Анализировать самого себя нелегко. Разум - очень сложный орган, который играет и разные игры, и разобраться в нем трудно. «Бокс-анализ», или анализ с помощью коробок, - незаменимый инструмент для тех, кто хочет иметь более четкое представление о своих чувствах, потребностях и взглядах. Такая же система используется программистами, когда они определяют, что запрограммирован делать компьютер с вводимой в него информацией.
Человеческий мозг подобен компьютеру, который запрограммирован особым образом реагировать на определенные 1зиды ввода. Нами управляет ряд программ, вызывающих у нас чувства и реакции, которые нередко не нравятся нам самим. Эти программы контролируют наш разум.
Давайте же посмотрим, как можно воспользоваться этими коробками, чтобы обрести ясность видения и даже в конечном счете освободиться от этого принудительного программирования. В первую коробку мы кладем лист бумаги, на который записываем побудительные мотивы, запускающие наши эмоции. Такими мотивами может быть что-то уже случившееся или что-то происходящее в данный момент. Например, какие-то слова, сказанные другими людьми, или успехи, или неудачи и т. п. Побудительным мотивом может быть мысль, которая не дает нам покоя. Например, что случится с нами или с нашими близкими в будущем.
Вторую коробку мы пропускаем, а в третью кладем лист бумаги, на который записываем наши эмоции и чувства. Это эмоции, возникающие внутри нас, когда мы испытываем на себе воздействие какого-либо побудительного мотива или думаем о нем.
Затем мы возвращаемся ко второй коробке и спрашиваем себя: почему я чувствую так, а не иначе, когда происходят те или иные события или когда я думаю о тех или иных вещах? Из-за каких моих взглядов это происходит? Как я отношусь к тем явлениям, которые вызывают у меня подобные чувства? С помощью этой коробки мы выявляем свои взгляды.
Важно выявить взгляды, которые могут объяснить каждую из наших эмоций. Мы спрашиваем себя: какие мои взгляды заставляют меня бояться, сердиться, обижаться, отвергать, когда я сталкиваюсь с тем или иным явлением? Некоторые взгляды могут, конечно, вызывать не одну, а несколько эмоций. Наш анализ будет считаться завершенным, только когда все наши эмоции будут объяснены взглядами, которые мы записываем на бумажке, лежащей в третьей коробке. Эти наши взгляды так трактуют побудительный мотив, что он вызывает у нас определенные эмоции. Если мы не можем объяснить все свои эмоции, значит, мы не выявили всех своих взглядов. Конечно же, взгляд на какое-то одно явление может вызывать много разных эмоций.
Таким образом, эти взгляды суть причины нашей реальности. Они порождают нашу эмоциональную жизнь. Если мы хотим чувствовать иначе, то нам придется изменить взгляд на себя, других и на саму жизнь. Изменяя содержимое второй коробки (наши взгляды), мы трансформируем нашу реальность и нашу жизнь.
Однако большинство из нас пытаются обрести счастье, изменяя других или ситуации вокруг себя. Это вполне допустимо, но редко приводит к успеху. Время от времени может возникнуть необходимость делать и то, и другое: пытаться изменить окружающий мир, одновременно изменяя себя.
В четвертую коробку мы кладем бумажку, на которой записываем наши реакции, внешние и внутренние. Находясь под влиянием тех или иных эмоций, мы наблюдаем за своими внутренними и внешними реакциями и записываем их. Мы можем избегать других людей или становиться агрессивными. Мы можем отвергать себя или в нас может пробуждаться волчий аппетит и невыносимая жажда.
Таким образом, с помощью четырех коробок мы можем получить более четкое представление о своих чувствах, о том, что стимулирует эти чувства, о своих взглядах, о том, что создает эти чувства и как мы реагируем, испытывая их.
Это первый шаг на пути к освобождению от негативных эмоциональных механизмов.