- Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма. 

Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра: 

никогда не вставайте резко; 

после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте; 

именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков; 

выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости; 

ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.); 

так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд. 

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон. Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно. 

Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой. 

И еще один «секрет»: гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».

Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.

Ингредиенты:

Цветная капуста — 2 кочана (2 кг 200 г)

Морковь — 2 шт.

Болгарский перец — 2 шт.

Чеснок — 100 г

Лук репчатый — 1 шт.

Острый перец — по 1-2 шт. на литровую банку

Укроп (зонтики), листья хрена, вишни, смородины

Душистый перец

Гвоздика

Лавровый лист

Уксус 70% — 0,5 ч.л.

Маринад:

На 1 литр воды — 2 ст.л. соли, 1 ч.л. сахара

Приготовление:

Для начала разбираем цветную капусту на соцветия, хорошенько промываем.

Болгарский перец режем кубиками (лучше взять красного цвета для красоты). Морковь режем крупными колечками, репчатый лук тоже нарезаем довольно крупно.

На дно каждой банки укладываем по парочке листиков смородины, вишни, лист хрена, петрушку, пару зубчиков чеснока, острый перец (количество зависит о того, насколько вы любите острое — у меня 3 штуки на банку), лавровый лист, 3-4 горошины душистого перца, 2-3 гвоздики.

Сверху укладываем капусту. Лучше посильнее утрамбовать, она потом будет оседать.

Заливаем банки крутым кипятком на 3 минуты, прикрыв банку крышкой.

Сливаем кипяток, заливаем кипящим маринадом и добавляем в каждую 1 литровую банку по 0,5 ч.л. уксуса 70%.

Закрываем крышками, переворачиваем и оставляем остывать. Вот и все! Хранить в погребе.

Ингредиенты:

Кабачок-2 шт.

Яйцо куриное-2 шт.

Сметана-1/2 стакана

Чеснок-1 долька

Зелень (укроп)-1/2 пучка

Оливковое масло -6 ст. л.

Перец красный молотый-1 щепотка

Приправа Чеснок и перец-1 ч. л.

Соль по вкусу

Мука пшеничная высший сорт-7 ст. л.

Приготовление:

1. Сделать кляр: смешать яйца, 3-4 ст. л. муки, сметану, приправу.

2. Кабачок нарезать колечками, посолить и поперчить.

3. Сначала кабачок обвалять в муке, затем опустить в кляр и выложить на разогретую с оливковым маслом сковороду. Жарим под крышкой с каждой стороны до зарумянивания.

4. Зелень измельчить, смешать с пропущенным через пресс чесноком и добавить масло. Хорошо перемешать.

5. Готовый кабачки посыпать получившейся зеленой смесью.

Подавать со сметаной - очень вкусно! Приятного аппетита!

Причины боли в разных местах

Головные боли всегда отравляют жизнь, вне зависимости от локализации. Нормально есть, пить, работать, даже отдыхать — невозможно. Достаточно сложно отыскать причину головной боли, отчего люди часто грешат на усталость. Но у головной боли есть своего рода “карта”, по которой вы не только вычислите источник проблемы, но и сможете узнать, как ее решить. Это очень важно, учитывая, что некоторые виды головных болей могут быть тревожным звоночком…

Брови и лоб

Если основная локализация головной боли находится в области лба и над бровями, это — тензионная головная боль (наиболее распространенный вид головной боли). Как правило, такая головная боль является следствием беспокойства и стресса — вы неосознанно в течение длительного времени держите мускулы лба в напряженном состоянии. Когда их наконец-то “отпускает”, начинается головная боль. Однако не всегда решением этой проблемы будет исключение из жизни беспокойства - порой вам просто нужно делать чаще перерывы, дышать свежим воздухом и думать об отвлеченных вещах.

Челюсть

Если боль исходит из челюстного отдела, то, скорее всего, вы испытываете зубную головную боль. Причины ее просты, и лежат они в кабинете стоматолога, поэтому это железный повод сходить к врачу.

 Горло и шея

Вы удивитесь, но шея и горло могут быть частыми причинами головных болей. Забитость и зажатость их мышц приводит к тому, что болит голова в районе лба. Расслабить мышцы поможет обычный массаж, а вот горлу способны помочь только лекарства. Исключением является состояние, при котором в шейном отделе ощущается очень сильная зажатость и любой поворот головы причиняет нестерпимую боль — это один из симптомов опасного заболевания — менингита.

 Под глазами

Если болит голова, и вы ощущаете боль явственнее всего под глазами и в районе носа - это верный признак насморка или гайморита. Облегчить его симптомы помогают капли, промывания, витамин С и отдых.

 В одном из глаз

Если вы чувствуете нарастающую боль внутри одного из глаз, то это, скорее всего, приступ кластерной головной боли. Это очень сильная, жуткая боль, которая может перерасти в хроническую. Боль может приходить и уходить внезапно в течение 15 минут для более легкой формы и до нескольких часов для тяжелой. Если вы испытываете кластерные боли, обязательно проконсультируйтесь с врачом — некоторые люди, не выдерживая их, накладывали на себя руки.

Половина головы

Иногда при мигрени болеть может только одна часть головы. Если распознать ее на ранней стадии, это может значительно облегчить жизнь. Симптомами такой мигрени являются:

расплывчатость контуров предметов;

неясное слышание звуков.

Приступ мигрени лучше всего переживать в темном и тихом месте, где вам никто не помешает. И, конечно, стоит узнать у специалиста, что с этим делать.

 В одном виске

Большинство головных болей достаточно расплывчатые и не локализованы в определенной точке. Но бывают боли очень узконаправленные, которые напоминают, как если бы в одном месте давили чем-то острым. Повторяются они нечасто, но могут служить одним из признаков мигрени. Главное — не запустить эту проблему!

Вся голова

А бывает так, что болит везде — и в висках, и на лбу, и на затылке. И, хотя никто не вызывает скорую, когда болит голова, тут стоит набрать 103. Наряду с тошнотой и ухудшающимся зрением такая боль бывает предвестником инсульта или аневризмы аорты. А это уже вопрос жизни и смерти.

Процедура очищения и детоксикации печени с помощью изюма является одной из эффективных методик оздоровления организма и избавления от хронических заболеваний, ведь именно общая зашлакованность организма мешает ему включить механизм самовосстановления, а также заметно снижает эффективность действия лекарств и рецептов народной медицины.

Методика очищения печени с помощью изюма:

Необходимо горсть изюма хорошо промыть и ошпарить кипятком, поместить в стакан залить охлажденной кипяченой водой, настаивать в течение суток при комнатной температуре. 

По истечении суток, лучше всего, если это будет утро следующего дня, вы должны выпить настой и съесть горсть изюма. 

Принимать целебное средство следует один-два раза в неделю в течение одного месяца.

Обратите внимание на то, что в течение этого месяца вам следует включить в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, особенно богатых клетчаткой (яблоки, бананы, апельсин, сухофрукты, морковь, свекла, капуста) и обильно пить простую чистую воду.

Эффективно дробит и выводит камни при заболеваниях мочеполовой системы картофельная вода.

Для ее получения нужно отварить 1 кг картофеля в 6 литрах воды. Варить картофель нужно в мундире, удалив только глазки.

Сначала доводим до кипения на сильном огне, затем варим на слабом огне в течении 4 часов. Картофель должен сильно развариться.

Слегка посолить, жидкость не сливать, сделать пюре. Оставить на несколько часов, после этого сверху пюре образуется жидкость, это и есть картофельная вода. Воду слить и принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день за 30 минут до еды в течении 40 дней.

Во время лечение сократить прием пищи животного происхождения: яйца, мясо и молочные продукты.

Курение отравляет человеческий организм, но это, пожалуй, ни для кого не секрет. Но как тебе вот такая статистика: курение в 8 раз повышает риск заболеть раком легких? Но если еще немного покурить, а потом бросить и пройти курс восстановления, то все обойдется, думаешь ты. А как насчет того, что становишься менее привлекательным прямо сейчас? Кожа теряет эластичность, становится тусклой, а у некоторых курильщиков приобретает желтоватый оттенок. И еще один важный аргумент: курение, является одной их причин целлюлита. Так нагляднее, нам кажется.

Тот урон, который сигареты причиняют нашему организму не так-то просто и не так быстро восполнить, но мы знаем, что делать. Твоему вниманию предоставляется пошаговая инструкция.

1. Начни прямо сейчас

Чем дольше ты куришь, тем больше вреда ты наносишь своему организму. Как можно раньше избавься от этой зависимости, и твой организм вернется в ту же форму, в котором он был до того, как ты начал курить. Но не обольщайся, восстановление твоего статуса некурящего человека может занять до 15 лет.

2. Не всё сразу

Замечено, что чем быстрее выходит никотин из организма, тем больше человека мучает мысль закурить заново. Не стоит форсировать события и первые несколько недель предпринимать решительные действия по очищению легких от никотина. Именно по этой причине бросать курить с никотиновым пластырем несколько проще. Плюс можно прибегнуть к помощи легких успокоительных в умеренных количествах, например, экстракты элеутерококка и зверобоя. Когда тебя перестанут беспокоить мрачные мысли о сигаретах, смело приступай к очищению организма.

3. Ингаляция

Начинайте с ингаляций дыхательных путей. Ходите в сауну или дышите над широким тазом с кипятком, в который добавлены эфирные масла. Конечно, сауна – оптимальный вариант, но полностью не подходит людям, которые страдают сердечно-сосудистыми расстройствами.

4. Лечи курение как простуду

Пройдите курс лечения муколитическими препаратами. Принимайте отвары трав, например, солодки или чабреца. Способ применения и рекомендуемые дозы подробно описаны в аннотации. Употреблять какие-либо синтетические средства не нужно, ведь у вас не обычная простуда.

5. Очищай сосуды

Таурин — аминокислота, лучше всех прочих исправляющая вред, который ты нанес своей кровеносной системе. Таурин можно купить в аптеке в капсулах по 500 мг. Таурином также богаты следующие продукты питание: морепродукты, индейка, говядина, цыпленок, молочные продукты.

6. Правильно питайся

Кроме продуктов, перечисленных в предыдущем пункте, необходимо включить в рацион фрукты, особенно цитрусовые, брюссельскую и кудрявую капусты, зеленый чай, оливковое масло, и пей как можно больше воды.

7. Спорт и прогулки

Вернуть прежний объем легких помогут физические упражнения. Положительный эффект наблюдается при беге на свежем воздухе и при плавании в бассейне или в открытом водоеме. Если у вас катастрофически не хватает времени, то просто больше ходите пешком. А по выходным уезжайте подальше от города.

8. Помоги своей коже

Из-за курения ты выглядишь старше своих лет, в этом виноват недостаток влаги и питательных веществ. На помощь придет проантоцианидин — этот фитонутриент вернет твоей коже свежесть. Купи экстракт виноградных косточек в капсулах по 160–200 мг, принимай по две порции в день в течение месяца.

Запомни: всего 1 сигарета уничтожит все твои старания. 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Мука — примерно 4 стакана

● Маргарин — 150 г

● Яйца — 2 шт. (если крупное, то и одно можно)

● Сахар — 4 ст. л.

● Соль — 1/2 ч. л.

● Сметана 25% — 6 ст. л.

● Разрыхлитель для теста — 1/2 ч. л. (можно заменить гашеной содой)

Для начинки:

● Творог — 0,5 кг

● Сахар — 3 ст.л.

● Яйцо — 1 шт.

● Мука (если получается вдруг жидковато) — 1-2 ст. л.

● Ванильный сахар — по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

-Для начала делаем тесто. Смешиваем маргарин (я подтапливаю его в микроволновке), яйца и сахар.

- Потом добавляем сметану, соль и опять размешиваем. В полученную массу добавляем муку и разрыхлитель.

- Вымешиваем тесто. 

- Отставляем его на время и займемся в это время начинкой. Начинка делается элементарно. Просто смешиваются все компоненты друг с другом. Начинка получается плотная, она не должна растекаться.

- Далее раскатываем на столе, посыпанном мукой или смазанным растительным маслом, тесто. Не тонко, примерно чтоб полсантиметра было. И вырезаем подручными материалами (у меня это чашка) из него кружочки

-Берем начинку и кладем на край нашего кружка. А оставшейся половинкой накрываем начинку. Сбоку прищипываем пальчиками, а серединку оставляем открытой

- Выкладываем сочники на протвинь, смазанный растительным маслом. Сверху смазываем яйцом. И отправляем выпечку в духовку, разогретую до 180 градусов, примерно на 25 минут.

Витамин B11 (Левокарнитин, L-карнитин или витамин BT,) - аминокислота, родственная витаминам группы В. Свое название левокарнити́н получил от латинского слова levocarnitinum, корень которого "сaro" - переводится как "мясо". Соответственно названию - основным источником витамина В11 являются продуты животного происхождения.

Левокарнитин был открыт учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году.

В отличие от обычных витаминов, витамин В11 в значительном количестве синтезируется в организме, поэтому его относят к витаминоподобным веществам.

Источники витамина В11

Растительные

В небольшом количестве витамин содержится в пророщенной пшенице, дрожжах.

Животные

Основными источниками витамина В11 являются мясо, птица, рыба, молоко и молочные продукты.

Синтез в организме

Левокарнитин синтезируется в организме человека в печени, почках и мозге.

Чем полезен витамин В11

Левокарнитин улучшает деятельность наиболее энергозатратных систем - сердца, мозга, почек, мышц. Также он стимулирует энергетический обмен, стимулирует защитные силы организма, повышает выносливость, незаменим при высоких физических нагрузках.

В медицине применяется для коррекции метаболических процессов, стимулирует регенерацию - обновление клеток организма, активизирует жировой обмен, оказывает антитиреоидное и антигипоксическое действие.

Витамин В11 повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных желудочного и кишечного соков, положительно влияет на усвоение пищи. Также левокарнитин нормализует гиперфункцию щитовидной железы.

Левокарнитин крайне необходим для нормальной работы сердца, так как сердечная мышца, питающаяся преимущественно жирными кислотами, очень нуждается в витамине В11.

Как сохранить витамин В11

При варке, и прочих воздействиях высоких темперетур значительная часть витамина В11 в продуктах питания теряется. Поэтому лучшим источником левокарнитина явяется парное молоко, на прошедшее никакой термической обработки.

Суточная потребность в витамине B11

Рекомендуемая суточная потребность в витамине B11 (мг):

Дети до 1 года -10 - 15

Дети 1 - 3 года -30 - 50

Дети 4 - 6 лет -60 - 90

Дети 7 - 18 лет -100 - 300

Взрослые От 18 лет -300

Причины и признаки недостатка витамина B11

Для синтеза в организме левокарнитина требуется наличие витаминов С, В3, В6 и метионина. Недостаток хотя бы одного из этих веществ препятствует выработке витамина В11 и в результате может развиться его дефицит.

К нехватке витамина В11 может привести также проведение гемодиализа, применение некоторых лекарственных средств.

К признакам недостатка витамина В11 относятся:

быстрая утомляемость,

бессонница,

нарушения работы сердца,

понижение артериального давления,

раздражительность.

Взаимодействие витамина B11 с другими веществами

При одновременном применении анаболики усиливают эффект левокарнитина.

Витамин В10 или парааминбензойная кислота (ПАБК)  была открыта в 1863 году. А полезные свойства витамина В10 собрали и упорядочили, лишь в первой половине 20 века. Витамин В10 хорошо растворяется в воде и разрушается в результате, высоких температур и прямого солнечного света.

Какова роль в витамина В10 в организме:

Витамин В10 активно участвует в обменных процессах, регулирует работу щитовидной железы, синтезирует сложные белковые соединения в организме, участвует в синтезе интерферона и эритроцитов.

Также, витамин В10 участвует в профилактике нарушений работы пищеварительного тракта и тромбообразования.

Витамин В10 полезен для женщин, он благоприятно действует на образование грудного молока, и не заменим во время кормления мамочками свой детей. Если постоянно употреблять витамин В10, то увеличится синтез фолиевой кислоты в организме, повысится эффективность усвоения витамина С, витамина В5 и других витаминов группы В.

Витамин В10 является очень сильным антиоксидантом, который положительно влияет на состояние волос и кожи. При этом, защищает кожу и волосы от разрушения, при воздействии ультрафиолетом, сохраняя привлекательный вид, молодость и красоту. Поэтому, витамин в10 широко используют в косметологии для производства различных ухаживающих средств для волос и кожи.

С помощью витамина В10 используют для лечения глазных заболеваний. При этом, витамин В10 обладает противовирусными свойствами в результате чего, он входит в состав новокаина.

Какова суточная норма витамина В10:

+ для взрослого человека, суточная норма составляет от 2 до 4 мг.

Как взаимодействует витамин В10 с другими веществами:

Витамин В10 не нужно совмещать с пенициллином и препаратами на сульфаниламидной основе. Потому что, эффективность таких препаратов значительно падает. При чрезмерном употреблении алкоголя эффективность витамина В10 значительно снижается.

Какие признаки недостатка витамина В10:

При недостатке витамина В10 в организме могут возникнуть слабость, раздражительность, постоянные нервные расстройства, депрессия, частые головные боли.

А также, при недостатке витамина В10 ухудшается состояние кожи и волос. Может возникнуть анемия, нарушение обмена веществ, желудочно-кишечное расстройство.

При нехватке витамина В10 у детей, может быть вызвано замедление роста, а у мамочек может пропасть грудное молоко.

Каковы признаки передозировки витамином В10:

При передозировке витамином В10 может возникнуть рвота, тошнота и нарушение работы щитовидной железы.

Какие продукты, содержащие витамин В10:

Продукты растительного происхождения:

+ орехи, морковь, грибы, пивные дрожжи, семечки, патока, картофель и другие.

Продукты животного происхождения:

+ молочные продукты, морепродукты, яичный желток, почки и печень животных.

При этом, микрофлора кишечника активно синтезирует витамин В10 в толстом кишечнике организма.