| Суточный рацион: | |
|---|---|
| овощи | 500г |
| фрукты | 350г |
| хлеб | 70г |
| молоко | 500г |
| яйца | 1шт. |
| сливочное масло | 30г |
| творог или сыр | 30-15г |
| нежирное мясо | 200г |
| Калорийность суточного рациона | |
| углеводы | 159г |
| белки | 62г |
| жиры | 62г |
| калории | 1500г |
| Разделение продуктов на отдельные приемы пищи: | |
| Завтрак: | |
| грейпфрут | 100г |
| яйца | 1шт. |
| сливочное масло | 20г |
| кофе с молоком | 200г |
| хлеб | 40г |
| Обед: | |
| нежирное мясо | 100г |
| овощи | 250г |
| зеленый салат | 1 порция |
| фрукты | 150г |
| Полдник: | |
| хлеб | 30г |
| сливочное масло | 10г |
| сыр - творог | 30г |
| кофе с молоком | 200г |
| Ужин: | |
| нежирное мясо | 100г |
| овощи | 250г |
| зеленый салат | 1 порция |
| фрукты | 100г |
| молоко | 100г |
Диета содержащая 1500 калорий
Диета,содержащая 1500 калорий
Опубликовано в
Диеты на любой вкус
Добавить комментарий