит ванну до краев. Процедура длится 10-15 мин. После нее обливаются теплой водой, вытираются и отдыхают.
Лечебные ванны можно принимать в любое время, но только не натощак и не вскоре после еды. Лучше всего их делать через 30-40 мин. после легкого завтрака или через 1-2 часа после обеда. Приняв ванну, отдохните не менее получаса.
Водные процедуры отличаются друг от друга. Выбор зависит от индивидуальности человека, телосложения, состояния нервной системы, тонуса организма, конкретной болезни, если он болен.
Кратковременные горячие водные процедуры возбуждают нервную систему, длительные же утомляют ее. Теплые продолжительные ванны понижают возбудимость нервной системы и оказывают успокаивающее действие. Однако длительные теплые купания вредны. Организм становится менее устойчив к вредным воздействиям внешней среды.
Холодные процедуры тренируют и закаливают организм. Под их влиянием усиливается обмен веществ, повышается сгорание углеводов и жиров, улучшается газообмен.
Лечение с помощью холодной и горячей воды, особенно в сочетании с приемами минеральной воды внутрь, должно проводиться осторожно.
Вода оказывает механическое действие не только там, где есть элементы массажа - скажем, при душах, обливаниях, плавании, - но и в нашей домашней ванне. Сила давления воды в ней на поверхность тела зависит от глубины погружения и составляет от 800 до 1500 кг. Обладает ванна и антигравитационным действием: подъемная сила воды, которая согласно закону Архимеда выталкивает тело из ванны, такова, что человек теряет в ней до 9/10 своего веса. Высота столба воды всего лишь в полметра оказывает на погруженного в воду давления величиной в 5000 паскалей. При этом на нижнюю часть туловища вода давит с большей силой, чем на грудную клетку, что создает особые, облегченные условия для оттока крови и лимфы с периферии к сердцу. Такая особенность циркуляции крови и лимфы у человека, находящегося в ванне с водой, широко используется для разгрузки сердечной мышцы и для лечения больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ванны прохладные применяют при угнетенном состоянии, теплые и индифферентные - при повышенной возбудимости, бессоннице, кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом.
Определить температуру воды при обычном, нелечебном приеме индифферентных и теплых ванн можно и без градусника. В первую минуту человеку, погружающемуся в ванну, вода должна показаться холодной, вызвать легкий озноб, который быстро пройдет. Но если по-прежнему будет зябко, необходимо подбавить горячей воды. Делайте это не сразу, поскольку нужно некоторое время от адаптации к воде. Лежать в ванне дольше 15 минут не нужно. В завершение обдайте себя более прохладной водой и досуха вытритесь.
Пожилым людям при приеме даже теплых ванн нужно охладить голову мокрым полотенцем.
Большой вклад в разновидность гидротерапии - горячие ванны - внесла Япония. На протяжении веков японцы предохраняли себя от простуд тем, что несколько раз в неделю или ежедневно принимали очень горячие - температурой в 42 С - ванны в специальных кадушках офуро. Ими пользуются и в современной Японии, особенно в деревнях. В городах больше распространены общественные купальни сэнто. Это неглубокие бассейны с очень горячей водой, рассчитанные на семь-восемь человек. Банные помещения, где находятся сэнто, всегда теплые, чистые, хорошо проветриваемые.
Горячую ванну всегда можно сократить во времени, прервать, умерить, то есть ею можно управлять.
Проводят их следующим образом. Садятся в ванну при температуре воды в 37 С. Затем в течение 10-15 мин., то есть постепенно добавляют горячую воду, до получения в ванне температуры в 41-43 С. Достигнув этой отметки на градуснике, добавление воды прекращают, спокойно сидят в ванне 3-5 мин. После вытирания ложатся в постель и отдыхают полчаса. Как правило, отдых сопровождается обильным потоотделением. Поэтому препотевшему человеку необходимо переодеться в сухое белье и полежать еще час-другой. Чтобы пропотеть получше, в первые полчаса можно выпить чаю с медом или с липовым цветом, малиной.
Местные горячие ванны для рук и ног помогают избавиться от насморка,ларингита, противодействуют гриппозной инфекции и широко используются при лечении хронического бронхита, воспаления легких, атеросклероза, бессонницы, начальных форм гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии. Они уменьшают застойные явления крови в сосудах слизистой носоглотки, оказывают противовоспалительный эффект.
Людям ослабленным - тем, для кого обычные пресные ванны тяжелы, - могут подойти мыльно-пенистые ванны. К тому же они хорошо снимают кожный зуд. У мыльно-пенистых ванн есть свои преимущества. Во-первых, в них отсутствует гидростатическое давление. Во-вторых, на человека в такой ванне воздействуют две среды: на нижнюю часть тела - мыльная вода, на верхнюю - мыльная пена, что увеличивает площадь раздражения рецепторов кожи. В-третьих, мыльно-пенистая ванна обладает дополнительным раздражающим влиянием контрастных температур: верхние слои пены на 10-12 холоднее нижних.
Главный принцип мыльно-пенистых ванн - минимум воды и максимум мыльной пены. Чтобы получить такое сочетание, в ванну наливают воду высотой всего 10-15 см при температуре 40-45 С. В нее добавляют либо мелко наструганное мыло, либо уже приготовленный мыльный раствор, либо специальный шампунь. Смесь взбалтывают руками или деревянной лопаточкой до тех пор, пока пена не заполнит ванну до краев. Процедура длится 10-15 мин. После нее обливаются теплой водой, вытираются и отдыхают.
Лечебные ванны можно принимать в любое время, но только не натощак и не вскоре после еды. Лучше всего их делать через 30-40 мин. после легкого завтрака или через 1-2 часа после обеда. Приняв ванну, отдохните не менее получаса.
Опубликовано в
Ванны для пользы
Теги
1. Трава душицы обыкновенной - 20,0; трава крапивы двудомной, трава череды трехраздельной - по 100,0; трава ромашки пахучей - 60,0; лист смородины черной, трава чабреца ползучего - по 40,0.
Способ приготовления. Чтобы приготовить отвар на общую ванну для взрослого, нужно взять 500-700 г высушенных и измельченных трав или 2,5-3,0 кг естественного сырья на 8-10 л холодной воды. Количество сырья на ванну для ребенка - 200-300 г. (Дозировку можно изменять в зависимости от самочувствия.) Затем надо поместить сырье и воду в эмалированную посуду (ведро, бак) и довести состав до кипения (корни, ветви, крупные стебли кипятить 10-15 мин.). Настоять еще 40-50 мин. Настой процедить. Влить его в ванну (только эмалированную) и долить водой до нужного объема.
Продолжительность принятия ванны - от 5 до 20 мин. Температура воды - 36-39 С. После ванны не нужно ополаскиваться водой, нельзя пользоваться мылом.
Делать гигиенические травяные ванны надо 1-2 раза в неделю. Они способствуют общему оздоровлению, повышают защитные силы организма. Регулируют обмен веществ и способствуют сбавлению веса.
2. Лист березы, трава с цветками клевера лугового, трава ромашки аптечной, лист малины - по 80,0; трава перечной или полевой мяты - 40,0. Способ приготовления. Как в № 1.
3. Лист березы, трава душицы обыкновенной - по 60,0; лист крапивы двудомной, трава лапчатки гусиной, трава череды трехраздельной, трава медуницы обыкновенной - по 100,0.
Способ употребления. Как в № 1.
4. Корневища пырея ползучего, трава ромашки пахучей, трава горца птичьего - по 100,0; лист смородины черной -60,0; трава тимьяна ползучего - 40,0.
Способ употребления. Как в № 1.
5. Трава душицы обыкновенной - 40,0; лист крапивы двудомной- 100,0; трава ромашки пахучей, трава хвоща полевого, трава тимьяна ползучего, трава череды трехраздельной - по 80,0; трава спорыша - 60,0.
Способ употребления. Как в № 1.
6. Трава ромашки пахучей, лист березы, лист крапивы двудомной - по 60,0; лист багульника болотного, ветви калины обыкновенной, корень лопуха большого, ветви с листьями смородины черной, трава фиалки трехцветной, трава чистотела большого - по 80,0; трава спорыша, трава тимьяна ползучего, трава череды - по 100,0.
Способ употребления. Как в № 1.
Эта ванна может также приниматься как лечебная 3 раза в неделю. Рекомендована для детей - успокаивает организм, регулирует обмен веществ.
7. Веточки с листьями березы, трава крапивы двудомной, трава лапчатки гусиной, корневище и молодые листья лопуха большого, цветущий овес, одуванчик (все растения), трава череды, трава душицы - поровну.
Способ употребления. Взять 250-300 г смеси и столько же сенной трухи. Приготовить общеоздоровительную ванну, как в № 1. Эта ванна оказывает общеукрепляющее действие, регулирует и стимулирует обмен веществ в организме.
8. Корневища пырея ползучего, трава ромашки пахучей, трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника, трава тимьяна - поровну.
Способ употребления. Взять 250-300 г смеси и столько же сенной трухи. Приготовить ванну, как в № 1. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, стимулирует обменные процессы. Как и предыдущая, может применяться и при ожирении.
9. Трава ромашки пахучей - 80,0; ветви с листьями облепихи - 100,0; ветви калины, трава горца птичьего, трава хвоща полевого - по 60,0; мелкие ветви с хвоей кедра, пихты или сосны - 240,0.
Способ употребления. Как в № 1. Ванна оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует обмен веществ в организме. Показана и при некоторых кожных заболеваниях.
10. Трава душицы обыкновенной, трава ромашки пахучей - по 60,0; шишки хмеля, трава крапивы двудомной - по 80,0; трава пустырника сердечного, трава горца птичьего -по 100,0.
Способ употребления. Как в № 1. Оказывает успокаивающее и общеукрепляющее действие. Показана при ожирении.
11. Сенная труха - 500,0-600,0.
Способ употребления. Как в № 1. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, регулирует обмен веществ.
12. Лист березы, трава клевера лугового, трава ромашки душистой, трава горца птичьего - по 75,0; трава душицы обыкновенной, трава хвоща полевого - по 60,0; трава крапивы двудомной - 45,0; трава дурнишника обыкновенного, корень и лист лопуха большого - по 90,0; трава чистотела большого- 150,0.
1. Взявшись за края ванны, поднимите прямые ноги, затем медленно сгибайте правую ногу в колене и так же медленно ее выпрямляйте. То же левой ногой.
2. Сядьте в ванне, вытянув ноги. Возьмитесь за край ванны обеими руками. Левой рукой подтягивайтесь к краю ванны, а правой отталкивайтесь от него. То же повторите, повернувшись в другую сторону.
3. Повяжите голову платком или полотенцем. Взявшись за концы платка, тяните его вперед, одновременно сильно отгибая голову назад. Это упражнение особенно полезно для шеи.
4. Поднимайте вверх ногу и, выпрямляя ее в колене, обеими руками притягивайте к себе, стараясь не сгибать. То же другой ногой.
5. Сядьте, вытяните руки вверх и начинайте сгибаться и разгибаться. Это упражнение очень полезно для мышц живота, талии.
6. Обопритесь ногами о дно ванны, возьмитесь за края и приподнимите туловище, опираясь на руки.
Вы убедитесь, как полезна такая гимнастика, если будете делать ее аккуратно, один-два раза в неделю, в течение трех месяцев. Сначала выполните каждое упражнение по три раза, затем постепенно доведите до шести.
Не всем людям по состоянию здоровья рекомендуется ванна. Однако каждый может принимать душ. Температуру воды душа подбирайте по ощущению приятности: в этом случае ваша нервная система не будет перевозбуждаться. Заканчивайте купание холодным душем, если состояние здоровья позволяет вам это. Холодная вода сужает расширенные поры, освежает и закаляет организм. Людям с больным сердцем и неправильным кровообращением холодный душ не рекомендуется.
У купания под душем есть преимущество перед купанием в ванне - оно быстрее снимает усталость. Очень полезно принимать горячий и холодный душ попеременно (одну минуту - горячий душ и 10 секунд - холодный). Эта процедура повторяется несколько раз и заканчивается холодным душем. Для стимулирования кровообращения рекомендуется растирать тело жесткой махровой мочалкой или щеткой.
Вода помогает сохранить красоту и молодость тела. Но одни регулярные купания еще не гарантируют этого. Тем, у кого сухая кожа, после бани рекомендуется наложить питательный крем, лучше всего гидратантный, который поддерживает влажность и эластичность кожи. При этом нужно делать легкий массаж снизу вверх в направлении к сердцу. Такая процедура освежит вас. К тому же тело приобретает приятный аромат.
Для травяных ванн можно использовать полынь, тысячелистник, лист смородины, сосновые почки, шалфей и многие другие эфиромасляничные растения. Они придают ванне своеобразный аромат, вдыхание которого оказывает успокаивающее и освежающее воздействие. Благотворное действие таких ванн при утомлении обусловлено также значительным содержанием в названных растениях витаминов (особенно в листе смородины), микроэлементов, фитонцидов и других биологически активных веществ, которые способствуют нормализации физиологических реакций. Приготовить ванну можно и из смеси трав: например, взять в равных пропорциях тысячелистник, корень аира, душицу, полынь, сосновые почки. Ванна снимает нервную напряженность, тонизирует, повышает работоспособность, действует общеукрепляюще. Оказывает благоприятное воздействие в начальной стадии заболевания верхних дыхательных путей (ванну не следует принимать при высокой температуре тела и плохом самочувствии). Другой состав: крапива, ромашка, лист березы, корень лопуха, череда. Эта ванна стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, повышает устойчивость организма к инфекции.
Тем, у кого повышено артериальное давление, хорошо принять курс теплых ножных или общих ванн с настоем следующих лекарственных растений: шишки хмеля 15 г, трава чабреца 15 г, трава сушеницы 30 г, душица 30 г, листья березы 50 г, цветки липы 15 г, трава шалфея 15 г.
Сбор из этих растений заварите в 5 литрах кипятка, прокипятите 10 минут, настаивайте полчаса, процедите, оставшееся сырье отожмите и вылейте отвар в ванну. Длительность ванны от 5 до 15 мин. (в зависимости от самочувствия).
Подобные процедуры вызывают хороший эффект также при вегетативных нарушениях, сопровождающихся повышением артериального давления, головокружением, спазмом коронарных сосудов, аритмией сердца, бессонницей.
Если нет возможности принять ароматную травяную ванну, то протрите тело какой-либо ароматизированной водой, приготовьте душистый напиток (например, с мятой, чабрецом, аптечной ромашкой). Это позволит в определенной мере удовлетворить потребность в фитонцидах и других необходимых биологически активных веществах, улучшит настроение и самочувствие, придаст бодрость.
Ванны с лекарственными травами. Они могут быть приготовлены из какой-либо травы или смеси трав. Делаются ванны индифферентные (39-37) или теплые (38-39). Длительность их .10-15 мин.
Для восстанавливающих ванн предпочтительнее использовать эфиромасличные растения, например, мяту, ромашку, душицу, корневище аира и др. Эти растения обладают приятным освежающим запахом, они выделяют летучие фитонциды. Ванны из них оказывают бактерицидное действие, улучшают самочувствие, улучшают обменные процессы.
Ванна с душицей оказывает успокаивающее воздействие (благодаря содержащемуся в душице эфирному маслу). Она хорошо снимает состояние напряжения (стресса) и оказывает как восстанавливающее, так и лечебное действие. Ванна полезна при экземах, может способствовать нормализации сна при бессоннице, успокаивать кашель при остром и хроническом бронхите.
Ванна с аптечной ромашкой способствует снятию утомления, улучшает сон, оказывает лечебный эффект при экземе, успокаивает боли при суставном ревматизме, подагре. Теплая ромашковая ванна, сопровождающаяся вдыханием паров ромашки, полезна при начальной стадии острых респираторных заболеваний, гриппе. Ромашковые ванны придают коже мягкость и эластичность.
Ванна с мятой рекомендуется при нервном возбуждении, головной боли, усталости. Такая ванна оказывает освежающее действие.
Пенная ванна (температура 35). В магазинах продаются различные пенные средства для ванн. Такие ванны способствуют похудению. На упаковке указаны пропорции.
Глицериновая ванна (температура 30-35). Наполнив ванну до половины, влейте туда 1/4 литра глицерина, и ванна готова. Очень хорошо делать такую ванну тем, у кого сухая, шелушащаяся кожа. Такая ванна рекомендуется при перегреве на солнце или неумелом использовании кварцевой лампы. Если кожа шелушится только на лице, влейте 1-2 столовые ложки глицерина в тазик с холодной кипяченой водой и долго споласкивайте лицо, затем, не вытирая, дайте ему высохнуть.
Ванна из пшеничных отрубей (температура 28-30). Возьмите мешочек из марли, всыпьте в него 2 горсти пшеничных отрубей и повесьте над ванной под краном так, чтобы вода протекала через отруби. После ванны не вытирайте кожу. Дайте ей высохнуть самой. Такая ванна смягчает кожу.
Ванна из отвара татарника (температура 30). Заварите 250 г татарника, процедите и отвар влейте в ванну. Ваша кожа станет упругой. Очень рекомендуется такая ванна после диеты.
Ванна из смешанных трав (температура 35). Возьмите 250 г трав на полную ванну. Смесь состоит из ромашки, шалфея, лаванды, розмарина, тысячелистника, липового цвета, мяты, арники, итальянского укропа, цветка терновника. Приготовьте отвар из этих трав (30 минут настаивать под крышкой), затем влейте в ванну. Такая ванна не требует рекламы.
Ванна с примесью отвара различных сушеных трав. Залив сенную труху холодной водой, доводят ее до кипения; кипятят полчаса. Обычно, для упрощения, труху варят в холщовом мешке. Отвар прибавляют в ванну. Такого рода ванны очень благотворно влияют при начинающемся отравлении крови.
Для полной ванны берут 1 кг трухи, для половинной - 1/2 кг, для сидячей - 1/4 кг, для ванны ног или рук - 4 полные горсти. Прием ванны в 37 С длится 5-20 мин., смотря по состоянию больного.
При лечении суставного ревматизма и некоторых других болезней многие лекари рекомендуют принимать горячую ванну из сенной трухи продолжительностью в 20, а чаще всего 45 мин., иногда и один час. Если сердце не особенно сильное, надо принимать ванны через день, а при хорошем сердце - ежедневно. Для лечения суставного ревматизма требуется от 30 до 50 ванн.
Также при лечении суставного ревматизма следует непременно пить сок грейпфрута. Этот сок уничтожает жидкость в суставах и пазухах. Пить по полстакана три раза в день.
Необыкновенно благотворно действует сенная труха на обмен веществ при выведении песка и камней, при подагро-ревматическом состоянии, болезни суставов и пр. При накоплении жидкостей (в суставах и пазухах), при воспалении жил и при образовании фурункулов она производит рассасывающее действие. Поразительно помогает при коликах желчного пузыря, желудка, кишок.
Хвощ для прибавления к ваннам. Заливают холодной водой, кипятят полчаса и добавляют в ванну. Для полной ванны берут хвоша 3/4 кг, для половины - 3/8 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг. Хвощовые ванны ценны содержанием кремнезема и, как таковые, применяются при судорожных состояниях почек и мочевого пузыря, при катарах и слабости мочевого пузыря. Хвощовый отвар превосходно действует на плохо залечивающиеся раны; в таких случаях на рану накладывают смоченную в отваре тряпочку.
Дубовая кора для прибавления к ваннам. Кору сушат, измельчают и, замочив на несколько часов в холодной воде, кипятят полчаса. Отвар процеживают и добавляют в воду для ванны. Для полной ванны берут коры 1 кг, для половинной - 1/3 кг, для сидячей и ножной - 1/4 кг. Ванны из дубовой коры, благодаря содержанию дубильных веществ, снимают воспаление, способствуют рубцеванию ран. Ими пользуются для лечения повреждений кожи от морозов, расширенных вен.
Корни аира для прибавления к ваннам. Корни и зелень его заливают холодной водой и кипятят в течение получаса, после чего отвар добавляют в ванну. Для полной ванны берут 1/4 кг аира, для половинной - 1/8 кг. Ванны с аиром служат для лечения невроза у взрослых, оказывает тонизирующее действие.
Ромашка для прибавления к ваннам. Цветки ромашки заливают холодной водой и кипятят в хорошо закрытой посуде 10 минут. Количество цветов: для полной ванны - 1/2 кг, для половинной - 1/4 кг, для сидячей- 150 г и для ножной - 100 г. Благодаря эфирному маслу ванны эти целебно влияют на внутренние и наружные воспаления, поэтому их с большой пользой применяют при лечении катаральных состояний, кожньус болезней, ран и нарывов. Ромашковые ванны успокаивают и устраняют судороги, их иногда применяют и при неврозах.
Листья грецкого ореха для прибавления к ваннам. Берут свежие или высушенные листья, заливают холодной водой и кипятят 3/4 часа в плотно закрытой посуде. Для полной ванны их берут 1 кг, для половинной - 1/2 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг. Ванны эти применяют главным образом при заболеваниях лимфатических желез, способствует правильному обмену веществ.
Отруби для прибавления к ваннам. На целую ванну их идет 1,5 кг, на половинную - 3/4 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг. Заливают отруби (лучше их помещать в мешок) холодной водой и варят очень и очень недолго. Ими пользуются при воспаленных, зудящих и болезненных сыпях, при ожогах, ранениях и при чрезмерной чувствительности кожи у женщин.
Экстракт из сосновых игл для прибавления к ваннам. Берут иглы, веточки и шишки, заливают холодной водой и кипятят полчаса, после чего хорошо закрывают и оставляют на 12 часов настаиваться. Хороший экстракт имеет коричневый цвет. Аптечный экстракт бывает зеленым, это от искусственных примесей.
Требуется этого экстракта для полной ванны 1,5 кг, для половинной - 3/4 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг.
Ванны с экстрактом из сосновых игл необыкновенно успокаивают при повышенной раздражительности и поразительно укрепляют сердце. Поэтому их применяют с большим успехом при страданиях сердца и нервов, при воспалении нервов, нервных болях, нервной возбужденности, бессоннице, параличе и подагре, мускульном и суставном ревматизме, ишиасе, опухолях и воспалениях суставов, при замерзших членах, при страданиях кожи, нарывах, ожирении, при катарах дыхательных путей, астме и болезни легких.
Ванны с сосновым экстрактом полезны также для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Эти же ванны могут служить для лечебного вдыхания, если в ванну добавить 20-30 капель настоящего масла из сосновых игл. Пары, насыщенные эфирным маслом, превосходно действуют на слизистые оболочки.
Валериана для прибавления к ваннам. Ванны с отваром валерианы служат для успокоения сердца, судорог и всей нервной системы; они снимают возбуждение спинного мозга и особенно рекомендуются при нервной бессоннице, слабости сердца и нервов, при судорожных состояниях сердца, гортани, нервов, желудка, при колике, астме и газах. Такие ванны уменьшают и регулируют число сердечных ударов и понижают давление крови. Для полной ванны требуется 1/2 кг валерианы.
Лавандовый цвет для прибавления к ваннам. Такие ванны имеют громадное значение не только при сердечных и нервных страданиях, но и при ревматизме, подагре, параличе, вывихах, ущемлениях и повреждениях жил, при ожирении, при опухолях и затвердениях, благодаря ароматическому запаху и тому легкому раздражению, которое лавандовые ванны производят на кожу; эти ванны оживляют и возбуждают кожные нервы и главные кровеносные сосуды. Для ванны нужно 100 г лавандового цвета.
Тимьян для прибавления к ваннам. На полную ванну требуется 200 г тимьяна. Ванны с тимьяном оживляют и укрепляют кожу и нервы; они улучшают общее состояние организма, регулируют обмен веществ.
Соль для прибавления к ваннам. Такие ванны способствуют выделению воды, мочи через кожу. Вызванное соляными ваннами усиленное питание кожи кровью благотворно действует при расстройствах обмена веществ, при ревматизме и золотухе.
Соляные (или хлоридные натриевые) ванны повышают обмен веществ, положительно влияют на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, оказывают тонизирующее действие. Для получения такого эффекта концентрация хлорида натрия в воде должна быть в пределах 15-30 г/л. Это достигается при растворении в 200 л пресной воды 3-6 кг поваренной или морской соли (последнюю можно приобрести в аптеках). Соль насыпают в марлевый мешочек и подвешивают под струю горячей воды. Температура ванны 36-37 С, продолжительность 10-15 мин.
Ванны с прибавлением горчицы. Прибавляют горчицу (сухую) только к ваннам для ног и рук; берут ее 2-3 пригоршни (только свежей), заливают горячей водой в 50 С и, хорошо растерев, чтобы не было комков, прибавляют к ванне. Выделяющееся при этом горчичное эфирное масло оказывает на кожу большее воздействие, чем все другие добавки. Пребывание в ванне ограничивается 5-10 минутами. Затем споласкивают тело теплой водой. Горчицу ни в коем случае нельзя кипятить, иначе она теряет свою силу.
Прибавление к ваннам смесей. Прибавляют лишь такие смеси, в которых действие одного лечебного средства не уничтожает действие другого. Чаще всего берут следующие смеси: сенная труха и овсяная солома в равных долях; аир и листья грецкого ореха в равных частях; сосновые иглы и соль (на одну ванну из сосновых игл около 1 кг поваренной соли).
Кроме водных существуют еще ивоздушные ванны. Их можно принимать специально, сняв с себя одежду (на 20-40 мин.), в хорошо проветренной комнате. Кроме того, прекрасное закаливающее действие оказывают прогулки, игры на свежем воздухе, катание на коньках и лыжах, туризм.
Еще один вид ванн -солнечные ванны.
Если правильно проводить эту процедуру, то она принесет пользу: улучшит кровообращение, сон и аппетит, будет способствовать закаливанию организма, благоприятно влиять на кожу - придаст бархатистость, свежесть и приятный золотисто-коричневый загар.
Способ приготовления. Чтобы приготовить отвар на общую ванну для взрослого, нужно взять 500-700 г высушенных и измельченных трав или 2,5-3,0 кг естественного сырья на 8-10 л холодной воды. Количество сырья на ванну для ребенка - 200-300 г. (Дозировку можно изменять в зависимости от самочувствия.) Затем надо поместить сырье и воду в эмалированную посуду (ведро, бак) и довести состав до кипения (корни, ветви, крупные стебли кипятить 10-15 мин.). Настоять еще 40-50 мин. Настой процедить. Влить его в ванну (только эмалированную) и долить водой до нужного объема.
Продолжительность принятия ванны - от 5 до 20 мин. Температура воды - 36-39 С. После ванны не нужно ополаскиваться водой, нельзя пользоваться мылом.
Делать гигиенические травяные ванны надо 1-2 раза в неделю. Они способствуют общему оздоровлению, повышают защитные силы организма. Регулируют обмен веществ и способствуют сбавлению веса.
2. Лист березы, трава с цветками клевера лугового, трава ромашки аптечной, лист малины - по 80,0; трава перечной или полевой мяты - 40,0. Способ приготовления. Как в № 1.
3. Лист березы, трава душицы обыкновенной - по 60,0; лист крапивы двудомной, трава лапчатки гусиной, трава череды трехраздельной, трава медуницы обыкновенной - по 100,0.
Способ употребления. Как в № 1.
4. Корневища пырея ползучего, трава ромашки пахучей, трава горца птичьего - по 100,0; лист смородины черной -60,0; трава тимьяна ползучего - 40,0.
Способ употребления. Как в № 1.
5. Трава душицы обыкновенной - 40,0; лист крапивы двудомной- 100,0; трава ромашки пахучей, трава хвоща полевого, трава тимьяна ползучего, трава череды трехраздельной - по 80,0; трава спорыша - 60,0.
Способ употребления. Как в № 1.
6. Трава ромашки пахучей, лист березы, лист крапивы двудомной - по 60,0; лист багульника болотного, ветви калины обыкновенной, корень лопуха большого, ветви с листьями смородины черной, трава фиалки трехцветной, трава чистотела большого - по 80,0; трава спорыша, трава тимьяна ползучего, трава череды - по 100,0.
Способ употребления. Как в № 1.
Эта ванна может также приниматься как лечебная 3 раза в неделю. Рекомендована для детей - успокаивает организм, регулирует обмен веществ.
7. Веточки с листьями березы, трава крапивы двудомной, трава лапчатки гусиной, корневище и молодые листья лопуха большого, цветущий овес, одуванчик (все растения), трава череды, трава душицы - поровну.
Способ употребления. Взять 250-300 г смеси и столько же сенной трухи. Приготовить общеоздоровительную ванну, как в № 1. Эта ванна оказывает общеукрепляющее действие, регулирует и стимулирует обмен веществ в организме.
8. Корневища пырея ползучего, трава ромашки пахучей, трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника, трава тимьяна - поровну.
Способ употребления. Взять 250-300 г смеси и столько же сенной трухи. Приготовить ванну, как в № 1. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, стимулирует обменные процессы. Как и предыдущая, может применяться и при ожирении.
9. Трава ромашки пахучей - 80,0; ветви с листьями облепихи - 100,0; ветви калины, трава горца птичьего, трава хвоща полевого - по 60,0; мелкие ветви с хвоей кедра, пихты или сосны - 240,0.
Способ употребления. Как в № 1. Ванна оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует обмен веществ в организме. Показана и при некоторых кожных заболеваниях.
10. Трава душицы обыкновенной, трава ромашки пахучей - по 60,0; шишки хмеля, трава крапивы двудомной - по 80,0; трава пустырника сердечного, трава горца птичьего -по 100,0.
Способ употребления. Как в № 1. Оказывает успокаивающее и общеукрепляющее действие. Показана при ожирении.
11. Сенная труха - 500,0-600,0.
Способ употребления. Как в № 1. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, регулирует обмен веществ.
12. Лист березы, трава клевера лугового, трава ромашки душистой, трава горца птичьего - по 75,0; трава душицы обыкновенной, трава хвоща полевого - по 60,0; трава крапивы двудомной - 45,0; трава дурнишника обыкновенного, корень и лист лопуха большого - по 90,0; трава чистотела большого- 150,0.
1. Взявшись за края ванны, поднимите прямые ноги, затем медленно сгибайте правую ногу в колене и так же медленно ее выпрямляйте. То же левой ногой.
2. Сядьте в ванне, вытянув ноги. Возьмитесь за край ванны обеими руками. Левой рукой подтягивайтесь к краю ванны, а правой отталкивайтесь от него. То же повторите, повернувшись в другую сторону.
3. Повяжите голову платком или полотенцем. Взявшись за концы платка, тяните его вперед, одновременно сильно отгибая голову назад. Это упражнение особенно полезно для шеи.
4. Поднимайте вверх ногу и, выпрямляя ее в колене, обеими руками притягивайте к себе, стараясь не сгибать. То же другой ногой.
5. Сядьте, вытяните руки вверх и начинайте сгибаться и разгибаться. Это упражнение очень полезно для мышц живота, талии.
6. Обопритесь ногами о дно ванны, возьмитесь за края и приподнимите туловище, опираясь на руки.
Вы убедитесь, как полезна такая гимнастика, если будете делать ее аккуратно, один-два раза в неделю, в течение трех месяцев. Сначала выполните каждое упражнение по три раза, затем постепенно доведите до шести.
Не всем людям по состоянию здоровья рекомендуется ванна. Однако каждый может принимать душ. Температуру воды душа подбирайте по ощущению приятности: в этом случае ваша нервная система не будет перевозбуждаться. Заканчивайте купание холодным душем, если состояние здоровья позволяет вам это. Холодная вода сужает расширенные поры, освежает и закаляет организм. Людям с больным сердцем и неправильным кровообращением холодный душ не рекомендуется.
У купания под душем есть преимущество перед купанием в ванне - оно быстрее снимает усталость. Очень полезно принимать горячий и холодный душ попеременно (одну минуту - горячий душ и 10 секунд - холодный). Эта процедура повторяется несколько раз и заканчивается холодным душем. Для стимулирования кровообращения рекомендуется растирать тело жесткой махровой мочалкой или щеткой.
Вода помогает сохранить красоту и молодость тела. Но одни регулярные купания еще не гарантируют этого. Тем, у кого сухая кожа, после бани рекомендуется наложить питательный крем, лучше всего гидратантный, который поддерживает влажность и эластичность кожи. При этом нужно делать легкий массаж снизу вверх в направлении к сердцу. Такая процедура освежит вас. К тому же тело приобретает приятный аромат.
Для травяных ванн можно использовать полынь, тысячелистник, лист смородины, сосновые почки, шалфей и многие другие эфиромасляничные растения. Они придают ванне своеобразный аромат, вдыхание которого оказывает успокаивающее и освежающее воздействие. Благотворное действие таких ванн при утомлении обусловлено также значительным содержанием в названных растениях витаминов (особенно в листе смородины), микроэлементов, фитонцидов и других биологически активных веществ, которые способствуют нормализации физиологических реакций. Приготовить ванну можно и из смеси трав: например, взять в равных пропорциях тысячелистник, корень аира, душицу, полынь, сосновые почки. Ванна снимает нервную напряженность, тонизирует, повышает работоспособность, действует общеукрепляюще. Оказывает благоприятное воздействие в начальной стадии заболевания верхних дыхательных путей (ванну не следует принимать при высокой температуре тела и плохом самочувствии). Другой состав: крапива, ромашка, лист березы, корень лопуха, череда. Эта ванна стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, повышает устойчивость организма к инфекции.
Тем, у кого повышено артериальное давление, хорошо принять курс теплых ножных или общих ванн с настоем следующих лекарственных растений: шишки хмеля 15 г, трава чабреца 15 г, трава сушеницы 30 г, душица 30 г, листья березы 50 г, цветки липы 15 г, трава шалфея 15 г.
Сбор из этих растений заварите в 5 литрах кипятка, прокипятите 10 минут, настаивайте полчаса, процедите, оставшееся сырье отожмите и вылейте отвар в ванну. Длительность ванны от 5 до 15 мин. (в зависимости от самочувствия).
Подобные процедуры вызывают хороший эффект также при вегетативных нарушениях, сопровождающихся повышением артериального давления, головокружением, спазмом коронарных сосудов, аритмией сердца, бессонницей.
Если нет возможности принять ароматную травяную ванну, то протрите тело какой-либо ароматизированной водой, приготовьте душистый напиток (например, с мятой, чабрецом, аптечной ромашкой). Это позволит в определенной мере удовлетворить потребность в фитонцидах и других необходимых биологически активных веществах, улучшит настроение и самочувствие, придаст бодрость.
Ванны с лекарственными травами. Они могут быть приготовлены из какой-либо травы или смеси трав. Делаются ванны индифферентные (39-37) или теплые (38-39). Длительность их .10-15 мин.
Для восстанавливающих ванн предпочтительнее использовать эфиромасличные растения, например, мяту, ромашку, душицу, корневище аира и др. Эти растения обладают приятным освежающим запахом, они выделяют летучие фитонциды. Ванны из них оказывают бактерицидное действие, улучшают самочувствие, улучшают обменные процессы.
Ванна с душицей оказывает успокаивающее воздействие (благодаря содержащемуся в душице эфирному маслу). Она хорошо снимает состояние напряжения (стресса) и оказывает как восстанавливающее, так и лечебное действие. Ванна полезна при экземах, может способствовать нормализации сна при бессоннице, успокаивать кашель при остром и хроническом бронхите.
Ванна с аптечной ромашкой способствует снятию утомления, улучшает сон, оказывает лечебный эффект при экземе, успокаивает боли при суставном ревматизме, подагре. Теплая ромашковая ванна, сопровождающаяся вдыханием паров ромашки, полезна при начальной стадии острых респираторных заболеваний, гриппе. Ромашковые ванны придают коже мягкость и эластичность.
Ванна с мятой рекомендуется при нервном возбуждении, головной боли, усталости. Такая ванна оказывает освежающее действие.
Пенная ванна (температура 35). В магазинах продаются различные пенные средства для ванн. Такие ванны способствуют похудению. На упаковке указаны пропорции.
Глицериновая ванна (температура 30-35). Наполнив ванну до половины, влейте туда 1/4 литра глицерина, и ванна готова. Очень хорошо делать такую ванну тем, у кого сухая, шелушащаяся кожа. Такая ванна рекомендуется при перегреве на солнце или неумелом использовании кварцевой лампы. Если кожа шелушится только на лице, влейте 1-2 столовые ложки глицерина в тазик с холодной кипяченой водой и долго споласкивайте лицо, затем, не вытирая, дайте ему высохнуть.
Ванна из пшеничных отрубей (температура 28-30). Возьмите мешочек из марли, всыпьте в него 2 горсти пшеничных отрубей и повесьте над ванной под краном так, чтобы вода протекала через отруби. После ванны не вытирайте кожу. Дайте ей высохнуть самой. Такая ванна смягчает кожу.
Ванна из отвара татарника (температура 30). Заварите 250 г татарника, процедите и отвар влейте в ванну. Ваша кожа станет упругой. Очень рекомендуется такая ванна после диеты.
Ванна из смешанных трав (температура 35). Возьмите 250 г трав на полную ванну. Смесь состоит из ромашки, шалфея, лаванды, розмарина, тысячелистника, липового цвета, мяты, арники, итальянского укропа, цветка терновника. Приготовьте отвар из этих трав (30 минут настаивать под крышкой), затем влейте в ванну. Такая ванна не требует рекламы.
Ванна с примесью отвара различных сушеных трав. Залив сенную труху холодной водой, доводят ее до кипения; кипятят полчаса. Обычно, для упрощения, труху варят в холщовом мешке. Отвар прибавляют в ванну. Такого рода ванны очень благотворно влияют при начинающемся отравлении крови.
Для полной ванны берут 1 кг трухи, для половинной - 1/2 кг, для сидячей - 1/4 кг, для ванны ног или рук - 4 полные горсти. Прием ванны в 37 С длится 5-20 мин., смотря по состоянию больного.
При лечении суставного ревматизма и некоторых других болезней многие лекари рекомендуют принимать горячую ванну из сенной трухи продолжительностью в 20, а чаще всего 45 мин., иногда и один час. Если сердце не особенно сильное, надо принимать ванны через день, а при хорошем сердце - ежедневно. Для лечения суставного ревматизма требуется от 30 до 50 ванн.
Также при лечении суставного ревматизма следует непременно пить сок грейпфрута. Этот сок уничтожает жидкость в суставах и пазухах. Пить по полстакана три раза в день.
Необыкновенно благотворно действует сенная труха на обмен веществ при выведении песка и камней, при подагро-ревматическом состоянии, болезни суставов и пр. При накоплении жидкостей (в суставах и пазухах), при воспалении жил и при образовании фурункулов она производит рассасывающее действие. Поразительно помогает при коликах желчного пузыря, желудка, кишок.
Хвощ для прибавления к ваннам. Заливают холодной водой, кипятят полчаса и добавляют в ванну. Для полной ванны берут хвоша 3/4 кг, для половины - 3/8 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг. Хвощовые ванны ценны содержанием кремнезема и, как таковые, применяются при судорожных состояниях почек и мочевого пузыря, при катарах и слабости мочевого пузыря. Хвощовый отвар превосходно действует на плохо залечивающиеся раны; в таких случаях на рану накладывают смоченную в отваре тряпочку.
Дубовая кора для прибавления к ваннам. Кору сушат, измельчают и, замочив на несколько часов в холодной воде, кипятят полчаса. Отвар процеживают и добавляют в воду для ванны. Для полной ванны берут коры 1 кг, для половинной - 1/3 кг, для сидячей и ножной - 1/4 кг. Ванны из дубовой коры, благодаря содержанию дубильных веществ, снимают воспаление, способствуют рубцеванию ран. Ими пользуются для лечения повреждений кожи от морозов, расширенных вен.
Корни аира для прибавления к ваннам. Корни и зелень его заливают холодной водой и кипятят в течение получаса, после чего отвар добавляют в ванну. Для полной ванны берут 1/4 кг аира, для половинной - 1/8 кг. Ванны с аиром служат для лечения невроза у взрослых, оказывает тонизирующее действие.
Ромашка для прибавления к ваннам. Цветки ромашки заливают холодной водой и кипятят в хорошо закрытой посуде 10 минут. Количество цветов: для полной ванны - 1/2 кг, для половинной - 1/4 кг, для сидячей- 150 г и для ножной - 100 г. Благодаря эфирному маслу ванны эти целебно влияют на внутренние и наружные воспаления, поэтому их с большой пользой применяют при лечении катаральных состояний, кожньус болезней, ран и нарывов. Ромашковые ванны успокаивают и устраняют судороги, их иногда применяют и при неврозах.
Листья грецкого ореха для прибавления к ваннам. Берут свежие или высушенные листья, заливают холодной водой и кипятят 3/4 часа в плотно закрытой посуде. Для полной ванны их берут 1 кг, для половинной - 1/2 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг. Ванны эти применяют главным образом при заболеваниях лимфатических желез, способствует правильному обмену веществ.
Отруби для прибавления к ваннам. На целую ванну их идет 1,5 кг, на половинную - 3/4 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг. Заливают отруби (лучше их помещать в мешок) холодной водой и варят очень и очень недолго. Ими пользуются при воспаленных, зудящих и болезненных сыпях, при ожогах, ранениях и при чрезмерной чувствительности кожи у женщин.
Экстракт из сосновых игл для прибавления к ваннам. Берут иглы, веточки и шишки, заливают холодной водой и кипятят полчаса, после чего хорошо закрывают и оставляют на 12 часов настаиваться. Хороший экстракт имеет коричневый цвет. Аптечный экстракт бывает зеленым, это от искусственных примесей.
Требуется этого экстракта для полной ванны 1,5 кг, для половинной - 3/4 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг.
Ванны с экстрактом из сосновых игл необыкновенно успокаивают при повышенной раздражительности и поразительно укрепляют сердце. Поэтому их применяют с большим успехом при страданиях сердца и нервов, при воспалении нервов, нервных болях, нервной возбужденности, бессоннице, параличе и подагре, мускульном и суставном ревматизме, ишиасе, опухолях и воспалениях суставов, при замерзших членах, при страданиях кожи, нарывах, ожирении, при катарах дыхательных путей, астме и болезни легких.
Ванны с сосновым экстрактом полезны также для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Эти же ванны могут служить для лечебного вдыхания, если в ванну добавить 20-30 капель настоящего масла из сосновых игл. Пары, насыщенные эфирным маслом, превосходно действуют на слизистые оболочки.
Валериана для прибавления к ваннам. Ванны с отваром валерианы служат для успокоения сердца, судорог и всей нервной системы; они снимают возбуждение спинного мозга и особенно рекомендуются при нервной бессоннице, слабости сердца и нервов, при судорожных состояниях сердца, гортани, нервов, желудка, при колике, астме и газах. Такие ванны уменьшают и регулируют число сердечных ударов и понижают давление крови. Для полной ванны требуется 1/2 кг валерианы.
Лавандовый цвет для прибавления к ваннам. Такие ванны имеют громадное значение не только при сердечных и нервных страданиях, но и при ревматизме, подагре, параличе, вывихах, ущемлениях и повреждениях жил, при ожирении, при опухолях и затвердениях, благодаря ароматическому запаху и тому легкому раздражению, которое лавандовые ванны производят на кожу; эти ванны оживляют и возбуждают кожные нервы и главные кровеносные сосуды. Для ванны нужно 100 г лавандового цвета.
Тимьян для прибавления к ваннам. На полную ванну требуется 200 г тимьяна. Ванны с тимьяном оживляют и укрепляют кожу и нервы; они улучшают общее состояние организма, регулируют обмен веществ.
Соль для прибавления к ваннам. Такие ванны способствуют выделению воды, мочи через кожу. Вызванное соляными ваннами усиленное питание кожи кровью благотворно действует при расстройствах обмена веществ, при ревматизме и золотухе.
Соляные (или хлоридные натриевые) ванны повышают обмен веществ, положительно влияют на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, оказывают тонизирующее действие. Для получения такого эффекта концентрация хлорида натрия в воде должна быть в пределах 15-30 г/л. Это достигается при растворении в 200 л пресной воды 3-6 кг поваренной или морской соли (последнюю можно приобрести в аптеках). Соль насыпают в марлевый мешочек и подвешивают под струю горячей воды. Температура ванны 36-37 С, продолжительность 10-15 мин.
Ванны с прибавлением горчицы. Прибавляют горчицу (сухую) только к ваннам для ног и рук; берут ее 2-3 пригоршни (только свежей), заливают горячей водой в 50 С и, хорошо растерев, чтобы не было комков, прибавляют к ванне. Выделяющееся при этом горчичное эфирное масло оказывает на кожу большее воздействие, чем все другие добавки. Пребывание в ванне ограничивается 5-10 минутами. Затем споласкивают тело теплой водой. Горчицу ни в коем случае нельзя кипятить, иначе она теряет свою силу.
Прибавление к ваннам смесей. Прибавляют лишь такие смеси, в которых действие одного лечебного средства не уничтожает действие другого. Чаще всего берут следующие смеси: сенная труха и овсяная солома в равных долях; аир и листья грецкого ореха в равных частях; сосновые иглы и соль (на одну ванну из сосновых игл около 1 кг поваренной соли).
Кроме водных существуют еще ивоздушные ванны. Их можно принимать специально, сняв с себя одежду (на 20-40 мин.), в хорошо проветренной комнате. Кроме того, прекрасное закаливающее действие оказывают прогулки, игры на свежем воздухе, катание на коньках и лыжах, туризм.
Еще один вид ванн -солнечные ванны.
Если правильно проводить эту процедуру, то она принесет пользу: улучшит кровообращение, сон и аппетит, будет способствовать закаливанию организма, благоприятно влиять на кожу - придаст бархатистость, свежесть и приятный золотисто-коричневый загар.
Опубликовано в
Ванны для пользы
Теги
Доктор Мак-Феррин ежедневно утром после сна принимает ванну и считает колоссальным злом мыло, которое только сушит кожу. В ванне, горячей немного больше, чем температура тела, следует находиться полчаса. Затем энергично натереть кожу кукурузной крупой. Кроме того, Мак-Феррин с вечера делает в тазике очень соленый раствор, пропитывает этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимает его. После натирания кукурузной крупой следует выпустить из ванны горячую воду, налить холодной, погрузиться на одну минуту, а затем растереться пропитанным солью полотенцем. Когда тело покраснеет как омар, можно считать, что ваша кожа - живой организм.
Эту ванну обычно принимают по утрам. Но можно это проделывать и, возвратясь с работы, только перед сном.
Солнечную ванну следует принимать каждому не менее двух раз в неделю.
Эту ванну обычно принимают по утрам. Но можно это проделывать и, возвратясь с работы, только перед сном.
Солнечную ванну следует принимать каждому не менее двух раз в неделю.
Опубликовано в
Ванны для пользы
Теги
Если тело человека твердое и прочное, без лишнего жира, то неважно - весите вы больше или меньше среднего: важно найти свой собственный нормальный вес как результат правильного наблюдения за своим телом. П. Брэгг Как похудеть естественным путем.
Ожирение - заболевание, характеризующееся избыточной массой тела, которая превышает массу тела в норме более чем на 15%. Причиной его могут быть расстройства жирового обмена при заболеваниях центральной нервной или эндокринной систем. Однако чаще ожирение обусловлено избыточным питанием, то есть поступлением с пищей энергии, превышающей энергетические траты организма. На развитие ожирения в первую очередь влияет избыточное употребление легкоусвояемых углеводов, которые в организме легко превращаются в жир и нарушают обмен веществ и энергии, вызывая тенденцию к накоплению жира. Способствующими ожирению факторами являются редкие и обильные приемы пищи, особенно перед сном. Отложение жира усиливается при чередовании ограниченного питания с неконтролируемым употреблением большого количества пищи. Большое значение в формировании ожирения имеет малоподвижный образ жизни. Иногда ожирение может возникать при малозаметном, но регулярном поступлении с пищей излишних источников энергии. Считается доказанной некоторая наследственная и конституционная предрасположенность к ожирению. Отложению жира в организме может способствовать и физиологическая перестройка обмена веществ при старении, при беременности женщин, при кормлении грудью, в климактерическом периоде. При этом ухудшается состояние различных органов и систем, могут развиваться атеросклероз, сахарный диабет, мочекаменная, желчнокаменная и другие болезни. Для борьбы с ожирением можно прибегнуть к голоданию. Наиболее эффективное и безопасное для здоровья средство против ожирения - специальное диетическое питание при избыточном весе и ожирении и повышение двигательной активности.Привычки и лишний вес. Задумывались ли вы о своем отношении к еде? Может быть, давно сложившиеся привычки мешают вам сбросить лишний вес? Попробуйте ответить на следующие вопросы:
1. Вы считаете необходимым съесть все, положенное на тарелку?
2. Просите ли вы добавки в гостях, чтобы отблагодарить хозяйку?
3. Часто ли вы хватаете на бегу?
4. Склонны ли вы поесть вкусненькое, когда у вас плохое настроение?
5. Соглашаетесь ли вы на добавку,даже если ощущаете сытость?
6. Когда вы раздражены, взбудоражены, едите ли вы больше, чем обычно?
7. Закусываете ли вы, читая или смотря телевизор?
8. Вы едите быстро?
9. Заглядываете ли вы в холодильник от ничегонеделания?
10. Можете ли вы перечислить все, что вы съели вчера?
Нетрудно догадаться, что положительные ответы на все вопросы, кроме последнего, свидетельствуют, что ваши привычки относительно еды никуда не годятся. Вы едите вовсе не потому, что голодны. К примеру, ответ да на 2-й и 5-й вопросы означает, что вы готовы есть, даже когда сыты, чтобы доставить удовольствие другим. Будьте тверды, отказываясь от лишней порции, помните, что настоящие друзья поддержат вас в желании избавиться от избыточного веса.
Если вы ответили да на первый вопрос, то вы не можете выбрасывать остатки еды. Наверняка вы часто пробуете пищу, когда готовите, или хватаете кусочки просто так. Если вы поймали себя на такой привычке, воспользуйтесь тестом морковка или печенье. Спросите себя, чего вам больше хочется? Если вы действительно голодны, то одинаково отнесетесь и к тому, и к другому. Съешьте морковку!
Если вы утвердительно ответили на вопросы 3, 7, 8, то вам надо изменить стиль еды: когда вы едите быстро, на ходу или занимаясь другими делами, трудно уследить за количеством проглоченной еды. Накройте на стол как положено, садитесь за него, расслабьтесь и начинайте есть... медленно.
Да на 4, 6, 9-й вопросы означает, что вами повелевает не аппетит, а настроение. Для того чтобы избавиться от тоски, скуки или нервозности, лучше подвигаться. Быстрая прогулка, велосипед, теннис снимут нервное напряжение. Есть и другой выход: теплая ванна.
И наконец, ответ нет на 10-й вопрос указывает, что вам надо задуматься над вчерашним меню. У вас на совести слишком много вкусных кусочков или пара пирожных, о которых лучше не вспоминать?
Вспомните о них и думайте о своей вчерашней слабости, это даст вам силы быть сегодня умереннее в еде.
Теперь вы убедились, что для того, чтобы похудеть, нужно изменить свое поведение?
Ожирение - заболевание, характеризующееся избыточной массой тела, которая превышает массу тела в норме более чем на 15%. Причиной его могут быть расстройства жирового обмена при заболеваниях центральной нервной или эндокринной систем. Однако чаще ожирение обусловлено избыточным питанием, то есть поступлением с пищей энергии, превышающей энергетические траты организма. На развитие ожирения в первую очередь влияет избыточное употребление легкоусвояемых углеводов, которые в организме легко превращаются в жир и нарушают обмен веществ и энергии, вызывая тенденцию к накоплению жира. Способствующими ожирению факторами являются редкие и обильные приемы пищи, особенно перед сном. Отложение жира усиливается при чередовании ограниченного питания с неконтролируемым употреблением большого количества пищи. Большое значение в формировании ожирения имеет малоподвижный образ жизни. Иногда ожирение может возникать при малозаметном, но регулярном поступлении с пищей излишних источников энергии. Считается доказанной некоторая наследственная и конституционная предрасположенность к ожирению. Отложению жира в организме может способствовать и физиологическая перестройка обмена веществ при старении, при беременности женщин, при кормлении грудью, в климактерическом периоде. При этом ухудшается состояние различных органов и систем, могут развиваться атеросклероз, сахарный диабет, мочекаменная, желчнокаменная и другие болезни. Для борьбы с ожирением можно прибегнуть к голоданию. Наиболее эффективное и безопасное для здоровья средство против ожирения - специальное диетическое питание при избыточном весе и ожирении и повышение двигательной активности.Привычки и лишний вес. Задумывались ли вы о своем отношении к еде? Может быть, давно сложившиеся привычки мешают вам сбросить лишний вес? Попробуйте ответить на следующие вопросы:
1. Вы считаете необходимым съесть все, положенное на тарелку?
2. Просите ли вы добавки в гостях, чтобы отблагодарить хозяйку?
3. Часто ли вы хватаете на бегу?
4. Склонны ли вы поесть вкусненькое, когда у вас плохое настроение?
5. Соглашаетесь ли вы на добавку,даже если ощущаете сытость?
6. Когда вы раздражены, взбудоражены, едите ли вы больше, чем обычно?
7. Закусываете ли вы, читая или смотря телевизор?
8. Вы едите быстро?
9. Заглядываете ли вы в холодильник от ничегонеделания?
10. Можете ли вы перечислить все, что вы съели вчера?
Нетрудно догадаться, что положительные ответы на все вопросы, кроме последнего, свидетельствуют, что ваши привычки относительно еды никуда не годятся. Вы едите вовсе не потому, что голодны. К примеру, ответ да на 2-й и 5-й вопросы означает, что вы готовы есть, даже когда сыты, чтобы доставить удовольствие другим. Будьте тверды, отказываясь от лишней порции, помните, что настоящие друзья поддержат вас в желании избавиться от избыточного веса.
Если вы ответили да на первый вопрос, то вы не можете выбрасывать остатки еды. Наверняка вы часто пробуете пищу, когда готовите, или хватаете кусочки просто так. Если вы поймали себя на такой привычке, воспользуйтесь тестом морковка или печенье. Спросите себя, чего вам больше хочется? Если вы действительно голодны, то одинаково отнесетесь и к тому, и к другому. Съешьте морковку!
Если вы утвердительно ответили на вопросы 3, 7, 8, то вам надо изменить стиль еды: когда вы едите быстро, на ходу или занимаясь другими делами, трудно уследить за количеством проглоченной еды. Накройте на стол как положено, садитесь за него, расслабьтесь и начинайте есть... медленно.
Да на 4, 6, 9-й вопросы означает, что вами повелевает не аппетит, а настроение. Для того чтобы избавиться от тоски, скуки или нервозности, лучше подвигаться. Быстрая прогулка, велосипед, теннис снимут нервное напряжение. Есть и другой выход: теплая ванна.
И наконец, ответ нет на 10-й вопрос указывает, что вам надо задуматься над вчерашним меню. У вас на совести слишком много вкусных кусочков или пара пирожных, о которых лучше не вспоминать?
Вспомните о них и думайте о своей вчерашней слабости, это даст вам силы быть сегодня умереннее в еде.
Теперь вы убедились, что для того, чтобы похудеть, нужно изменить свое поведение?
Опубликовано в
Нормальная масса тела
Теги
Масса тела. Показатель массы тела - высокочувствительный индикатор соответствия питания энергетическим потребностям организма. При отсутствии такого соответствия вследствие избыточного или недостаточного потребления пищи наступает ожирение или истощение, что в обоих случаях является серьезным расстройством здоровья. Тот же эффект возможен при малой или повышенной физической активности без соответствующих изменений энергетического потенциала рациона питания. В таких ситуациях ранее нормальное питание становится или избыточным, или недостаточным со всеми вытекающими из этого последствиями.
В связи с этим каждый человек, предрасположен он к ожирению или нет, должен систематически контролировать свою массу тела, знать ее оптимальные показатели. Взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, натощак, без одежды или в одной и той же легкой одежде. Для этой цели удобны напольные весы. Результаты взвешивания сопоставляются с рекомендуемой идеальной или предельно допустимой нормой. Идеальной нормой является вес человека в 25-30 лет. В эти годы заканчивается физическое развитие, и если к этому времени не было каких-либо нарушений в питании или серьезных болезней, масса тела человека является наиболее подходящим стандартом для сравнений в последующем. Наиболее авторитетные ученые в области гигиены питания считают, что при здоровом образе жизни масса может (а вернее, должна) сохраняться до 60 лет без изменений. Рекомендуемая масса тела для мужчин и женщин в возрасте 25-30 лет приведена в таблице № 1. Существует и ряд простых способов самоориентации. Наибольшее признание и распространение получила уточненная формула Брока, согласно которой вычисляется нормальный вес тела при нормостенической грудной клетке:
М = рост - 100 при росте до 165 см
М = рост-105 при росте 166-175 см
М = рост- 110 при росте более 175 см
При узкой грудной клетке (астенический тип телосложения) считается нормой снижение полученной таким образом величины до 10%, при широкой (гиперстеники) - соответствующее ее увеличение (но не более чем на 10%). Пользование такой рекомендацией допускает некоторые отклонения от величин идеальной массы тела. Например, при росте 175 см для нормостеников она будет составлять 175-105 = 70 кг, для астеников - 63 кг (- 10%), а для гиперстеников 77 кг (+10%). Те же величины, определенные по таблице 1, составляют для нормостеников 71,7 кг (разница на +1,7 кг), для астеников 65,3 (разница на +2,3 кг), для гиперстеников 77,8 кг (разница на +0,8 кг).
Таблица 1 Рекомендуемая масса тела для мужчин и женщин в возрасте 25-30 лет
В связи с этим каждый человек, предрасположен он к ожирению или нет, должен систематически контролировать свою массу тела, знать ее оптимальные показатели. Взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, натощак, без одежды или в одной и той же легкой одежде. Для этой цели удобны напольные весы. Результаты взвешивания сопоставляются с рекомендуемой идеальной или предельно допустимой нормой. Идеальной нормой является вес человека в 25-30 лет. В эти годы заканчивается физическое развитие, и если к этому времени не было каких-либо нарушений в питании или серьезных болезней, масса тела человека является наиболее подходящим стандартом для сравнений в последующем. Наиболее авторитетные ученые в области гигиены питания считают, что при здоровом образе жизни масса может (а вернее, должна) сохраняться до 60 лет без изменений. Рекомендуемая масса тела для мужчин и женщин в возрасте 25-30 лет приведена в таблице № 1. Существует и ряд простых способов самоориентации. Наибольшее признание и распространение получила уточненная формула Брока, согласно которой вычисляется нормальный вес тела при нормостенической грудной клетке:
М = рост - 100 при росте до 165 см
М = рост-105 при росте 166-175 см
М = рост- 110 при росте более 175 см
При узкой грудной клетке (астенический тип телосложения) считается нормой снижение полученной таким образом величины до 10%, при широкой (гиперстеники) - соответствующее ее увеличение (но не более чем на 10%). Пользование такой рекомендацией допускает некоторые отклонения от величин идеальной массы тела. Например, при росте 175 см для нормостеников она будет составлять 175-105 = 70 кг, для астеников - 63 кг (- 10%), а для гиперстеников 77 кг (+10%). Те же величины, определенные по таблице 1, составляют для нормостеников 71,7 кг (разница на +1,7 кг), для астеников 65,3 (разница на +2,3 кг), для гиперстеников 77,8 кг (разница на +0,8 кг).
Таблица 1 Рекомендуемая масса тела для мужчин и женщин в возрасте 25-30 лет
| Рост (см) | узкая грудная клетка (астеники) | широкая грудная клетка (гипер-стеники) | Рост (см) | узкая грудная клетка (астеники) | нормальная грудная клетка (нормо- стеники) | широкая грудная клетка (гипер- стеники) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| масса (кг) Мужчины | масса (кг) Женщины | |||||
| 155.0 |
49.3 |
62.2 |
152.5 |
47.8 |
54.0 |
59.0 |
| 157.5 |
51.7 |
64.0 |
155.0 |
49.2 |
55.2 |
61.6 |
| 160.0 |
53.5 |
66.0 |
157.5 |
50.8 |
57.0 |
63.1 |
| 162.5 |
55.3 |
68.0 |
160.0 |
52.1 |
58.5 |
64.8 |
| 165.0 |
57.1 |
69.5 |
162.5 |
53.8 |
60.1 |
66.3 |
| 167.5 |
59.3 |
71.8 |
165.0 |
55.3 |
61.8 |
67.8 |
| 170.0 |
60.5 |
73.8 |
167.5 |
56.6 |
63.0 |
69.0 |
| 172.5 |
63.3 |
76.8 |
170.0 |
57.8 |
64.0 |
70.0 |
| 175.0 |
65.3 |
77.8 |
172.5 |
59.0 |
65.2 |
71.2 |
| 175.0 |
65.3 |
77.8 |
172.5 |
59.0 |
66.5 |
72.5 |
| 177.5 |
67.3 |
79.8 |
175.0 |
60.3 |
66.5 |
72.5 |
| 180.0 |
68.9 |
81.2 |
177.5 |
61.5 |
67.7 |
73.7 |
| 182.5 |
70.9 |
83.6 |
180.0 |
62.7 |
68.9 |
|
| 185.0 |
72.8 |
|||||
Опубликовано в
Нормальная масса тела
Теги
Избыточное поступление в организм энергии чаще всего связано с обильным питанием на фоне недостаточной физической нагрузки. В этом случае окисление в организме углеводов и жиров не обеспечивает их полную энергетическую утилизацию, значительная их часть пополняет жировые депо организма (не окислившиеся углеводы также превращаются в жир). В итоге отмечается примерно адекватное энергетическому избытку накопление массы тела. В количественном измерении оно равно частному от деления избытка полученных калорий на 9.
Механизмы образования избыточной массы тела и проявления вытекающих из этого последствий достаточно сложны и многообразны. Прежде всего сохраняющийся длительное время высокий уровень липидов (жира) в крови негативно сказывается на состоянии и функционировании центральной нервной системы. Это ведет к нарушению работы центров, регулирующих обмен веществ и как следствие к искажению жирового обмена во всем организме. Страдают практически все его органы и системы. В первую очередь нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы. Вследствие нарушения холестеринового обмена возникают атеросклеротические изменения аорты и коронарных сосудов сердца. Жировые отложения в сердечной сумке стесняют сердце, мешают его работе. Отложение жира между его мышечными волокнами снижает силу сердечных сокращений. Постепенно формируется недостаточность кровообращения. Ухудшается обеспечение тканей кислородом, что усугубляется затрудненностью дыхания, постепенным уменьшением жизненной емкости легких. Тучные в большей степени, чем люди с нормальной массой тела, подвержены гипертонической болезни, стенокардии, инфарктам миокарда и кровоизлияния в мозг. Значительное отложение жира в брюшной полости ведет к смещению кишечника вниз, к выраженному отвисанию живота. Деятельность желудочнокишечного тракта затрудняется. Опорожнение кишечника замедляется, возникают запоры, метеоризм, образуются венозные геморроидальные узлы. Страдающие ожирением в несколько раз чаще болеют диабетом, желчнокаменной болезнью, холециститами и холангитами. Снижаются функции половых и щитовидной желез. Очевиден большой урон и внешнему виду тучного человека. Это не только уродливая форма тела. Возникают повышенная потливость, опрелости в складках кожи, часты множественные гнойничковые заболевания, себорея (интенсивное образование перхоти) волосистой части головы. При большой массе тела обычны артриты (воспаления одного или нескольких суставов), включая межпозвоночные сочленения, что проявляется частыми, почти привычными радикулитами с последующей деформацией составных поверхностей позвонков и искривлением позвоночника. Страдает также психика. Это проявляется сонливостью, рассеянностью, ослаблением памяти, повышенной утомляемостью. Возможны головокружения и эмоциональная неустойчивость с быстрыми сменами настроения.
Снижение работоспособности адекватно степени ожирения. При первой степени ожирения (избыток веса 10-30%) работоспособность сохраняется, однако тревожная симптоматика уже прослеживается. Это заметная одышка при физическом труде, быстрая утомляемость, потливость, запоры, метеоризм. Вторая степень (избыток веса 30-49%) характеризуется выраженной одышкой при физическом труде или даже без него, метеоризмом, повышенным аппетитом, к вечеру могут отекать ноги. Работоспособность существенно снижена. Внешний вид явно свидетельствует о случившемся. Третья степень (избыток веса 50-100%) отличается резко выраженной диспропорциональностью внешнего вида и практически потерей трудоспособности. Одышка становится постоянной. Наступает стойкое расстройство кровообращения с отеками. Вялость и сонливость сочетаются с невероятным аппетитом. При четвертой степени ожирения (масса тела превышает норму более чем в два раза) наступает полная инвалидность с нарушением психики и потерей интереса ко всему окружающему, кроме еды.
При образовании избыточной массы тела нужно своевременно принимать меры по ее нормализации. Прежде всего, необходимо остановить и не допускать дальнейшее ее нарастание, уменьшая потребление пищевых продуктов, обладающих высоким энергетическим потенциалом (содержащих большое количество легкоусвояемых углеводов и жиров). Для многих людей уже этого достаточно, чтобы восстановить свой прежний физический статус и обеспечить хорошую работоспособность. Но чаще всего осознание необходимости снижения массы тела возникает тогда, когда избыточный вес принимает характер выраженного ожирения. Это в значительной степени усложняет дело.
Тучным людям необходимо изыскивать способы увеличения расхода энергии до такой степени, чтобы началось расходование жировых депо в организме. Это предполагает переключение на физический труд, его интенсификацию, увеличение двигательной активности, выполнение спортивных упражнений. Следует иметь реальное представление о возможностях этого метода. Это важно потому, что, зная о целительном воздействии физического труда и спортивных нагрузок, многие охотно к ним прибегают, но вскоре охладевают в связи с их мнимой неэффективностью. Это происходит из-за отсутствия конкретных знаний о тратах энергии и количественном расходовании организмом жировой ткани при тех или иных физических нагрузках, о динамике водного обмена, временно предопределяющего характер и величину происходящих при этом изменений массы тела. Для предупреждения ежедневного образования в организме 44 г жира в связи с превышением энергетического потенциала рациона на 400 ккал человеку с массой тела 70 кг нужно усердно бежать около часа. Многие же считают, что для этого достаточно 10-15 мин. В рассматриваемой ситуации даже при ежедневном 15-минутном беге в организме неизбежно будет накапливаться жировая ткань с интенсивностью около 25 г в день (около 9 кг за год), а взвешивание после такой пробежки зафиксирует не потерю жирового запаса организма (она ничтожна - около 12-15 г), а.потерю воды с потом (может достигать несколько сотен граммов). Эта вода вернется в организм и в нем останется после первого же обильного питья. Следовательно, при желании похудеть посредством бега умеренной интенсивности при нормальном питании нужно ориентироваться на то, что человек с массой тела 70 кг будет уменьшать ее всего лишь на 0,9 г в минуту. Более удобно, во всех отношениях снижение энергетического уровня своего рациона. Причем одно лишь уменьшение его объема ни о чем еще не свидетельствует. Каждые сминусованные 100 ккал обеспечивают снижение массы тела на 11 г. Это 1,1 кг за 100 дней и 4 кг за год. Отсюда вывод: информация об энергетической ценности наиболее часто употребляемых продуктов питания должна быть так же хорошо известна, как и сведения о наличии денег в кошельке.
В предлагаемой ниже таблице приведены ориентировочные данные об отрицательной динамике массы тела при дополнительной физической нагрузке на фоне равенства фактических энерготрат и энергетической ценности рациона. При расчетах с целью регулирования массы тела путем количественного ограничения питания следует знать, что снижение энергетического потенциала рациона более чем на 200 ккал не вызовет снижения массы тела в связи с включением в этот процесс других звеньев обмена веществ.
На принципе ограничения потребления пищи разработано множество рекомендаций по регулированию массы тела. Все они претендуют на эффективность и обоснованность. Тем не менее некоторые из них не могут быть признаны состоятельными, так как предлагают опасные для здоровья и самой жизни варианты. К таковым, прежде всего, относится практика лечебного голодания. Современные научные представления о питании свидетельствуют о категорической недопустимости полного отказа от пищи на некоторое время с целью спасительного снижения массы тела, так как в организме отсутствуют резервы многих жизненно важных пищевых веществ. Их потеря при голодании наносит большой ущерб здоровью. О степени опасности свидетельствует уже тот факт, что при полном голодании энергетическое расходование жира обеспечивает лишь 20% имеющего место снижения массы тела. Все остальное (это 80%) - потери белков, воды и солей, то есть жизненно важных веществ. Кроме того, потеря воды в данной ситуации маскирует истинное положение дел, дает повод для необоснованного оптимизма. Нормализация водного обмена в последующем ведет к быстрому (по сравнению с фактическим питанием) восстановлению массы тела в первые же дни и недели после лечения. В связи с этим большинство специалистов в области диетотерапии рекомендуют малокалорийные диеты с энергетической ценностью на уровне энерготрат основного обмена (расхода энергии на обеспечение жизнедеятельности организма в состоянии покоя в комфортных условиях). Ориентировочно это составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в час. При ограничении поступления энергии организм не должен получать более 2000 ккал при исходном исчислении нормы потребности в энергии с учетом фактической массы тела. Обязательным условием является обеспечение белковой полноценности рациона. С этой целью на каждую недостающую килокалорию нужно дополнительно добавлять 12-15 мг белка. Необходимо также снабжение организма всеми другими жизненно важными пищевыми веществами (витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и минеральными солями). Для профилактики и лечения ожирения наиболее привлекательны диета Янга с энергетическим потенциалом 1410 ккал и диета Логаткина,
Таблица 2 Ориентировочные данные
содержащая 1230 ккал энергии. Первая из них содержит 135 г белка (38,3% калорийности рациона), 30 г жира (19,1%) и 150 г углеводов (42,5%). В диете Логаткина предусмотрено 120 г белка (39%), 30 г жира (22%) и 120 г углеводов (39%). Эти диеты представляют наименьшую угрозу для здоровья, обеспечивают оптимальное самочувствие и вполне приемлемое снижение массы тела (9-10 кг за 9 недель).Оценивая эффективность названных и любых других сугубо ограничительных диет, следует иметь в виду отсутствие полного параллелизма снижения массы тела с энергетическим дефицитом питания. Это связано со снижением основного обмена и энергетического обеспечения движений во время голодания, а также с повышением коэффициента использования энергии.
Механизмы образования избыточной массы тела и проявления вытекающих из этого последствий достаточно сложны и многообразны. Прежде всего сохраняющийся длительное время высокий уровень липидов (жира) в крови негативно сказывается на состоянии и функционировании центральной нервной системы. Это ведет к нарушению работы центров, регулирующих обмен веществ и как следствие к искажению жирового обмена во всем организме. Страдают практически все его органы и системы. В первую очередь нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы. Вследствие нарушения холестеринового обмена возникают атеросклеротические изменения аорты и коронарных сосудов сердца. Жировые отложения в сердечной сумке стесняют сердце, мешают его работе. Отложение жира между его мышечными волокнами снижает силу сердечных сокращений. Постепенно формируется недостаточность кровообращения. Ухудшается обеспечение тканей кислородом, что усугубляется затрудненностью дыхания, постепенным уменьшением жизненной емкости легких. Тучные в большей степени, чем люди с нормальной массой тела, подвержены гипертонической болезни, стенокардии, инфарктам миокарда и кровоизлияния в мозг. Значительное отложение жира в брюшной полости ведет к смещению кишечника вниз, к выраженному отвисанию живота. Деятельность желудочнокишечного тракта затрудняется. Опорожнение кишечника замедляется, возникают запоры, метеоризм, образуются венозные геморроидальные узлы. Страдающие ожирением в несколько раз чаще болеют диабетом, желчнокаменной болезнью, холециститами и холангитами. Снижаются функции половых и щитовидной желез. Очевиден большой урон и внешнему виду тучного человека. Это не только уродливая форма тела. Возникают повышенная потливость, опрелости в складках кожи, часты множественные гнойничковые заболевания, себорея (интенсивное образование перхоти) волосистой части головы. При большой массе тела обычны артриты (воспаления одного или нескольких суставов), включая межпозвоночные сочленения, что проявляется частыми, почти привычными радикулитами с последующей деформацией составных поверхностей позвонков и искривлением позвоночника. Страдает также психика. Это проявляется сонливостью, рассеянностью, ослаблением памяти, повышенной утомляемостью. Возможны головокружения и эмоциональная неустойчивость с быстрыми сменами настроения.
Снижение работоспособности адекватно степени ожирения. При первой степени ожирения (избыток веса 10-30%) работоспособность сохраняется, однако тревожная симптоматика уже прослеживается. Это заметная одышка при физическом труде, быстрая утомляемость, потливость, запоры, метеоризм. Вторая степень (избыток веса 30-49%) характеризуется выраженной одышкой при физическом труде или даже без него, метеоризмом, повышенным аппетитом, к вечеру могут отекать ноги. Работоспособность существенно снижена. Внешний вид явно свидетельствует о случившемся. Третья степень (избыток веса 50-100%) отличается резко выраженной диспропорциональностью внешнего вида и практически потерей трудоспособности. Одышка становится постоянной. Наступает стойкое расстройство кровообращения с отеками. Вялость и сонливость сочетаются с невероятным аппетитом. При четвертой степени ожирения (масса тела превышает норму более чем в два раза) наступает полная инвалидность с нарушением психики и потерей интереса ко всему окружающему, кроме еды.
При образовании избыточной массы тела нужно своевременно принимать меры по ее нормализации. Прежде всего, необходимо остановить и не допускать дальнейшее ее нарастание, уменьшая потребление пищевых продуктов, обладающих высоким энергетическим потенциалом (содержащих большое количество легкоусвояемых углеводов и жиров). Для многих людей уже этого достаточно, чтобы восстановить свой прежний физический статус и обеспечить хорошую работоспособность. Но чаще всего осознание необходимости снижения массы тела возникает тогда, когда избыточный вес принимает характер выраженного ожирения. Это в значительной степени усложняет дело.
Тучным людям необходимо изыскивать способы увеличения расхода энергии до такой степени, чтобы началось расходование жировых депо в организме. Это предполагает переключение на физический труд, его интенсификацию, увеличение двигательной активности, выполнение спортивных упражнений. Следует иметь реальное представление о возможностях этого метода. Это важно потому, что, зная о целительном воздействии физического труда и спортивных нагрузок, многие охотно к ним прибегают, но вскоре охладевают в связи с их мнимой неэффективностью. Это происходит из-за отсутствия конкретных знаний о тратах энергии и количественном расходовании организмом жировой ткани при тех или иных физических нагрузках, о динамике водного обмена, временно предопределяющего характер и величину происходящих при этом изменений массы тела. Для предупреждения ежедневного образования в организме 44 г жира в связи с превышением энергетического потенциала рациона на 400 ккал человеку с массой тела 70 кг нужно усердно бежать около часа. Многие же считают, что для этого достаточно 10-15 мин. В рассматриваемой ситуации даже при ежедневном 15-минутном беге в организме неизбежно будет накапливаться жировая ткань с интенсивностью около 25 г в день (около 9 кг за год), а взвешивание после такой пробежки зафиксирует не потерю жирового запаса организма (она ничтожна - около 12-15 г), а.потерю воды с потом (может достигать несколько сотен граммов). Эта вода вернется в организм и в нем останется после первого же обильного питья. Следовательно, при желании похудеть посредством бега умеренной интенсивности при нормальном питании нужно ориентироваться на то, что человек с массой тела 70 кг будет уменьшать ее всего лишь на 0,9 г в минуту. Более удобно, во всех отношениях снижение энергетического уровня своего рациона. Причем одно лишь уменьшение его объема ни о чем еще не свидетельствует. Каждые сминусованные 100 ккал обеспечивают снижение массы тела на 11 г. Это 1,1 кг за 100 дней и 4 кг за год. Отсюда вывод: информация об энергетической ценности наиболее часто употребляемых продуктов питания должна быть так же хорошо известна, как и сведения о наличии денег в кошельке.
В предлагаемой ниже таблице приведены ориентировочные данные об отрицательной динамике массы тела при дополнительной физической нагрузке на фоне равенства фактических энерготрат и энергетической ценности рациона. При расчетах с целью регулирования массы тела путем количественного ограничения питания следует знать, что снижение энергетического потенциала рациона более чем на 200 ккал не вызовет снижения массы тела в связи с включением в этот процесс других звеньев обмена веществ.
На принципе ограничения потребления пищи разработано множество рекомендаций по регулированию массы тела. Все они претендуют на эффективность и обоснованность. Тем не менее некоторые из них не могут быть признаны состоятельными, так как предлагают опасные для здоровья и самой жизни варианты. К таковым, прежде всего, относится практика лечебного голодания. Современные научные представления о питании свидетельствуют о категорической недопустимости полного отказа от пищи на некоторое время с целью спасительного снижения массы тела, так как в организме отсутствуют резервы многих жизненно важных пищевых веществ. Их потеря при голодании наносит большой ущерб здоровью. О степени опасности свидетельствует уже тот факт, что при полном голодании энергетическое расходование жира обеспечивает лишь 20% имеющего место снижения массы тела. Все остальное (это 80%) - потери белков, воды и солей, то есть жизненно важных веществ. Кроме того, потеря воды в данной ситуации маскирует истинное положение дел, дает повод для необоснованного оптимизма. Нормализация водного обмена в последующем ведет к быстрому (по сравнению с фактическим питанием) восстановлению массы тела в первые же дни и недели после лечения. В связи с этим большинство специалистов в области диетотерапии рекомендуют малокалорийные диеты с энергетической ценностью на уровне энерготрат основного обмена (расхода энергии на обеспечение жизнедеятельности организма в состоянии покоя в комфортных условиях). Ориентировочно это составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в час. При ограничении поступления энергии организм не должен получать более 2000 ккал при исходном исчислении нормы потребности в энергии с учетом фактической массы тела. Обязательным условием является обеспечение белковой полноценности рациона. С этой целью на каждую недостающую килокалорию нужно дополнительно добавлять 12-15 мг белка. Необходимо также снабжение организма всеми другими жизненно важными пищевыми веществами (витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и минеральными солями). Для профилактики и лечения ожирения наиболее привлекательны диета Янга с энергетическим потенциалом 1410 ккал и диета Логаткина,
Таблица 2 Ориентировочные данные
| Вид физической нагрузки | Энерготраты ккал/мин | Похудение, г | ||
|---|---|---|---|---|
| на 1 кг массы тела | на 70 кг массы тела | за 20 мин | за 30 мин | |
| Бег со скоростью 180 м/мин (10,8 км/ч) | 0,1780 | 12,46 | 28 | 42 |
| Бег со скоростью 8 км/ч | 0,1357 | 9,50 | 21 | 31 |
| Ходьба на лыжах по пересеченной местности | 0,2086 | 14,60 | 32 | 49 |
| Катание на коньках | 0,1071 | 7,50 | 17 | 25 |
| Гимнастика (вольные упражнения) | 0,0845 | 5,91 | 13 | 20 |
| Езда на велосипеде на работу | 0,1142 | 7,99 | 18 | 27 |
| Плавание | 0,1190 | 8,33 | 18 | 28 |
| Пиление дров | 0,1143 | 8,00 | 18 | 27 |
| Сгребание сена ручными граблями | 0,0952 | 6,66 | 15 | 22 |
Опубликовано в
Нормальная масса тела
Теги
К двум литрам охлажденной кипяченой воды добавить столовую ложку сока лимона. Залить все это в кружку Эсмарха. Лучше проводить процедуру от 5 до 7 утра, можно вечером, перед сном.
1-я неделя - ежедневно.
2-я неделя - через день.
3-я неделя - через два дня.
4-я неделя - через три дня.
5-я неделя - 1 раз в неделю.
Проведя очистку кишечника, нужно перейти к раздельному питанию.
Очень полезен один день полного голодания раз в неделю.
В зависимости от своего знака Зодиака сделайте верный выбор:
Борьба с дисбактериозом. Частое употребление лекарств, дрожжевого теста, молока обусловливает заселение желудочно-кишечного тракта чужеродными микроорганизмами - конидиями, дрожжами, стафилококками. Эти паразиты внедряются в слизистую пищеварительных путей. Для борьбы с дисбактериозом применимо лечение чесноком. В течение двух недель утром натощак съедать без хлеба зубок чеснока за час до еды и зубок вечером через два часа после ужина.Для восстановления железистой и всасывающей способности слизистой желудочно-кишечного тракта хорошо использовать настой из овса: овес промыть, просушить, смолоть. Засыпать в термос 2 ст. ложки молотого овса и залить 0,5 л кипятка. Настаивать 3-4 часа. Такой настой хорош для восстановления здоровья при лекарственных аллергиях, анемиях, сахарном диабете, пониженной кислотности, хронических болезнях легких, нарушении перистальтики.
Настои овса способствуют восстановлению естественного иммунитета.
1-я неделя - ежедневно.
2-я неделя - через день.
3-я неделя - через два дня.
4-я неделя - через три дня.
5-я неделя - 1 раз в неделю.
Проведя очистку кишечника, нужно перейти к раздельному питанию.
Очень полезен один день полного голодания раз в неделю.
В зависимости от своего знака Зодиака сделайте верный выбор:
| Овен - вторник | Весы - пятница |
| Телец - пятница | Скорпион - вторник |
| Близнецы - среда | Стрелец - четверг |
| Рак - понедельник | Козерог - суббота |
| Лев - воскресенье | Водолей - понедельник |
| Дева - среда | Рыбы - четверг |
Борьба с дисбактериозом. Частое употребление лекарств, дрожжевого теста, молока обусловливает заселение желудочно-кишечного тракта чужеродными микроорганизмами - конидиями, дрожжами, стафилококками. Эти паразиты внедряются в слизистую пищеварительных путей. Для борьбы с дисбактериозом применимо лечение чесноком. В течение двух недель утром натощак съедать без хлеба зубок чеснока за час до еды и зубок вечером через два часа после ужина.Для восстановления железистой и всасывающей способности слизистой желудочно-кишечного тракта хорошо использовать настой из овса: овес промыть, просушить, смолоть. Засыпать в термос 2 ст. ложки молотого овса и залить 0,5 л кипятка. Настаивать 3-4 часа. Такой настой хорош для восстановления здоровья при лекарственных аллергиях, анемиях, сахарном диабете, пониженной кислотности, хронических болезнях легких, нарушении перистальтики.
Настои овса способствуют восстановлению естественного иммунитета.
Опубликовано в
О раздельном питании
Теги
Из продуктов, которые будут формировать вашу диету, выбирайте на свой вкус.
Фрукты и ягоды - самая здоровая пища и относится к лучшей пище человека: яблоки, абрикосы (свежие и сухие), бананы вишня, клюква, дыня, грейпфруты, лимоны, апельсины, сливы (свежие и сухие), малина, клубника, арбузы.
Овощи - очистители: брюссельская капуста, фасоль, капуста помидоры, чеснок, зеленый горошек, свекла, салат-латук морковь, сельдерей, лук, кукуруза, пастернак, картофель, зеленый перец, редис, тыква, кабачки.
Схема адекватно-раздельного питания
Совместимые: Белки и жировые продукты
Совместимые: Жировые продукты и углеводы
Не совместимые: Белки и углеводы
Дыня и молочные продукты ни с чем не совместимы.Орехи (грецкие орехи, арахис, кокосовые орехи), миндаль, каштаны, семечки послужат хорошей белковой пищей. Эти продукты лучше есть сырыми, несолеными.
Бобовые (бобы, чечевица, сухой горох) - очень богаты растительными белками. Можно есть несколько раз в неделю.
Растительные масла: кукурузное масло, подсолнечное масло, масло грецких орехов, оливковое масло.
Естественные сладости: мед.
Злаки и крупы: ячмень, рис, гречиха, кукуруза, льняное семя, пшено, пшеница цельная, рожь цельная.
Употреблять не чаще трех раз в неделю. Ко всем блюдам из зерновых можно добавлять мед.
Можно употреблять любое постное мясо- телятину, говядину, баранину. Не чаще 3 дней в неделю, очень умеренно.
Рыба представляет собой отличную белковую пищу, которую можно употреблять два-три раза в неделю. Не ешьте сельдь и другие виды соленой, а также копченой рыбы.
Из домашних птиц лучше всего есть индюка и курицу.
Напитки: пить всегда между приемами пищи и не разбавлять поступающую в организм пищу водой. Лучше пить фруктовые соки, дистиллированную воду и горячие отвары трав.
Фрукты и ягоды - самая здоровая пища и относится к лучшей пище человека: яблоки, абрикосы (свежие и сухие), бананы вишня, клюква, дыня, грейпфруты, лимоны, апельсины, сливы (свежие и сухие), малина, клубника, арбузы.
Овощи - очистители: брюссельская капуста, фасоль, капуста помидоры, чеснок, зеленый горошек, свекла, салат-латук морковь, сельдерей, лук, кукуруза, пастернак, картофель, зеленый перец, редис, тыква, кабачки.
Схема адекватно-раздельного питания
| Белки | Живые продукты | Углеводы |
|---|---|---|
| Мясо, рыба | зелень фрукты | хлеб, фрукты |
| Бульоны | сухофрукты | сахар (чай, компот, варенье) |
| Яйца | овощи (кроме картофеля) | картофель |
| Баклажаны | - | - |
| Грибы | соки, ягоды | |
| Фасоль, бобовые | арбузы | |
| Орехи (живой), семечки (живой) | сухое вино |
Совместимые: Белки и жировые продукты
Совместимые: Жировые продукты и углеводы
Не совместимые: Белки и углеводы
Дыня и молочные продукты ни с чем не совместимы.Орехи (грецкие орехи, арахис, кокосовые орехи), миндаль, каштаны, семечки послужат хорошей белковой пищей. Эти продукты лучше есть сырыми, несолеными.
Бобовые (бобы, чечевица, сухой горох) - очень богаты растительными белками. Можно есть несколько раз в неделю.
Растительные масла: кукурузное масло, подсолнечное масло, масло грецких орехов, оливковое масло.
Естественные сладости: мед.
Злаки и крупы: ячмень, рис, гречиха, кукуруза, льняное семя, пшено, пшеница цельная, рожь цельная.
Употреблять не чаще трех раз в неделю. Ко всем блюдам из зерновых можно добавлять мед.
Можно употреблять любое постное мясо- телятину, говядину, баранину. Не чаще 3 дней в неделю, очень умеренно.
Рыба представляет собой отличную белковую пищу, которую можно употреблять два-три раза в неделю. Не ешьте сельдь и другие виды соленой, а также копченой рыбы.
Из домашних птиц лучше всего есть индюка и курицу.
Напитки: пить всегда между приемами пищи и не разбавлять поступающую в организм пищу водой. Лучше пить фруктовые соки, дистиллированную воду и горячие отвары трав.
Опубликовано в
О раздельном питании
Теги
Очистка суставов. Пять граммов лаврового листа опустить в 300 мл воды и кипятить в течение 5 мин. Настаивать в термосе 4 ч. Пить маленькими глотками в течение 12 часов. Все сразу нельзя. Процедуру проводить 3 дня. Через неделю можно повторить. Очистка суставов проводится после тщательной очистки кишечника. В первый год - 1 раз в квартал, далее - 1 раз в год.
Наиболее эффективен при артрите неограниченный прием дистиллированной воды с лимоном. И хотя бы однодневный голод! Голодая, вы поможете природе вывести продукты распада и яды, накопившиеся в вашем теле. После голодания в меню вводить свежие домашние соки, свежие овощи и фрукты, салаты, кислую капусту.
Это поможет вам избавиться от отложения солей в суставах, от погодных болей, суставной усталости.
Очистка печени. Очистка печени должна проводиться регулярно, так как в печени происходит очистка крови и прежде всего от билирубина, остатков красных кровяных телец.
Очистку печени необходимо начинать с соблюдения следующих условий:
1. Кишечник должен быть чистым, без запоров и завалов.
2. Не надо искать замен лимону и оливковому маслу.
3. Перед очисткой тщательно подготовить печень вегетарианским питанием.
4. Строго соблюдать биологически целесообразный час очистки (19-20 ч.).
5. К очистке приступать с твердой уверенностью в мощных созидательных способностях нашего тела. Очистка печени естественна и необходима человеку.
Для процедуры использовать 200 г оливкового масла и 200 г лимонного сока.
1-й день - сделать клизму и весь день пить свежий яблочный сок в любом количестве.
2-й день - сделать то же самое.
3-й день - то же самое, но пить свежий яблочный сок до 19 ч. (в это время, согласно суточному биоритму, печень расслабляется).
Затем лечь в постель, положить грелку на область печени и пить через каждые 15 мин. масло и сок в следующем порядке: 3 ст. ложки оливкового масла и сразу 3 ст. ложки лимонного сока. Через 2 ч. снять грелку. Выброс шлаков обычно проходит в три приема в течение суток. Через 2-3 ч. после третьего выброса кала можно сделать клизму. На завтрак - сок, каша, фрукты. Через 12 ч. сделать еще одну клизму. В течение недели - вегетарианское питание.
В первый год процедуру можно проводить раз в квартал, затем раз в год.
Рекомендуются естественное очищение печени - в сезон следует съедать 6 раз в день по полстакана ягод земляники.
Белок, в котором нуждаетесь, вы можете в достаточном количестве получить с орехами и семечками, а еще лучше в таком сочетании: 30 г грецких или кедровых орехов, 20 г изюма, 20 г сыра.
Очистка почек. Лучше всего проводить летом в арбузный сезон. Если в почках или мочевом пузыре имеются камни, то наиболее подходящим моментом их выведения следует избрать час биоритма почек -два, три часа ночи. В это время надо принять теплую ванну и постараться совместить ванну с едой арбуза и черного хлеба.
Есть еще один способ очистки почек - с использованием пихтового масла. Для проведения курса очистки необходимо 20-25 г пихтового масла. Сбор трав - душицы - 50 г, шалфея - 50 г,, мелиссы - 50 г, спорыша - 50 г. Трава измельчается до состояния крупного чая. В течение недели - питание вегетарианское с приемом чая из сбора трав с медом. На 7-й день за 30 мин. до еды провести следующую манипуляцию: подготовить 100- 150 мл настоя из трав, добавить 5 капель пихтового масла, размешать и выпить через соломинку, чтобы предохранить зубы от разрушения.
Прием настоя с пихтовым маслом проводить 3 раза в день в течение 5 дней. Результат очистки почек проявится через несколько дней в течение месяца и более. Это будут тяжелые бурные маслянистые камни с запахом пихтового масла, выпадающие вместе с мочой.
После очистки в течение месяца принимать вместо воды отвар осиновой коры.
Весьма полезен чай из сухих цветков дыни.
Ежедневно пейте домашние соки. Свекольный сок способен рассасывать даже опухоли.
Очистка лимфы. Рекомендуется по методу доктора Уокера. Составить смесь: 900 г сока грейпфрута, 200 г сока апельсина, 200 г сока лимона, 2000 г талой воды, приготовленной в холодильнике. С утра приготовить 1 ст. ложку глауберовой соли, растворить в 100 г талой воды и выпить этот раствор. После этого прогреться в бане, принять теплый душ. Потоотделение будет сильным, через каждые 30 мин. выпивать по 100 г соковой смеси.
Соковую смесь готовить и процедуру проводить три дня подряд.
Очистка сосудов. Приготовить смесь: 1 стакан укропного семени, 2 ст. ложки валерианового корня молотого, 2 стакана меда натурального. Засыпать эту смесь в термос и долить кипятком до 2-х литров, настаивать сутки, а затем принимать по 1 ст. ложке за 30 мин. до еды.
Рекомендую еще один способ очистки сосудов - чесночный: 160 г чеснока залить 400 г 70% спирта, настаивать 5 дней в темном месте. Принимать по 30 капель за 30 минут до еды, запивать 50 г молока или водой.
Третий способ очистки: взять по 100 г измельченных сушеных цветов ромашки, зверобоя, бессмертника и березовых почек 1 ст ложку сбора залить 0,5 л крутого кипятка на 3-4 ч. Потом отфильтровать половину настоя, растворить в ней столовую ложку меда и выпить вместо ужина. Утром оставшуюся жидкость подогреть, добавить столовую ложку меда и выпить вместо завтрака Процедуру повторять, пока не кончится травный сбор. Понятно что оба способа рассчитаны на терпеливых людей. Ими можно пользоваться один раз в пять лет.
Хорошо очищает сосуды сок киви или агримония, достаточно съедать 3-4 штуки в течение одного месяца.
Очистка желудочно-кишечного тракта, раздельное питание употребление сырых соков овощей и фруктов, физическая активность, закаливание являются эффективным средством оздоровления человеческого организма в целом. Это и есть тот путь который сохранит и увеличит резервы здоровья.
Выполнив указанные выше процедуры по очистке тела необходимо включиться в хороший режим физических тренировок - оздоровительный бег, гимнастика, закаливание холодом и жаром (баня с паром и обливанием), аутотренинг. Активность есть закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия.
Очищение и натуральная диета - лучшие союзники в борьбе за долголетие, здоровье, молодость и гармонию.
Наиболее эффективен при артрите неограниченный прием дистиллированной воды с лимоном. И хотя бы однодневный голод! Голодая, вы поможете природе вывести продукты распада и яды, накопившиеся в вашем теле. После голодания в меню вводить свежие домашние соки, свежие овощи и фрукты, салаты, кислую капусту.
Это поможет вам избавиться от отложения солей в суставах, от погодных болей, суставной усталости.
Очистка печени. Очистка печени должна проводиться регулярно, так как в печени происходит очистка крови и прежде всего от билирубина, остатков красных кровяных телец.
Очистку печени необходимо начинать с соблюдения следующих условий:
1. Кишечник должен быть чистым, без запоров и завалов.
2. Не надо искать замен лимону и оливковому маслу.
3. Перед очисткой тщательно подготовить печень вегетарианским питанием.
4. Строго соблюдать биологически целесообразный час очистки (19-20 ч.).
5. К очистке приступать с твердой уверенностью в мощных созидательных способностях нашего тела. Очистка печени естественна и необходима человеку.
Для процедуры использовать 200 г оливкового масла и 200 г лимонного сока.
1-й день - сделать клизму и весь день пить свежий яблочный сок в любом количестве.
2-й день - сделать то же самое.
3-й день - то же самое, но пить свежий яблочный сок до 19 ч. (в это время, согласно суточному биоритму, печень расслабляется).
Затем лечь в постель, положить грелку на область печени и пить через каждые 15 мин. масло и сок в следующем порядке: 3 ст. ложки оливкового масла и сразу 3 ст. ложки лимонного сока. Через 2 ч. снять грелку. Выброс шлаков обычно проходит в три приема в течение суток. Через 2-3 ч. после третьего выброса кала можно сделать клизму. На завтрак - сок, каша, фрукты. Через 12 ч. сделать еще одну клизму. В течение недели - вегетарианское питание.
В первый год процедуру можно проводить раз в квартал, затем раз в год.
Рекомендуются естественное очищение печени - в сезон следует съедать 6 раз в день по полстакана ягод земляники.
Белок, в котором нуждаетесь, вы можете в достаточном количестве получить с орехами и семечками, а еще лучше в таком сочетании: 30 г грецких или кедровых орехов, 20 г изюма, 20 г сыра.
Очистка почек. Лучше всего проводить летом в арбузный сезон. Если в почках или мочевом пузыре имеются камни, то наиболее подходящим моментом их выведения следует избрать час биоритма почек -два, три часа ночи. В это время надо принять теплую ванну и постараться совместить ванну с едой арбуза и черного хлеба.
Есть еще один способ очистки почек - с использованием пихтового масла. Для проведения курса очистки необходимо 20-25 г пихтового масла. Сбор трав - душицы - 50 г, шалфея - 50 г,, мелиссы - 50 г, спорыша - 50 г. Трава измельчается до состояния крупного чая. В течение недели - питание вегетарианское с приемом чая из сбора трав с медом. На 7-й день за 30 мин. до еды провести следующую манипуляцию: подготовить 100- 150 мл настоя из трав, добавить 5 капель пихтового масла, размешать и выпить через соломинку, чтобы предохранить зубы от разрушения.
Прием настоя с пихтовым маслом проводить 3 раза в день в течение 5 дней. Результат очистки почек проявится через несколько дней в течение месяца и более. Это будут тяжелые бурные маслянистые камни с запахом пихтового масла, выпадающие вместе с мочой.
После очистки в течение месяца принимать вместо воды отвар осиновой коры.
Весьма полезен чай из сухих цветков дыни.
Ежедневно пейте домашние соки. Свекольный сок способен рассасывать даже опухоли.
Очистка лимфы. Рекомендуется по методу доктора Уокера. Составить смесь: 900 г сока грейпфрута, 200 г сока апельсина, 200 г сока лимона, 2000 г талой воды, приготовленной в холодильнике. С утра приготовить 1 ст. ложку глауберовой соли, растворить в 100 г талой воды и выпить этот раствор. После этого прогреться в бане, принять теплый душ. Потоотделение будет сильным, через каждые 30 мин. выпивать по 100 г соковой смеси.
Соковую смесь готовить и процедуру проводить три дня подряд.
Очистка сосудов. Приготовить смесь: 1 стакан укропного семени, 2 ст. ложки валерианового корня молотого, 2 стакана меда натурального. Засыпать эту смесь в термос и долить кипятком до 2-х литров, настаивать сутки, а затем принимать по 1 ст. ложке за 30 мин. до еды.
Рекомендую еще один способ очистки сосудов - чесночный: 160 г чеснока залить 400 г 70% спирта, настаивать 5 дней в темном месте. Принимать по 30 капель за 30 минут до еды, запивать 50 г молока или водой.
Третий способ очистки: взять по 100 г измельченных сушеных цветов ромашки, зверобоя, бессмертника и березовых почек 1 ст ложку сбора залить 0,5 л крутого кипятка на 3-4 ч. Потом отфильтровать половину настоя, растворить в ней столовую ложку меда и выпить вместо ужина. Утром оставшуюся жидкость подогреть, добавить столовую ложку меда и выпить вместо завтрака Процедуру повторять, пока не кончится травный сбор. Понятно что оба способа рассчитаны на терпеливых людей. Ими можно пользоваться один раз в пять лет.
Хорошо очищает сосуды сок киви или агримония, достаточно съедать 3-4 штуки в течение одного месяца.
Очистка желудочно-кишечного тракта, раздельное питание употребление сырых соков овощей и фруктов, физическая активность, закаливание являются эффективным средством оздоровления человеческого организма в целом. Это и есть тот путь который сохранит и увеличит резервы здоровья.
Выполнив указанные выше процедуры по очистке тела необходимо включиться в хороший режим физических тренировок - оздоровительный бег, гимнастика, закаливание холодом и жаром (баня с паром и обливанием), аутотренинг. Активность есть закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия.
Очищение и натуральная диета - лучшие союзники в борьбе за долголетие, здоровье, молодость и гармонию.
Опубликовано в
О раздельном питании
Теги
Обратимся к теории Шелтона о раздельном питании. Согласно его теории все продукты питания делятся на белки, жиры, углеводы и живые продукты.
Белки расщепляются в желудочно-кишечном тракте преимущественно реактивами кислотного состава, углеводы - щелочного, а вот живые продукты могут сами себя переваривать. Эти продукты, как правило, не прошли тепловой обработки. Они несут в себе и питательные вещества, и ферменты для их расщепления. Жиры вполне сочетаемы и с углеводами, и с белками. Такая схема работает успешно. Худеют толстяки, поправляются худые, проходят первичные гипертония, болезни системы пищеварения, головные боли, меняется душевный настрой человека.
Используя схему адекватно-раздельного питания, можно создать оптимальный режим работы желез желудочно-кишечного тракта, облегчить их работу. Так, приготавливая блюда, надо сочетать продукты I и II групп по схеме. В этом случае продукты II группы помогают перевариваться продуктам I группы. Или же совмещать продукты II и III групп, также создавая оптимальный вариант пищеварения. При таком порядке питания желудок способен за 1,5-2 часа произвести обработку пищи, однородной по химическому составу. Два часа - это тот минимальный перерыв, который следует соблюдать между приемом белковой и углеводной пищи. При раздельном питании сильная потребность в пище ощущается только в первые месяцы, когда кишечник освобождается от завалов. Позже потребность в пище резко сокращается, поскольку продукты питания значительно лучше усваиваются.
К третьей группе продуктов относится мед. Ежедневное потребление одной столовой ложки меда обеспечивает уже через 20 минут оптимальную концентрацию кальция в крови.
Особое место в таблице совмещения продуктов уделено дыне. Она стоит отдельно, так как никакого совмещения не терпит. Дыня - продукт-санитар, способствующий очистке желудочно-кишечного тракта. И есть ее следует, не совмещая ни с чем.
Хотелось бы сказать и о таком удивительном продукте как молоко, идеально сочетающем белки и углеводы.
С возрастом человек теряет способность расщеплять основные компоненты, составляющие молоко.
Такие болезни как почечнокаменная, язва желудка, колит, гастрит, диабет, дисбактериоз, полиартрит, остеохондроз прогрессируют от употребления молочных продуктов. Молоко не терпит никаких смесей. Начинать лечиться лучше всего не с приема анальгетиков, а с полного отказа от молочных продуктов, очистки кишечника, суставов, лимфы и т. д.
Удивительно меняется внешний вид и состояние человека, отказавшегося от молочных продуктов, - улучшается цвет лица, очищается кожа ушей, яснеют глаза, проходят отеки, боли в суставах, в кишечнике, исчезают запоры.
Самые разные трактаты древних ученых подтверждают важность содержания кишечника в чистоте, как обязательного условия поддержания здоровья.
Народная медицина тоже имеет в этом плане свой опыт.
Белки расщепляются в желудочно-кишечном тракте преимущественно реактивами кислотного состава, углеводы - щелочного, а вот живые продукты могут сами себя переваривать. Эти продукты, как правило, не прошли тепловой обработки. Они несут в себе и питательные вещества, и ферменты для их расщепления. Жиры вполне сочетаемы и с углеводами, и с белками. Такая схема работает успешно. Худеют толстяки, поправляются худые, проходят первичные гипертония, болезни системы пищеварения, головные боли, меняется душевный настрой человека.
Используя схему адекватно-раздельного питания, можно создать оптимальный режим работы желез желудочно-кишечного тракта, облегчить их работу. Так, приготавливая блюда, надо сочетать продукты I и II групп по схеме. В этом случае продукты II группы помогают перевариваться продуктам I группы. Или же совмещать продукты II и III групп, также создавая оптимальный вариант пищеварения. При таком порядке питания желудок способен за 1,5-2 часа произвести обработку пищи, однородной по химическому составу. Два часа - это тот минимальный перерыв, который следует соблюдать между приемом белковой и углеводной пищи. При раздельном питании сильная потребность в пище ощущается только в первые месяцы, когда кишечник освобождается от завалов. Позже потребность в пище резко сокращается, поскольку продукты питания значительно лучше усваиваются.
К третьей группе продуктов относится мед. Ежедневное потребление одной столовой ложки меда обеспечивает уже через 20 минут оптимальную концентрацию кальция в крови.
Особое место в таблице совмещения продуктов уделено дыне. Она стоит отдельно, так как никакого совмещения не терпит. Дыня - продукт-санитар, способствующий очистке желудочно-кишечного тракта. И есть ее следует, не совмещая ни с чем.
Хотелось бы сказать и о таком удивительном продукте как молоко, идеально сочетающем белки и углеводы.
С возрастом человек теряет способность расщеплять основные компоненты, составляющие молоко.
Такие болезни как почечнокаменная, язва желудка, колит, гастрит, диабет, дисбактериоз, полиартрит, остеохондроз прогрессируют от употребления молочных продуктов. Молоко не терпит никаких смесей. Начинать лечиться лучше всего не с приема анальгетиков, а с полного отказа от молочных продуктов, очистки кишечника, суставов, лимфы и т. д.
Удивительно меняется внешний вид и состояние человека, отказавшегося от молочных продуктов, - улучшается цвет лица, очищается кожа ушей, яснеют глаза, проходят отеки, боли в суставах, в кишечнике, исчезают запоры.
Самые разные трактаты древних ученых подтверждают важность содержания кишечника в чистоте, как обязательного условия поддержания здоровья.
Народная медицина тоже имеет в этом плане свой опыт.
Опубликовано в
О раздельном питании
Теги