Деление продуктов на день
| Завтрак: | фрукты | 100г |
|---|---|---|
| хлеб | 30г | |
| яйца | 1шт | |
| сливочное масло | 10г | |
| молоко | 200г | |
| Обед: | нежирное мясо | 100г |
| овощи | 200г | |
| зеленый салат | 100г | |
| фрукты | 100г | |
| кофе или чай | 200г | |
| Полдник: | хлеб | 30г |
| сливочное масло | 10г | |
| творог или сыр | 30-15г | |
| молоко | 200г | |
| Ужин: | нежирное мясо | 100г |
| овощи | 200г | |
| зеленый салат | 1 порция | |
| фрукты | 100г | |
| молоко | 100г | |
| кофе или чай | 200г |