Расход энергии, как и энергетическая ценность рациона, определяется в больших калориях (ккал) или по международной системе единиц (СИ) в килоджоулях (1 ккал = 4,184 кДж).

Суточные энерготраты человека складываются из трех величин: основного обмена, расхода энергии на усвоение пищи и энерготрат на выполнение работы в течение дня. Основной обмен характеризует расход энергии организма в состоянии полного покоя, натощак, при комфортной температуре воздуха. Он определяет количество энергии, расходуемой на обеспечение жизненных функций органов и систем организма (дыхание, работа сердца, почек, обмен веществ в скелетной мускулатуре и т. д.). Величина основного обмена зависит от пола, возраста, массы тела, размера

Таблица 1Потребность в энергии, жирах и углеводах для взрослого трудоспособного населения (в день)

Группафизи-ческойинте-нсив-ноститруда	Возраст- ная группа	Мужчины				Женщины
		Энер-гия, ккал	Белки, г	Жиры, г	Угле-воды, г	Энер-гия, ккал	Белки, г	Жиры, г	Угле-воды, г
	18-29	2800	91	103	378	2400	78	88	324
1-я	30-39	2700	88	99	365	2300	75	84	310
	40-59	2550	83	93	344	2200	72	81	297
	18-29	3000	90	ПО	412	2550	77	93	351
2-я	30-39	2900	87	106	399	2450	74	90	337
	40-59	2750	82	101	378	2350	70	86	323
	18-29	3200	96	117	440	2700	81	99	371
3-я	30-39	3100	93	114	426	2600	78	95	358
	40-59	2950	88	108	406	2500	75	92	344
	18-29	3700	102	136	518	3150	87	116	441
4-я	30-39	3600	99	132	504	3050	84	112	427
	40-59	3450	95	126	483	2900	80	106	406
	18-29	4300	118	158	602	-	-	-	-
5-я	30-39	4100	1113	150	574
	40-59	3900	107	143	546

его поверхности, от климата, физиологического состояния организма. В среднем у взрослого человека она составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в час. У женщин основной обмен на 5-10% ниже, чем у мужчин, в связи с меньшим количеством мышечной массы. У пожилых основной обмен снижается на 10-15% по сравнению с молодыми людьми. На величину основного обмена влияет соотношение массы тела и его поверхности. При одной и той же массе тела у высокого и худого человека по сравнению с невысоким и полным потребность в энергии будет выше, так как теплопотери его увеличиваются за счет теплоотдачи с большей поверхности тела и основной обмен при этом возрастает

Таблица 2 Число А

Вес тела, кг	Мужчины	Женщины
3	107	683
4	121	693
5	135	702
6	148	712
7	162	721
8	176	731
9	190	741
10	203	751
15	272	798
20	341	846
25	479	942
35	548	990
40	630	1047
45	685	1085
50	754	1133
55	823	1181
60	892	1229
65	960	1277
70	1029	1325
75	1088	1372
80	1167	1420
90	1304	1516

 

У сравнительно худого человека с развитой мускулатурой, являющейся активной тканью в энергетическом отношении, величина обмена выше, чем у полного человека. У детей энергия обмена на единицу массы тела значительно выше, чем у взрослых, так как у них на каждый килограмм массы тела приходится большая его поверхность. На основной обмен влияют и климатические условия. При низких температурах потребность в энергии несколько увеличивается, а при высоких - снижается. Величина основного обмена зависит и от физиологического состояния организма. Он повышается при беременности, лихорадочных состояниях, легочной и сердечной недостаточности, туберкулезе, ожоговой болезни и снижается при некоторых заболеваниях эндокринных желез, голодании. Для расчета основного обмена конкретного человека с учетом его пола, возраста, веса и роста используются специальные таблицы 2 и 3. По таблице 2 определяется число А по данным веса и пола, по таблице 3 - число Б по данным роста, возраста и пола. Сумма этих двух чисел составляет расход энергии на основной обмен (в ккал/сут).Расход энергии при приеме и усвоении пищи обусловлен деятельностью пищеварительных органов и работой мускулатуры в связи с приемом пищи. Больше энергии тратится на усвоение белков, меньше - на усвоение углеводов и жиров. Механизм этого

Таблица 3Число БМужчины

Рост, см	Возраст, в годах
	1	3	5	10	15	20	25	30	35	40	50	60
40	40	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
50	60	10	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
60	160	95	40	-	-	-	-	-	-	-	-	-
70	260	195	130	-	-	-	-	-	-	-	-	-
80	360	285	230	95	-	-	-	-	-	-	-	-
100	560	495	430	180	-	-	-	-	-		-	-
110	595	530	475	280	-	-	-	-	-	-	-	-
120	-	695	630	600	380	-	-	-	-	-	-	-
130	-	-	730	725	480	-	-	-	-	-	-	-
140	-	-	830	835	580	543	-	-	-	-	-	-
150	-	-	-	958	680	618	582	514	480	413	345	-
160	-	-	-	1040	780	684	632	598	564	530	463	395
165	-	-	-	1095	815	714	657	623	589	555	488	420
170	-	-	-	1150	850	744	682	648	623	580	513	445
175	-	-	-	-	875	774	707	673	648	605	638	470
180	-	-	-	-	900	804	732	698	673	630	563	495

 

Женщины

Рост, см	Возраст, в годах
	1	3	5	10	15	30	40	50	60
40 344		234	194	-	-	-	-	-	-
50305		194	153	-	-	-	-	-	-
60 264		154	114	-	-	-	-	-	-
70 224		114	74	-		-	-	-	-
80 184		74	34	54	-	-	-	-	-
100104		16	40	38	5	-	-	-	-
110	-	46	80	88	45	-	-	-	-
120	-	86	126	133	85	-	-	-	-
130	-	-	166	177	125	-	-	-	-
140	-	-	206	221	165	-	-	-	-
150	-	-	-	259	204	138	90	44	2
160	-	-	-	298	242	155	109	62	16
165	-	-	-	315	260	164	119	71	25
170	-	-	-	-	278	175	128	81	34
175	-	-	-	-	313	193	146	99	52

действия складывается из химического воздействия всасываемых продуктов пищеварения, процессов ассимиляции, а также из рефлекторного возбуждения клеточных систем актом приема пищи. Установлено, что при обычной смешанной пище с нормальным соотношением белков, жиров и углеводов расход энергии на прием и усвоение пищи составляет 10-12% от величины основного обмена.

Расход энергии человека на выполненную в течение дня работу зависит от характера производственной деятельности, режима труда и отдыха, объема домашней работы, особенностей использования свободного от труда времени. Физическое напряжение характеризуется значительным повышением энерготрат по сравнению с умственной работой. В результате многочисленных исследований с участием больших контингентов исследуемых людей определены средние величины энерготрат при различных видах физической и умственной деятельности. На основании этих исследований составлены специальные таблицы расхода энергии при различных видах деятельности человека.

Таблица 4Расход энергии при различных видах работы (включая основной обмен)

Вид работы	Энерготраты, ккал/мин на 1 кг веса
Бег со скоростью:
180 м/мин	0,1780
320 м/мин	0,320
8 км/ч	0,1357
Беседа сидя	0,0525
Беседа стоя	0,267
Вытирание пыли	0,0411
Гимнастика, вольные движения	0,0845
Одевание и раздевание	0,0281
Глажение белья	0,0323
Домашняя работа	0,0530
Езда на велосипеде на работу	0,1142
Прием пищи сидя	0,0236
Писание писем и т. д.	0,0240
Произнесение речи без жестов	0,0369
Подметание пола	0,0402
Работа бетонщика	0,0855
Работа врача-хирурга (операция)	0,0360
Работа в лаборатории стоя (практические занятия)	0,0360
Работа в лаборатории сидя	0,0250
Работа в научной лаборатории	0,0309
Работа каменщика	0,0952
Работа переплетчика	0,0405
Пилка дров	0,1143
Работа плотника	0,0833
Печатание на машинке	0,0333
Работа портного	0,0321
Работа по ремонту сельскохозяйственных машин	0,0533
Работа на счетной машинке	0,0571
Работа столяра	0,0247
Работа текстильщика	0,0460
Работа химика-аппаратчика	0,0504
Работа шахтера (добыча угля комбайном)	0,0500

Для расчета энерготрат вначале необходимо провести хронометраж суточной деятельности человека с четким фиксированием времени, затрачиваемого на тот или иной вид работы. Затем используется таблица 4 схода энергии при различных видах работы.

В составе продуктов питания насчитывают около 70 видов различных веществ, которые должны поступать в организм в сбалансированном количестве. Из них наиболее важными являются белки, жиры и углеводы. Главными отличительными свойствами этих веществ являются их пластический и энергетический потенциал. Основным пластическим веществом (обеспечивающим рост и обновление собственных тканей организма) являются белки. В силу этого они признаны главным пищевым веществом рациона питания человека. Жиры участвуют в пластических процессах в значительно меньшей степени. Углеводы к ним непричастны. Все три вида веществ при их утилизации в организме (окислении) выделяют энергию, необходимую для поддержания процессов жизнедеятельности и обеспечения выполнения любой работы, но основным энергетическим веществом являются углеводы. Жиры в этом отношении чаще играют роль резервного вещества. Обмен углеводов тесно связан с обменом жиров. Если энерготраты высоки и не компенсируются углеводами пищи, в организме начинается образование сахара из жира. В то же время ограниченная способность углеводов запасаться в организме влечет за собой относительно легкое превращение их избыточного количества в жир, который накапливается в жировых депо. В современных условиях в связи с повсеместным сокращением объема мышечной работы снизились энерготраты значительной части населения, соответственно снизилась и средняя потребность в углеводах. Белки утилизируются в организме с высвобождением энергии лишь при недостаточном содержании в рационе углеводов и жиров и при тяжелом физическом труде. Основное поступление белков обеспечивается мясом животных, рыбой, сырами, творогом, молоком, яйцами, продуктами переработки зерна и зернобобовых. Источниками пищевых жиров являются жир убойных животных, сливочное масло, жир молока, жир рыбы и морских животных, жир масличных растений. Углеводный компонент рациона формируется зерновым и картофельным крахмалом и свекловичным или тростниковым сахаром. Однообразное питание, исключение на длительный срок отдельных групп продуктов нарушают сбалансированность содержания пищевых веществ, что имеет отрицательные для организма последствия. Потребность в пищевых веществах неодинакова для различных категорий населения, зависит от характера труда, возраста и иных факторов, включая климатические.

Таблица 5 Содержание основных пищевых веществ (на 100 г продукта) и энергетическая ценность пищевых продуктов

Продукты	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Энергетическая ценность, ккал
Мясо
говядина 1 категории	18,6	16,0	-	218
баранина	15,6	16,3	-	209
свинина жирная	11,7	49,3	-	491
свинина мясная	14,3	33,3	-	357
телятина	19,7	2,0	-	97
крольчатина	21,1	11,0	-	183
Продукты	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Энергетическая ценность, ккал
Вареные колбасы:
диабетическая	12,1	22,8	-	254
любительская	12,2	28,0	-	301
ветчина в форме	22,6	20,9	-	279
сардельки свиные	10,1	31,6	1,9	332
сардельки говяжьи	11,4	18,2	-	215
сосиски молочные	11,0	23,9	1,6	266
корейка сырокопченая	10,5	47,4	-	496
Птица I категории
куры	18,2	18,4	0,7	241
гуси	15,2	39,0	-	412
утки	15,8	38,0	-	405
индейка	19,5	22,0	-	276
яйца куриные (1 яйцо весит 47 г)	12,7	11,5	0,7	157
Рыба
камбала дальневосточная	15,7	3,0	-	90
карп	16,0	5,3	-	112
лещ	17,1	4,1	-	105
макрорус	13,3	1,6	-	68
навага дальневосточная	15,1	0,9	-	69
скумбрия атлантическая	18,0	13,2	-	103
окунь морской	18,2	3,3	-	191
ставрида океаническая	18,5	4,5	-	114
судак	18,4	1,1	-	84
треска	16,0	0,6	-	69
хек	16,6	2,2	-	86
Продукты	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Энергетическая ценность, ккал
Молочные продукты
молоко пастеризованное	2,8	3,2	4,7	58
сливки 10% жирности	3,0	10,0	4,0	118
сметана 20% жирности	2,8	20,0	3,2	206
творог нежирный	18	0,6	1,8	88
творог жирный	14	18,0	2,8	232
кефир нежирный	3,0	0,05	3,8	30
простокваша	2,8	3,2	4,1	58
масло сливочное	0,8	72,5	1,3	661
сыр российский	23,0	29,0	-	360
Хлебобулочные изделия
хлеб ржаной	5,6	1,1	37,5	189
хлеб пшеничный	7,6	0,9	46,7	231
сушки простые	10,7	1,6	70,1	341
макароны Крупы	10,4	1,1	69,1	398
рисовая	7,0	1,0	71,4	328
перловая	9,3	1,1	66,5	320
гречневая	12,6	3,3	62,1	335
Сахар	-	-	99,8	379
Шоколад молочный	6,9	35,7	52,4	550
Печенье	7,5	11,8	74,4	436
Овощи
баклажаны кабачки	1,2 0,6	0,1 0,3	5,1 4,9	24 23
капуста белокочанная	1,8	0,1	4,7	27
Продукты	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Энергетическая ценность, ккал
капуста белокочанная	1,8	0,1	4,7	27
картофель	2,0	0,4	16,3	80
морковь	1,3	0,1	7,2	34
огурцы грунтовые	0,8	0,1	2,6	14
перец зеленый сладкий	1,3	-	5,3	26
редис	1,2	0,1	13,8	21
свекла	1,5	0,1	9,1	42
томаты грунтовые	1,1	0,2	3,8	23
бахчевые:
арбуз	0,7	-	9,2	38
тыква	1,0	-	6,5	29
Фрукты
абрикосы	0,9	0,1	9,8	41
бананы	1,5	0,1	19,2	89
груши	0,4	0,3	9,5	42
персики	0,9	0,1	9,5	43
сливы	0,8	-	9,6	43
яблоки	0,4	-	9,8	45
апельсины	0,9	0,2	8,1	40
Ягоды
виноград	0,6	0,2	15,0	65
земляника садовая	0,8	0,4	6,3	34
малина	0,8	0,3	8,3	42
смородина красная	0,6	0,2	7,3	39
смородина черная	1,0	0,2	7,3	38
Сухофрукты
курага	5,2	-	55,0	234
изюм	1,8	-	66,0	262
чернослив	2,3	-	58,4	242

Далее мы приводим рецепты блюд и напитков, в которых подсчитана энергоценность каждого блюда или каждого продукта, входящего в его состав.

Разработке норм потребности в энергии и пищевых веществах предшествовало изучение фактического питания больших групп людей различных профессий и всех возрастов. При определении потребности в пищевых веществах была учтена имеющая отношение к проблеме отечественная и зарубежная научная информация. Основным принципом потребности в энергии явилось обеспечение равенства ее поступления в организм и расходования на процессы жизнедеятельности и выполняемую работу. Критерием определения потребности в энергии явилась прямая зависимость величины энерготрат от степени физического напряжения при выполнении той или иной работы.

Так как множество современных профессий по величине энерготрат имеют определенные групповые сходства, наиболее распространенные профессии объединены в 5 групп физической интенсивности труда отдельно для мужчин и женщин. Каждая из групп делится на 3 возрастные категории: 18-29, 30-39 и 40-59 лет. Не названные в перечне профессии и специальности следует относить к группе, охватывающей наиболее близкий к ним род занятий.

1-я группа. Работники преимущественно умственного труда: руководители предприятий и организаций, инженерно-технические работники, труд которых не требует существенной физической активности; медицинские работники (кроме врачей-хирургов, медицинских сестер, санитарок); педагоги; воспитатели (кроме спортивных); работники науки, литературы и печати; культурно-просветительные работники; работники органов планирования и учета; секретари, делопроизводители; работники разных категорий, труд которых связан со значительным нервным напряжением (работники пультов управления, диспетчеры и др.).

2-я группа. Работники, занятые легким физическим трудом: инженерно-технические работники, труд которых связан с некоторыми физическими усилиями; работники, занятые на автоматизированных процессах; работники радиоэлектронной промышленности; швейники, агрономы, зоотехники; ветеринарные работники; медсестры и санитарки; продавцы промтоварных магазинов; работники сферы обслуживания; работники часовой промышленности; работники предприятий связи и телеграфа; преподаватели и инструкторы физкультуры и спорта, тренеры.

3-я группа. Работники среднего по тяжести труда: станочники, занятые в металло- и деревообработке; слесари, наладчики, настройщики; врачи-хирурги; химики; текстильщики, обувщики; водители различных видов транспорта; работники пищевой промышленности; работники сферы коммунально-бытового обслуживания и общественного питания; продавцы продовольственных товаров; бригадиры тракторных и полеводческих бригад; железнодорожники; водники; работники авто- и электротранспорта; машинисты подъемно-транспортных механизмов, полиграфисты.

4-я группа. Работники тяжелого физического труда: строительные рабочие; основная масса работающих в сельском хозяйстве, в том числе и механизаторы; горнорабочие на поверхностных работах, нефтяной и газовой промышленности; металлурги и литейщики (кроме лиц, отнесенных к 5-й группе); работники целлюлозно-бумажной и деревообрабатывающей промышленности; стропилыцики, такелажники; плотники; работники промышленности строительных материалов (кроме лиц, отнесенных к 5-й группе).

5-я группа. Занятые особо тяжелым физическим трудом: (мужчины) горно-рабочие, занятые непосредственно на подземных работах; сталевары; вальщики леса и рабочие на разделке древесины; каменщики, бетонщики, землекопы, грузчики (труд которых не механизирован); работники, занятые в производстве строительных материалов (труд которых не механизирован).

При пользовании приведенными нормами следует принимать во внимание, что они рассчитаны на мужчину с массой тела 70 кг и женщину с массой 60 кг. При несовпадении массы вашего тела с названными идеальными параметрами любые из перечисленных в таблице показателей корректируются по принципу прямой арифметической пропорциональности. Например, потребность к 1-й группе физической интенсивности труда с массой тела 80 кг составит: 
70 кг - 2800ккал X = 2800^.80:70= 3200 (ккал)
80 кг - X

Эти упражнения помогут вам улучшить обмен веществ в организме, а значит похудеть.

Мудра на санскрите - это особое положение рук, строго определенное каноном. Специалистам известны сотни различных значений в комбинациях и фигурах, изображаемых пальцами.

С действием мудр (сложенных особым образом пальцев рук) связано очень многое. Но прежде всего - воздействие на энергетические потоки в нашем организме. Многие знают о том, что человек имеет так называемые энергетические каналы. Любое заболевание в первую очередь влияет на характеристики, связанные с получением и отдачей Энергии в нашем организме. Это весьма сложные процессы. Однако запомним хотя бы основные команды по перераспределению энергетических потоков в теле человека, которые отдает та или иная мудра - сможет каждый. Не лучшим будет знать, что при этом происходит следующее.

1. При соединении кончиков большого пальца и указательного освобождается энергия в каналах: перикарда, 3-х обогревателей и сердца, а концентрируется энергия в каналах толстого кишечника и легких.

2. При соединении кончиков большого пальца и среднего освобождается энергия в каналах толстого кишечника, 3-х обогревателей и сердца, а концентрируется энергия в каналах легких и перикарда.

3. При соединении кончиков большого пальца и безымянного освобождается энергия в каналах толстого кишечника, перикарда и сердца, а концентрируется энергия в каналах легких и 3-х обогревателей.

4. При соединении кончиков большого пальца и мизинца освобождается энергия в каналах толстого кишечника перикарда и 3-х обогревателей, а концентрируется энергия в каналах легких и сердца.

5. Все пальцы раскрыты - энергия высвобождается из всех каналов.

6. Все пальцы сжаты - энергия концентрируется во всех каналах.

7. Загнут указательный палец - регулирование энергии в каналах сердца, легких, толстого кишечника.

Терпение и ежедневные занятия (а мудры выполняются сидя, желательно лицом на восток, обеими руками, по 5, 10 или 15 мин. за три-четыре раза, набирая, как советуют специалисты, до 45 мин. в день) непременно дадут эффект.

При необходимости выполнять мудры можно и на прогулке, и во время просмотра телепередач. Все упражнения выполняются спокойно, без малейшего напряжения мышцы, не прилагая особых усилий. МУДРА ЛЕСТНИЦА НЕБЕСНОГО ХРАМА

Пересечение путей и судеб - это основа взаимоотношений мира и человека, взаимосвязь общества и человека, его взглядов, контактов между собой.

Показания: выполнение этой мудры улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски.

Методика исполнения: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук всегда свободны, выпрямлены, обращены кверху.

МУДРА ТРИ КОЛОННЫ КОСМОСА

Мир состоит из трех основ, или слоев, - нижнего, среднего и высшего, что символизирует прошлое, настоящее и будущее. Единство этих трех основ дает рождение, жизнь и смерть. Все это держится на двух противоположностях Ян и Инь, которые, соединяясь, дают движение, возрождение, поток жизни, движущийся по кругу. Этот образ (миниатюрное отражение жизни) дает понимание своего места в мире и космосе, своего предназначения, побуждает к очищению и благоговению перед Высшим разумом и мудростью Природы.

Показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета, обновление сил.

Методика исполнения: средний и сердечный пальцы правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.МУДРА МОРСКОЙ ГРЕБЕШОК

Эта мудра - символ жизни, богатства. Гребешок - это мощь, сила, насыщение энергией. Все вместе обозначает богатство, силу, полноту восприятия, ощущения энергии.

Показания: астения, нарушение пищеварительных функций (всасывания).

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней.

Регулярное выполнение этой мудры будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида.

МУДРА ЧАША ЧАНДМАНА(девять драгоценностей)

В Восточной мифологии "девять драгоценностей" символизируют духовное богатство жизни. Из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство человека и космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.

Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.

Методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки. Большие пальцы обеих рук свободно оставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.

МУДРА ЭНЕРГИИ

Энергетические поля и излучения пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и поглощая, чтобы возродиться вновь.

Древние индусы назвали поток энергии праной, китайцы - чи, японцы - ци. Сконцентрированная и направленная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеления, так и разрушения. Полярность энергии - основа движения и жизни.

Показания: выполнение этой мудры обеспечивает противоболевой эффект, а также выведение из организма различных ядов и шлаков. Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника.

Методика исполнения: подушечки среднего, сердечного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.

МУДРА ВОДЫ

Стихия воды дает определенную окраску людям, родившимся в зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к заболеваниям. В общем понимании вода - это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете.

Показания: при избытке (мокроты) воды или слизи в желудке (повышение производства слизи при воспалении) и т. д. Излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Выполнение этой мудры рекомендуется также при заболевании печени, коликах, вздутиях живота.

Методика исполнения: мизинец правой руки отгибаем гаким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. Левой рукой обхватываем правую снизу, при этом большой палец левой руки располагается на большом пальце правой руки.

На вопрос, отчего люди всегда болеют и соль недолговечны, доктор Мак-Феррин отвечает уверенно и решительно, что двуногие существа, осмеливающиеся называть себя людьми, не знают такой простой истины, что наша кожа - живой организм и в организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью, что человек должен выделять через поры кожи в три с половиной раза больше отбросов, чем через прямую кишку и почки! Это возможно только при помощи паровой бани с веником. Надо ходить в русские или финские бани не меньше раза в неделю и париться нещадно, а также потеть в паровом отделении не меньше 20-30 мин. Многие люди переняли дурной пример довольствоваться ванной.

Баня в деревне и городе

Путешествуя по славянским землям, проповедник Андрей рассказывал: Удивительное видел я в славянской земле на пути своем сюда. Видел бани деревянные, и разожгут их до красна, и разденутся и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и поднимут на себя прутья молодые и бьют себя сами, и до того себя добьют, что едва вылезут чуть живые, и обольются водою студеною, и только так оживут. И творят это всякий день, никем же не мучимые, но сами себя мучат и то совершают омовенье себе, а не мученье.

Рассказ о бане был помещен в Повесть с великим помыслом в назидание потомкам. В нем говорится о том, что просвещенные иноземцы, побывав на Руси, были восхищены тем как моются и хлещутся славяне, повсеместно соблюдая чистоту телесную.

Своим умозаключением пытливый иноземец воспринял славянскую баню как чудо, тем не менее его рассказ правдив и точен. Ему более тысячи лет. Сами же новгородцы не описывали баню в те времена только потому, что для них она была обычна.

С XI века, а точнее еще с более раннего времени вплоть до наших дней, курная баня (то есть топящаяся по-черному, без дымовой трубы) не претерпела серьезных изменений. Она и по сей день успешно моет, лечит и радует людей по деревням Новгородчины, Беломорья и по всей Сибири.

Березовые веники прутья молодые заготовляли в июне на каждую семью не менее 35 пар. Лист березы в это время еще не затвердел, излом прутьев и листья источают ароматный сок, который потом в распаренном виде способствует предупреждению заболеваний. Веники парились только один раз.

Веник размачивают в шайке горячей воды, потом кладут на каменку и, спрыснув квасом, поворачивают вкруговую до тех пор, пока от него не начинает исходить легкий ароматный дух, а листья становятся мягкими, но не липкими. Пока еще в бане нет пару, все моются не растираясь мочалками. После этого дают пар, плеская на каменку квасом. Жар от него поднимается легкий, необжигающий, с кисловатым запахом горячего хлеба.

Когда парятся, чтобы не жгло, одевают на руки рукавицы, а на головы шапки, чтобы головы не перегревались и не екало сердце. Забираются на полок и поочередно начинают хлестать друг друга, поднимать на себя прутья молодые и бить себя сами. Постепенно с нарастающим азартом веник перехватывают из рук в руки, ни на мгновение не оставляют его без действия. Парильщики просят того, кто находился внизу, поддать еще жару. Так они доходят до самозабвения и до того себя добьют, что едва вылезут, чуть живые. Наконец наступает такой момент, что жар становится невмоготу, и тогда они срываются с полка, выбегают из бани, бросаются в сугробы снега зимой или в речку летом и только так оживут. Автор повествования о славянской бане принял было это за мучение, но вывод сделал полноценный: и то совершают омовенье себе, а не мученье. Пребывание в снегу или в речке после парилки допускалось недолгое, в противном случае оно могло обернуться простудой.

После обильного потовыделения, выброса с ним вредных солей и шлаков, после тепловой встряски в интервале чуть не в 100 градусов, организм требует, жаждет воды. Чаепитие после бани - обязательный ритуал, у северянина баня без чая не баня. Заваривали не только чай, но и различные целебные травы.

Необходимо отметить, что баня служила еще и всесторонней лечебницей. При малейшем ознобе, насморке, колотье в груди, ломоте в суставах и пояснице она приходила на помощь. Лечение теплом (современная гипертермия) было распространено повсюду от Кольского полуострова до Чукотки и применялось с большим успехом. Были среди пожилых людей старицы и старцы, которые умели пресекать недуги с помощью массажа и веника, знали, когда и как ставить на грудь и поясницу кровесосные горшочки-банки, специально изготовленные для этой цели гончарами. За лечение не полагалось никакой мзды, кроме как хорошего угощения. Это умение не было знахарством. Любое знахарство - нашептывание, привораживание, заклинание - в корне пересекалось сельскими интеллигентами и церковью. Распаренные прутья молодые, то есть листья березы, при высокой температуре устраняли и кожные заболевания - грибки и экземы. Современные семейные, домашние бани, взяв на вооружение испытанные веками печь-каменку и березовый веник, нисколько не утратили своей необходимости и как часть уюта, как залог здоровья. Они по-прежнему служат соблюдению чистоты телесной и хорошему настроению.

Относились к парной в народе уважительно: Баня - мать вторая, кости распарит, все дело поправит. Деревянные, уютные, каждая с непременными тремя отделениями: раздевальней, мыльней и горячей.

В городе бани выглядят иначе, есть бани с роскошными отдельными номерами, бассейнами.

Особо относились к ним городские красавицы, не без оснований считая процедуры в сопровождении березового веника элексиром молодости, неувядаемости. Рецепты банной косметологии актуальны и поныне, их можно смело прописывать и нашим современницам.

Вот истинно, где отдыхает наша женская душа. Кто на полу укладывается, кто на лавках, и русский пар делает свое дело. Он проникает глубоко во все поры, заставляет активно работать сердце, сосуды, почки. Все суставы оживают. Шлаки покидают организм, а вместе с ними уходит и усталость. Хороший, крепкий, грамотно и с любовью сделанный пар избавляет нас от черной, тяжелой хандры, от немого внутреннего раздражения, от необъяснимой агрессии. Он молодит, бодрит, словно открывает второе дыхание.

Ну и, конечно, посещая парилку, вы избавляетесь от лишнего веса. В парилке можно натереть все тело солью или медом. При этом не следует очень сильно надавливать на кожу. Вместе с потом будет уходить и лишний вес.

Выйдя из парилки, смело окунайтесь в холодный бассейн или становитесь под душ. Затем, вытершись, посидите спокойно, выпейте чаю с лимоном. И повторите поход в парилку раза четыре.

А теперь несколько советов любителям парной, давним ее почитателям и новичкам.

- Перед тем как войти в парилку, надо вымыться под душем и досуха растереться полотенцем. Непременно накройте голову хлопчатобумажным платком или наденьте шерстяную шапочку.

Первое посещение парной не должно превышать 5-7 мин.

Березовый веник - это настоящий русский массажный прибор. Знатоки перед началом мытья его выпаривают. Пользоваться им нужно умело. Есть несложные и эффективные правила. Сначала похлопывание должно быть легким, одними листьями, потом концами веточек по всему телу. Затем все чаще нужно поколачивать вдоль рук и ног. Именно вдоль, а не поперек лопаток, позвоночника, с боков. Это одна из важных заповедей банной науки.

В перерыве между паркой отдохните, выпейте чаю с мятой, липовым цветом, листьями малины и смородины.

После бани нанесите на влажную кожу смягчающий крем:

Тепло, вода, пар и массаж глубоко очищают кожу от грязи и бактерий. Она становится мягче, эластичней.

Но, пожалуй, самое важное свойство русской бани - дарить хорошее настроение.

Баня - весьма популярное и эффективное средство восстановления работоспособности. Она повышает функциональные возможности сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем, стимулирует иммунитет, тонизирует длительность всего организма.

Баня может оказывать положительное действие при первых признаках простудных заболеваний (при этом рекомендуется повторное посещение ее как в первый день появления симптомов заболевания, так и на следующий). Банные процедуры эффективны при болях в суставах и мышцах, связанных с перегрузкой, при некоторых заболеваниях мышц и нервов. Под влиянием бани повышается эластичность соединительной ткани, что положительно сказывается на функции сухожилий и связок, отмечается увеличение гибкости и подвижности в суставах.

Описанные выше положительные влияния бани будут проявляться лишь при соответствии ее тепловой нагрузки возможностям организма, когда изменение его функций происходит в физиологических пределах.

С целью сбавления веса можно использовать как парную (русскую), так и суховоздушную баню (финскую сауну). Они различаются по температуре и относительной влажности воздуха. В парной бане температура воздуха обычно находится в пределах 45-60 С, а относительная влажность составляет 60-80% и выше. Находясь в условиях такого горячего и влажного воздуха, человек сильно потеет. Однако при высокой влажности воздуха испарение с поверхности тела происходит плохо, что затрудняет терморегуляцию. Поэтому в парной бане быстрее, чем в суховоздушной, наблюдается перегревание организма. В связи с этим время пребывания в парной русской бане должно быть меньше, чем в сауне. В среднем оно составляет 6-7 мин. В зависимости от самочувствия и поставленных задач можно сделать 2-3 захода в парную (общая продолжительность 12-18 мин.).

В сауне температура воздуха значительно выше - 70-100 С, а относительная влажность ниже -5-15%. Оптимальное время пребывания в ней - 10 мин. при температуре воздуха 70-90 С и относительной влажности не более 15%. В тех случаях, когда необходимо сбавить вес за 1-2 дня, допустимо более длительное пребывание в сауне - до 20-25 мин. За это время можно сделать 2-3 захода в парную с перерывами между ними по 3-5 мин. Продолжительность первого захода может быть 10-12 мин., второго и третьего - по 5-6 мин. Пребывание в сауне в течение более длительного времени, а также использование более высоких температур (100- 110С и выше) может ухудшить самочувствие, сопровождаться появлением головных болей, снижением функционального состояния организма.

Лишний вес и ожирение - это болезнь, которую можно излечить самим с помощью пальцевых упражнений.

В восточной медицине есть термин способность к естественному излечению. Фармакотерапия хотя сулит быстрое излечение, длительное применение лекарств, в конце концов, приводит к предрасположению конституции к заболеваниям, а также к формированию конституции, не поддающейся лечению болезней.

Это объясняется тем, что у человека постепенно деградирует способность к естественному излечению, а именно - жизнеспособность, которая преодолевает болезнь и наверстывает здоровье.

Таким образом, восточная медицина считает болезнь, собственно говоря, не действием, направленным на ухудшение организма, а, наоборот, самозащитным действием, направленным на сохранение здоровья.

Повышенная температура, рвота, понос и т. д. - все это проявление способности организма к естественному выздоровлению, в процессе которого жизнь сама себя защищает, выделяя из организма неприемлемые для него вредные вещества.

Поэтому естественно, что после удаления токсинов организм должен стать более здоровым, чем до заболевания.

Если мы считаем, что болезнь непременно излечима, то тогда болезни не надо страшиться, она - благодатное существо, которое проводит генеральную уборку ослабевшего организма и возвращает ему здоровье.

В восточной медицине пища и лекарство идентифицируются, поэтому непитательные для организма вещества не признаются настоящей пищей.

Следовательно, для выздоровления необходимо принимать только такую пищу и лекарства, какие хорошо соответствуют тому или иному организму.

Следует воздержаться от слепого доверия к положительному действию лекарства, от приема таких лекарств, что не соответствуют организму.

Свою болезнь можно излечить собственными силами - с такой уверенностью начинайте ежедневно заниматься гимнастикой для пальцев и тем самым старайтесь усовершенствовать функциональную деятельность организма и сохранить психическое здоровье.

В восточной медицине считается, что существенную роль в жизнедеятельности человека играют 6 внутренних органов, а именно: печень, сердце, селезенка, легкие, почки и перикад (околосердечная сумка); к ним прибавляется еще 6 органов: желчный пузырь, тонкие кишки, желудок, толстые кишки, мочевой пузырь и, наконец, сансё - монопольно управляющие внутренней секрецией органы; так получается всего 12 органов.

Считается также, что условно принятые меридианы покрывают весь организм человека как сердечно-сосудистая система, обеспечивающая указанные внутренние органы необходимой энергией.

Элементарное учение о терапии восточной медицины сводится к многоточечному раздражению по основным меридианам линиям тела, в чем находит свое действующее начало и наша методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями.

В этой методике протекающая по меридианам энергия называется воздушно-кровяной и питательной энергией.

Она состоит из атмосферного воздуха, крови и других питательных веществ, которые в восточной медицине получили специфические названия.

Система, перекачивающая воздушно-кровяную и питательную энергию в 12 внутренних органов, - меридианы - имеют 12 каналов тела, которые получили название парные (симметрично расположенные) меридианы.

Восточная медицина считает, что причиной заболеваний служит нарушение нормального обращения воздушно-кровяной энергии по меридианам в организме человека. При этом пункты, где чаще может застревать поток энергии, являются активными точками или точками воздействия.

Когда в нашем организме возникает нарушение, в соответствующих точках воздействия возникают патологические изменения и застой, что требует массирования данных точек до полного расслабления.

Разработаны приемы предотвращения разных симптомов путем раздражения основных точек в кончиках пальцев рук, кистях, локтях, плечах, шейном отделе, пояснице, ногах с помощью пальцев рук, палочек и т. п. приспособлений; тем самым дают энергии возможность плавно протекать.

Благотворно может воздействовать на внутренние органы и мозг раздражение меридианов и активных точек умелым движением пальцами. Эти упражнения обещают вам отличный эффект при ежедневных упражнениях пальцев.

Ежедневное повторение одних только элементарных движений принесет немалую пользу. Они дают мозгу работу и омолаживают организм, выводят шлаки из организма. Обязательно выполняйте эти движения.

Катание орехов в руках.

1. Катают орех круговыми движениями между ладонями, прижимая его с усилием.

2. Катают орех также на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки.

3. Делают двумя орехами круговые движения в каждой ладони одновременно. (В правой ладони - по часовой стрелке, в левой - против часовой.)

(Способствует успокоению недовольства, нервного раздражения, предотвращению старения мозга, а также долголетию. Это наиболее популярные упражнения с орехами.)

Сгибание и разгибание пальцев.

1. Делая нормальные вдохи и выдохи, поднимают руки на уровень глаз ладонями к себе.

2. Делают полный выдох и приостанавливают дыхание, затем, вдыхая через нос, сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки. Потом, начиная от мизинца левой руки, сгибают ее пальцы один за другим. После сгибания всех 10 пальцев, выдыхая через рот, разгибают их в обратном порядке, начиная от большого пальца левой руки.

(Эти движения повторяют более 10 раз. Представляя себе картину, как будто ритмично набегают и отбегают волны, тщательно сгибают или разгибают каждый палец.)

Сгибание пальцев перед лицом.

1. Вдыхая через нос, на высоте глаз складывают руки ладонями.

2. Выдыхая через рот, сдвигают правую руку вниз, одновременно сгибают пальцы левой руки и схватывают кончики пальцев правой руки.

3. Вдыхая через нос, разгибают пальцы левой руки, одновременно сдвигают вверх правую руку и теперь схватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.

(Повторяют движения 2 и 3, 15 раз при несколько ускоренном дыхании. Важно выполнять движения плавно.)

Прогибание пальцев.

1. Перед грудью складывают руки ладонями и делают нормальные вдохи и выдохи.

2. Оставляя руки в том же положении, быстро растопыривают пальцы и разъединяют ладони.

3. Все пальцы обеих рук сильно прижимают друг к другу и через рот делают быстрый выдох. Все пальцы отводят друг от друга, оставляя их кончики в прижатом положении, и одновременно вдыхают. Повторяют указанное соприкосновение пальцев друг с другом и их разъединение.

4. Прижимая кончики пальцев рук друг к другу, направляют их к себе и продолжают движения 2 и 3.

(Повторяют движения не менее 10 раз. Вдохи и выдохи делают ритмично, а пальцы прогибают до отказа.)

Сохранение душевного спокойствия.

Когда человек попал в трудное положение, он должен как можно скорее оставить всякую суетную мысль, сконцентрировать внимание и вернуть себе душевное спокойствие. Вам это упражнение необходимо при голодании или применении диеты.

В таких случаях непременно даст положительный эффект следующая методика.

Упражнение 1

Большой палец руки относится к дыхательной системе. Раскрывают ладонь левой руки и слегка нажимают точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки.

Повторяют это раз 5. При нажатии делают выдох, а при ослаблении усилия - вдох. Упражнение делают спокойно, не торопясь. То же самое для правой руки.

Упражнение 2

Сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем, связанным с сердечно-сосудистой системой. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимают кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие, делают вдох. Повторяйте это 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект.

Устранение психической напряженности.

Чем сложнее механизм общества, тем больше психическая напряженность в нашей повседневной жизни. Нет, пожалуй, такого человека, кто не испытывал бы нервного раздражения.

Нервное раздражение возникает вследствие того, что система меридианов периферии мозга, связанная с эмоциями, возбуждается, раздражает автономную нервную систему и вызывает неприятное чувство.

В данной методике сохранения здоровья предусматриваются упражнения с орехами для пальцев в целях устранения нервного раздражения. Это объясняется учением восточной медицины о том, что психической деятельностью управляет не голова, а внутренние органы: энергия таится в легких, ум - в сердце, дух - в печени, воля - в селезенке, а стремление - в почках.

Упражнение 1

Делают двумя орехами круговые движения в каждой ладони;

Упражнение2

Помещают орех на ладонь со стороны мизинца, ладонью другой руки слегка нажимают и делают орехом круговые движения (3 минуты).

Упражнение 3

Слегка массируют кончик мизинца.

Применяйте эти упражнения во время голодания, адзазгрузочный день и сидя на диете.

Снятие нервной усталости.

Длительная психическая нагрузка заставляет один только симпатический нерв работать чрезмерно, что в свою очередь вызывает сокращение мышц и утомление организма. А продолжительная напряженность приводит к одеревенению тела и, наконец, к неврозу.

Психическая нагрузка на работе, нервное утомление от человеческих отношений - непрерывное их накопление непременно приводит к усилению напряженности. Во избежание этого прежде всего необходимо как следует отдохнуть и активизировать адренокортикальные гормоны. Если на это не хватает времени, следует ввести в режим дня упражнения, направленные на активизацию деятельности переутомленных надпочечников.

Упражнение 1

Точки воздействия - на мизинце, который относится к меридиану сердца. Меридиан начинается от сердца, проходит по середине тела и через диафрагму, огибает тонкие кишки. Тщательно массируют и раздражают оба мизинца.

Упражнение 2

Поднимают руки над головой. Сцепляют их друг с другом кончиками пальцев, и тянут попеременно вправо и влево. При этом и тело наклоняют в ту и другую сторону. Потягивают руки в ту и другую сторону по 5 с. А наклоны тела делают по 3 раза в каждую сторону.

Активизация функции печени.

В основе методики сохранения здоровья пальцевыми упражнениями лежит идея о профилактике болезней вообще.

Она вытекает из учения восточной медицины о том, что болезнь возникает тогда, когда задерживается воздушно-кровяное обращение в организме. Поэтому для нормализации нарушенного равновесия воздушно-кровяного потока необходимо выполнять движения пальцами, связанными с периферическими нервами, и тем самым стимулировать внутренние органы, повышать их функцию, что в свою очередь приводит к оздоровлению организма.

Многие люди часто неумеренно пьют и едят за компанию. Как ваша печень? Не снизилась ли ее функция? Восточная медицина считает, что печень дает о себе знать багрово-синими приливами. У вспыльчивого человека от гнева на лбу нередко проступают синие вены. Это свидетельствует о ненормальной функции печени.

Для улучшения деятельности печени и предотвращения болезней попробуйте делать следующие упражнения.

Упражнения

Сначала разгибают все пальцы руки, напрягают их, затем сгибают только указательный палец крючком.

При нормальной функции печени указательный палец может сгибаться энергично независимо от остальных пальцев. Если указательный палец не напрягается, то функция печени, должно быть, ослабла от неумеренной выпивки и курения.

Сокращайте выпивку и курение до умеренного уровня и массируйте указательные пальцы. Имея иное название - пальцы печени, указательные пальцы могут благотворно воздействовать на функцию печени: их надо сцепить перед грудью и тянуть в противоположные стороны.

При этом нужно помнить: при растягивании пальцев делать вдох через нос, а при ослаблении напряжения - спокойно делать выдох.

Сохранение красивых пальцев рук.

Бывают женщины с просто очаровательными пальцами. Бывают, однако, и женщины с дряблыми пальцами, хоть и элегантно одетые.

Хотя красота рук в какой-то мере - качество врожденное, пальцы дурнеют, когда скопляется жир в полости суставов между костями пальцев и сухожилиями мышц.

Предотвращение скопления лишнего жира в суставах пальцев, а также его удаление придает пальцам изящество. Старайтесь постоянно следить за руками и сохранять пальцы нежными и белыми.

Если вы привыкнете к методике сохранения здоровья пальцевыми упражнениями, то вам будет приятно делать упражнения для поддержания красоты пальцев. Рекомендуются следующие упражнения для раздражения точек воздействия.

Упражнение 1

Обе руки поднимают в стороны до уровня плеч и примерно 10 раз машут кистями. Затем массируют каждый палец отдельно пальцами другой руки.

Массируют палец, вращая обе кисти и как бы ввинчивая его от кончика до основания.

Упражнение 2

На безымянном пальце располагается точка йота, принадлежащая меридиану трех частей туловища. Массируют безымянный палец и, в частности, точку йоти пальцами другой руки 10 раз.

Кроме безымянного пальца массируют также остальные пальцы, каждый по 5 раз.

Если вы приобретете привычку каждый день по утрам и вечерам делать эти упражнения, то это обеспечит вам пальцы нежные и белые.

Сохранение молодости.

Если пренебрегать спортом и закаливанием, у служащих, работающих преимущественно за столом, и домохозяек после 35 лет в организме возникают различные расстройства, увеличение веса, ожирение.

Ежедневное повторение упражнений, связанных с активными точками, позволяет укрепить здоровье и долго сохранять молодость.

Человек не в состоянии отделить дух от тела, организма. Они имеют тесную взаимосвязь: постоянное психическое напряжение подрывает здоровье тела, а переутомление тела - здоровье духа. Восточная медицина учит: для предотвращения старения организма надо укрепить селезенку и желудок, не допустить ослабления почек.

Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями дает методические приемы массирования большого пальца ноги и других важных точек.

Упражнение 1

Держа запястье левой руки правой рукой, крутят его взад-вперед и тем самым растирают (30 раз).

Упражнение 2

Слегка массируют большой и второй пальцы ноги, а также коленную чашечку с внутренней стороны.

Упражнение 3

На заднюю часть возвышения у основания большого пальца ноги (на подошве) с усилием нажимают подушечкой среднего пальца противоположной руки (точка юсэн).

Нажимая на точку юсэн, делать выдох (для каждой подошвы 8 раз).

За очаровательную грудь.

Каждая женщина мечтает иметь красивую грудь. Опросы показали, что до 80% женщин не уверены в привлекательности своей груди. Тут важно то, что грудь не относится к врожденным неизменяемым характеристикам как рост, например. Ей можно придать красивую форму и упругость практически в любом возрасте, применяя рекомендуемый способ.

В положении стоя, руки на поясе, поднимайтесь на носки. Одновременно пробуйте свести локти за спиной как можно ближе друг к другу. Ритмично повторите упражнение 30 раз.

Вдохи и выдохи делайте соответственно через нос и рот.

Массируйте точки симпу и интю, расположенные около груди, подушечками пальцев по 3-4 мин каждую.

Упражнение выполняйте ежедневно.

Вздутие живота.

Такое явление возникает вследствие скопления газов в кишечнике, а иной раз может сопровождаться острой болью в подчревной области.

Живот может быть вздутым при запоре или поносе. У тех, кто хронически страдает вздутием, грубеет кожа, появляются прыщи и сыпи, а это -один из самых опасных врагов для женщин. Хроники в большинстве случаев болеют также аллергией толстого кишечника. Лучше не принимать ничего этого слишком близко к сердцу и не нервничать, а расслабиться и нормализовать общее состояние тела с помощью легкого массажа, чем рыскать в поисках соответствующего лекарства.

Это объясняется тем, что система органов пищеварения имеет тесную связь с психикой: малейшее психическое утомление или душевные муки часто приводят к расстройству желудка и кишечника.

Следовательно, те, кто страдает гастроэнтеропатией, прежде всего должны ослаблять психическое напряжение.

Предлагаем делать следующие упражнения по утрам и вечерам без единого пропуска, причем с удовольствием.

Упражнение 1

Активные точки ию и дайтёю вдоль позвоночника, расположенные по меридиану мочевого пузыря, сильно нажимают подушечками больших пальцев рук.

Упражнение 2

Лежа на спине, делают нормальные вдохи и выдохи, затем, делая выдох, сгибают ногу в колене, сцепляют пальцы рук на колене и сильно прижимают бедро к животу.

При этом голову приподнимают. Делая спокойный вдох, разгибают ногу (возвращают ее в исходное положение).

На утреннем и вечернем занятии повторяют это упражнение по 8 раз для каждой ноги.

Лечение полноты.

Собственно говоря, стандартный вес тела у взрослых не должен увеличиваться после 25-летнего возраста, когда окончился рост тела. Старение приводит к уменьшению объема мышц, поэтому должен убавляться и вес тела настолько, насколько уменьшились мышцы.

В принципе, идеально было бы для здоровья, чтобы вес тела с 25-летнего возраста сохранился неизменным на всю жизнь. Вес 65 кг для мужчины ростом 165 см и 55 кг для женщины ростом 160 см -это уже полнота, хотя и незначительная.

Мужчины толстеют преимущественно в верхней части тела, а женщины - за счет жира в поясничной области. Рациональным способом, направленным на снятие жира, на похудение, является вовсе не сокращение питания. Принимаешь пищу когда хочешь, ложишься спать тоже когда хочешь, никакой гимнастикой или спортом не занимаешься, а похудеть хочешь только при помощи лекарственных средств - такой режим никакой пользы не принесет. Нужно придерживаться правильного режима питания. Помимо этого рекомендуем применить методику сохранения здоровья пальцевыми упражнениями.

Упражнение 1

Сцепляют указательные пальцы и тянут в противоположные стороны. Наращивая усилие, медленно выдыхают и одновременно втягивают живот, затем, ослабляя усилие рук, делают вдох (10 раз).

Упражнение 2

В положении лежа на спине приподнимают корпус, не сгибая спины, при этом вытягивают сжатые кулаки прямо перед собой, а равновесие поддерживают ногами (6 с, 3 раза).

Упражнение 3

Широко расставляют ноги, держат палку длиной 70-90 см между ладонями за торцы и делают наклон с поворотом влево, чтобы правая рука достала носок левой ноги. Важно не сгибать руки и ноги; упражнение выполнять, делая выдохи через рот (в каждую сторону по 10 раз, утром и вечером).

Как известно, витамины способствуют нормальному протеканию обмена веществ, улучшают внутреннюю среду и функциональные возможности основных систем организма, повышают его устойчивость к болезням, неблагоприятным факторам внешней среды.

При недостатке витаминов в организме появляется повышенная утомляемость, мышечная слабость, расстройства нервной системы, желудочно-кишечного тракта, зрительного анализатора и т. д. Следует заметить, что в настоящее время в основном наблюдаются гиповитаминозы. Выражены они обычно слабо, носят скрытый характер и очень опасны, так как способствуют развитию стрессовых состояний, неврозов, атеросклероза, ведут к обменным нарушениям в организме, снижают его защитные силы.

Сегодня витамины широко используют не только для устранения их недостаточности в организме, но и при лечении больных (например, для ослабления вредного действия некоторых лекарств). Часто витамины применяют для повышения работоспособности человека и улучшения его адаптации к неблагоприятным факторам внешней среды, а также для предохранения внутриклеточного жира от окисления (в результате самоокисления внутриклеточных жиров образуются ядовитые вещества, нарушающие функцию клетки). Больше всего противодействуют такому окислению жира витамины Е и С. Они в определенной мере препятствуют развитию атеросклеротических изменений и положительно влияют на общее состояние организма. Немалая роль придается им в профилактике старения.

Прекрасный, оздоравливающий напиток можно получить из плодов шиповника, являющегося чемпионом среди растений по содержанию витамина С. Много этого витамина в плодах и листьях черной смородины.

Чай из цветков липы, листьев и ягод малины оказывает потогонное и жаропонижающее действие. Ромашка и мята улучшают пищеварение. Вкусный и целебный чай готовят из листьев ежевики.

1. Лист и плод шиповника, лист смородины, лист земляники - по 15,0.

Способ употребления. Заварить смесь как чай. Пить травяной чай для усиления защитных сил организма, устойчивости к неблагоприятным воздействиям.

2. Плод и лист шиповника - 30,0; лист княженики или морошки - 15,0.

Способ употребления. Смешать сухие истолченные плоды шиповника с остальным сырьем. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный чай регулирует обмен веществ, обладает общеукрепляюшим, кроветворным, противосклеротическим действием.

3. Плод шиповника, жом облепихи, полученный после выжимки сока, - по 20,0; плод боярышника - 4,0.

Способ употребления. Взять 1 -2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный чай действует как и предыдущий напиток, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

4. Плод и лист шиповника - 60,0-80,0; плод рябины обыкновенной, травы душицы - по 20,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный, противосклеротический напиток. Способствует обмену веществ в организме.

5. Лист смородины черной, трава душицы - по 20,0; лист ежевики, лист костяники - по 60,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Напиток обладает противосклеротическим, тонизирующим и регулирующим обмен веществ действием.

6. Земляника, сорванная в цвету (все растение), - 60,0; лист ежевики - 40,0; плод и лист шиповника - 40,0 60,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный напиток регулирует обмен веществ, благотворно влияет на деятельность поджелудочной железы и других желез внутренней секреции.

7. Лист земляники - 60,0; лист ежевики - 40,0; трава тимьяна - 20,0; лист костяники - 40,0-60,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный напиток, по действию аналогичный предыдущему.

8. Черный лист бадана - 60,0-80,0; лист брусники, лист малины - по 60,0; трава душицы - 20,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный чай, обладающий противовоспалительным, тонизирующим и регулирующим обмен веществ действием.

9. Черный лист бадана - 60,0; лист черники, лист костяники - по 40,0; трава тимьяна - 20,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный напиток, аналогичный по действию предыдущему.

10. Черный лист бадана - 60,0; лист морошки, лист манжетки - по 40,0; трава тимьяна - 20,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный напиток, обладающий тонизирующим, регулирующим обмен веществ действием.

11. Плод шиповника - 60,0; трава череды - 40,0-60,0; лист черники, трава зверобоя, лист костяники - по 40,0; трава тимьяна - 20,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный напиток, обладающий тонизирующим, ранозаживляющим, регулирующим обмен веществ действием.

12. Лист земляники - 60,0; лист ежевики, лист черники, корневище пырея, трава спорыша - по 40,0; лист смородины черной, трава тимьяна - по 20,0; черный лист бадана -80,0-100,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Прибавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный напиток, обладающий тонизирующим, регулирующим обмен веществ, противовоспалительным действием.

13. Измельченный лист (сухой) земляники (лесной), лист ежевики, лист малины, лист подорожника, трава зверобоя, трава володушки - по 20,0; лист смородины черной - 6,0; трава чабреца - 2,0-4,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Прибавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный напиток, регулирующий обмен веществ, обладающий общеукрепляющим, противосклеротическим действием.

14. Черный лист бадана - 40,0; золотой корень, цветки и лист кипрея, трава володушки золотистой, трава первоцвета - по 10,0; корень копеечника забытого, плод или лист шиповника - по 20,0.

Способ употребления. 2-3 ст. л. смеси залить литром ключевой воды. Отварить 3-5 мин. Добавить цветки указанных растений и настоять на слабом огне 20-30 мин. Оказывает противовоспалительное, тонизирующее центральную нервную систему, слегка вяжущее действие, регулирует обмен веществ.

15. Черный лист бадана - 40,0; золотой корень, красный корень, лист брусники, лист черники, трава кипрея, лист смородины черной - по 20,0; трава чабреца горного - 10,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Этот тонизирующий таежный чай снимает усталость и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, кровоостанавливающим, регулирующим обмен веществ действием. Можно принимать при утомлении, слабости организма, простуде, расстройствах желудочно-кишечного тракта.

16. Черный лист бадана, корневище моральего корня - по 60,0; лист малины, лист лабазника, лист смородины черной, трава душицы, трава володушки - по 20,0.

Способ употребления. Как в № 15.

17. Лист черники, створки стручка фасоли - по 40,0; плод шиповника,лист земляники - по 30,0; трава тысячелистника - 10,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Профилактический чай при сахарном диабете.

18. Корень лопуха большого - 30,0; корень одуванчика обыкновенного - 20,0; лист крапивы двудомной, верхняя часть цветущего овса, лист черники, плод шиповника - по 40,0.

Способ употребления. Как в № 17.

19. Плод боярышника кроваво-красного, лист смородины черной - по 20,0; цветки гречихи посевной - 30,0; плод шиповника - 40,0.

Способ употребления. Взять 1-2 чайные ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Профилактический противосклеротический чай.

20. Лист земляники (лесной) - 40,0; лист ежевики сизой - 30,0; плод шиповника - 50,0; трава мяты перечной -20,0; трава пустырника- 10,0.

Способ приготовления. Как в № 19.

21. Трава руты душистой, трава мелиссы лекарственной, трава будры плющевидной - по 5,0; плод земляники (лесной), трава хвоща полевого, трава зверобоя продырявленного, лист мать-и-мачехи - по 10,0; лепестки розы белой, трава тимьяна ползучего, семена укропа огородного - по 20,0; трава сушеницы топяной, трава пустырника пятилопастного - по 30,0.

Способ употребления. 5-6 г смеси заварить 0,5 л кипятка. Томить 30 мин. Принимать по 150,0 мл 3 раза в день за 10-15 мин. до еды. Чай для профилактики и лечения атеросклероза.

22. Почки березы белой - 5,0; лист березы белой, лепестки розы белой, трава донника лекарственного, плод мордовника обыкновенного, корень солодки голой - по 10,0; семя льна посевного, плод малины обыкновенной, трава душицы обыкновенной, лист мать-и-мачехи, лист подорожника большого - по 20,0; трава хвоща полевого, трава шалфея лекарственного, трава сушеницы топяной, трава буквицы лекарственной, трава и семена укропа огородного, цветки бессмертника песчаного, плод аниса - по 30,0; толченый плод шиповника - 50,0.

Способ употребления. Как в № 21. Чай для профилактики и лечения атеросклероза и гипертонической болезни;

23. Лист березы белой, лепестки розы белой, трава донника лекарственного, семя мордовника обыкновенного, корень солодки голой - по 10,0; цветки липы сердцевидной, плод малины обыкновенной, трава душицы обыкновенной, лист мать-и-мачехи, лист подорожника большого - по 20,0; трава хвоща полевого, трава буквицы лекарственной, трава и семя укропа огородного, плод аниса, трава мелиссы лекарственной, трава пустырника пятилопастного - по 30,0; цветки и плоды боярышника кроваво-красного - 40,0; толченый плод шиповника, цветки бессмертника песчаного - по 50,0; трава сушеницы топяной - 60,0.

Способ употребления. Как в № 21. Чай для профилактики и лечения атеросклероза и гипертонической болезни.

24. Цветки и лист душицы - 25,0; лист ежевики - 15,0; лист мяты - 10,0; плод шиповника, трава пустырника - по 20,0.

Способ употребления. 5-6 г смеси заварить 0,5 л кипятка. Томить 30 мин. Пить по 150,0 мл 3 раза в день за 15 мин. до еды. Профилактический успокаивающий чай для взрослых.

25. Измельченный плод шиповника, лист смородины черной - по 20,0; корневище с корнями валерианы, цветки ромашки аптечной - по 10,0; трава тимьяна ползучего - 30,0.

Способ употребления. Как в № 138.

26. Трава душицы обыкновенной, трава тимьяна - по 25,0; лист ежевики - 10,0; плод шиповника- 15,0.

Способ употребления. Заварить 0,5 л кипятка 5-6 г смеси. Томить 30 мин. Пить по 50,0-150,0 мл 3 раза в день за 15 мин. до еды. Профилактический успокаивающий чай для детей.

27. Плод боярышника, цветки липы сердцевидной, цветки синеголовника - по 10,0; трава тимьяна - 25,0; плод шиповника - 20,0.

Способ употребления. 5-6 г смеси заварить 0,5 л кипятка. Томить 30 мин. Пить по 50,0-150,0 мл 3 раза в день за 15 мин. до еды. Профилактический успокаивающий чай для детей.

28. Лист земляники- 15,0; трава зверобоя, трава золотой розги, лист подорожника большого, плод шиповника - по 20,0; лист крапивы- 10,0.

Способ употребления. Столовую ложку смеси залить стаканом воды. Отварить 10 мин. Настоять 30 мин. Процедить через марлю. Профилактический противонефритный чай. Принимать также при остром нефрите вместе с соблюдением диеты.

29. Трава володушки, плод шиповника - по 25,0; лист земляники, лист смородины черной, трава репешка - по 15,0; корень одуванчика обыкновенного - 10,0; цветки пижмы обыкновенной - 5,0; лист подорожника - 20,0.

Способ употребления. 1 ст. л. смеси залить стаканом воды. Отваривать 10 мин. Настоять 30-40 мин. Процедить через марлю. Принимать чай для профилактики и при лечении воспаления печени и желчных протоков.

30. Лист грецкого ореха - 10,0; трава ясменника пахучего - 40,0; цветки липы - 50,0.

Способ употребления. 2 чайные ложки смеси настоять на стакане кипятка. Принимать по 1-2 стакана настоя в день. Для профилактики кожных заболеваний при имеющемся предрасположении к ним, для стимулирования обмена веществ.

31. Трава тимьяна ползучего, лист мелиссы, трава ясменника пахучего - по 15,0; лист земляники (лесной) - 30,0.

Способ употребления. 1 ст. л. смеси настоять на стакане кипятка. Принимать по 2-3 стакана настоя в день. Для стимулирования обмена веществ.

32. Плод фенхеля, цветки ромашки аптечной, липовый цвет, лист мелиссы - по 15,0; цветки бузины черной - 20,0; лист мяты перечной - 30,0.

Способ употребления. 1 ст. л. смеси настоять на стакане кипятка. Принимать по 1-2 стакана настоя в день. Для стимулирования обмена веществ.

33. Плоды шиповника и плоды рябины (по одной части).

Способ употребления. 1 ст. л. смеси заливают 0,5 л крутого кипятка и кипятят 10 мин., настаивают 3-4 часа в хорошо закрытой посуде, процеживают и пьют по полстакана 3 раза в день. Поливитаминный. Способствует обмену веществ в организме.

34. Плоды шиповника и плоды малины (по одной части).

Способ употребления. 1 ст. л. смеси заливают стаканом кипятка, кипятят 10 мин., настаивают 3-4 часа, процеживают и пьют по 1/3 стакана 3 раза в день. Поливитаминный. Способствует обмену веществ в организме.

35. Плоды шиповника и плоды брусники (по одной части).

Способ употребления. 1 ст. л. смеси заливают 0,5 л кипятка, кипятят 10 мин., настаивают 1-2 часа в хорошо закрытой посуде, затем процеживают и пьют по полстакана 3 раза в день. Обладает тонизирующим и регулирующим обменом веществ в организме.

36. Плоды шиповника, листья смородины, листья малины, листья брусники.

Способ употребления. 2 ст. л. смеси заливают стаканом кипятка, кипятят 10 мин., настаивают 1-2 часа в плотно закрытой посуде, затем процеживают и пьют по полстакана 2-3 раза в день. Регулирует правильный обмен веществ в организме.

37. Плоды рябины (7 частей) и листья крапивы (3 части).

Способ употребления. 1 ст. л. смеси заливают 0,5 л кипятка, кипятят 10 мин., настаивают 3-4 часа в плотно закрытой посуде, затем процеживают и пьют по полстакана 3 раза в день. Очищает кровь. Регулирует обмен веществ в организме.

38. Плоды шиповника и плоды смородины (по одной части).

Способ употребления. 1 ст. л. смеси заливают 0,5 л кипятка, кипятят 10 мин., настаивают 3-4 часа в плотно закрытой посуде, затем процеживают и пьют по полстакана 3 раза в день. Поливитаминный. Способствует обмену веществ в организме.

39. Плоды шиповника и плоды брусники (по одной части), листья крапивы (три части).

Способ употребления. 1 ст. л. смеси заливают 0,5 л кипятка, кипятят 10 мин., настаивают 4 часа в плотно закрытой посуде, затем процеживают и пьют по полстакана 2 раза в день. Поливитаминный.

40. Плоды шиповника, (три части), плоды черной смородины (одна часть), корень моркови (по три части).

Способ употребления. Одну столовую ложку смеси заливают 0,5 л кипятка, кипятят 10 мин., настаивают 4 часа в плотно закрытой посуде, затем процеживают и пьют по полстакана 3 раза в день. Поливитаминный. Очищает организм от шлаков.

41. Чай Молодость и здоровье

Измельченные:	В ст. л.
Цветки бессмертника песчаного	1
Цветки гречихи посевной	2
Цветки ромашки аптечной	2
Цветки липы	1
Лепестки розы домашней (красной, алой)	2
Лепестки василька синего	2
Листья мать-и-мачехи	2
Листья земляники дикой (лесной)	1
Листья малины лесной	2
Листья мяты перечной (холодной)	2
Листья смородины черной	1
Листья пустырника сердечного	2
Листья шалфея лекарственного	2
Трава зверобоя продырявленного	2
Трава душицы обыкновенной	1
Трава чабреца обыкновенного	2
Корни валерианы лекарственной	2
Корни синюхи голубой	1
Корни лопуха паутинистого	2
Все растение спорыша обыкновенного	2

Способ употребления. 4 ст. л. смеси настаивают в течение ночи в 1 л кипятка в плотно закрытой и тепло укутанной посуде. Утром выдерживают на водяной бане 25-30 мин., процеживают, отжимают и принимают по 10 мл 2-3 раза в день горячим как чай, с медом, дополнив стакан кипятком до 200- 250 мл. Детям дают по 30-50 г, смешав со 150 мл кипятка. Пьют как чай.

Способ употребления. 4 ст. л. смеси настаивают в течение ночи в 1 л кипятка в плотно закрытой и тепло укутанной посуде. Утром выдерживают на водяной бане 25-30 мин., процеживают, отжимают и принимают по 10 мл 2-3 раза в день горячим как чай, с медом, дополнив стакан кипятком до 200- 250 мл. Детям дают по 30-50 г, смешав со 150 мл кипятка. Пьют как чай.Если в данном сборе будет отсутствовать какая-либо трава, не беда, пейте чай обязательно, так как он сохраняет организм от преждевременного старения, избавляет от многих заболеваний и предупреждает их.

Чай пейте даже в том случае, когда в сборе отсутствуют 7 компонентов.

Чай полезен больным при любых заболеваниях. Он укрепляет организм, улучшает работу сердца, успокаивает нервную систему, улучшает обмен веществ в организме.

42. Профилактический чай

Измельченные: в частях
Цветки бессмертника песчаного - 9
Цветки ромашки аптечной - 8
Цветки липы мелколистной - 8
Цветки василька синего - 8
Лепестки розы домашней - 5
Цветки гречихи посевной - 4
Цветки или трава - 8донника лекарственного
Трава душицы обыкновенной - 4
Трава чабреца обыкновенного - 6
Листья мать-и-мачехи - 2
Листья мяты перечной - 3
Листья пустырника сердечного - 4
Листья шалфея лекарственного - 4
Листья подорожника большого - 2
Листья смородины черной - 3
Листья крапивы двудомной - 2
Корень аира болотного - 3
Корень цикория дикого - 3
Корень или цветки лопуха паутинистого - 5
Корень валерианы лекарственной - 6
Вся трава земляники дикой - 6
Плоды шиповника коричного - 8

Способ употребления. 4 ст. л. сбора настаивают в течение ночи в 1 л кипятка в плотно закрытой и тепло укутанной посуде. Утром, выдержав на водяной бане 15 мин., процеживают, отжимают и принимают по 75-100 г 3 раза в день горячим или теплым с медом. Когда напар остынет, его можно разбавить кипятком. Если заготовить все травы не удастся, пусть это вас не огорчает. Достаточно иметь их чуть больше половины, и приведенный рецепт все равно будет эффективен. Пить такие чаи можно с небольшими перерывами -через 1-2 месяца приема. Желательно использовать при этом какое-либо варенье, лучше мед. В настоящее время такой чай желательно пить всем, так как в нем очень много трав, способствующих выведению радионуклидов из организма.

Способ употребления. 4 ст. л. сбора настаивают в течение ночи в 1 л кипятка в плотно закрытой и тепло укутанной посуде. Утром, выдержав на водяной бане 15 мин., процеживают, отжимают и принимают по 75-100 г 3 раза в день горячим или теплым с медом. Когда напар остынет, его можно разбавить кипятком. Если заготовить все травы не удастся, пусть это вас не огорчает. Достаточно иметь их чуть больше половины, и приведенный рецепт все равно будет эффективен. Пить такие чаи можно с небольшими перерывами -через 1-2 месяца приема. Желательно использовать при этом какое-либо варенье, лучше мед. В настоящее время такой чай желательно пить всем, так как в нем очень много трав, способствующих выведению радионуклидов из организма.43. Семейный чай

Измельченные:	в граммах
Цветки бессмертника песчаного	-100
Цветки ромашки аптечной	-100
Цветки василька синего	-100
Цветки гречихи посевной	-100
Цветки боярышника кроваво-красного	-100
Лепестки розы культурной	-100
Цветки липы любой (мелколистной)	-100
Цветки гвоздики обыкновенной	-100
Цветки ноготков лекарственных	-100
Цветки мать-и-мачехи	-100
Цветки одуванчика обыкновенного	-100
Листья мяты перечной	-200
Листья малины лесной	-200
Листья смородины обыкновенной (черной)	-200
Листья шалфея лекарственного	-150
Листья подорожника большого	-150
Трава душицы обыкновенной	-250
Трава чабреца обыкновенного	-250
Трава фиалки трехцветной	-250
Трава череды трехраздельной	-250
Трава донника лекарственного	-300
Трава манжетки обыкновенной	-300
Трава золототысячника зонтичного	-150
Трава тысячелистника обыкновенного	-150
Кукурузные рыльца	-400
Листья и цветки зверобоя продырявленного	-400
Корень валерианы лекарственной	-400
Корень солодки голой (лакричник)	-400

Способ приготовления. 5 ст. л. смеси запарить на ночь 1,2 л кипятка в плотно закрытой и тепло укутанной посуде. Утром выдержать на водяной бане 15-20 мин., процедить, отжать и принимать горячим, как чай, по 100-200 мл 3 раза в день с медом. Детям дают по 1/2 стакана 2 раза в день - утром и вечером. В сбор можно добавлять по 400 г корней девясила и аира.

Напитки бодрости и здоровья

В народной медицине применяют немало средств, обладающих общеукрепляющим действием. Они активизируют защитные функции. Их используют при ослаблении организма после перенесенных заболеваний, операций, при нервном и физическом переутомлении, весенних авитаминозах,повышенной утомляемости, слабости, при снижении защитных сил, связанных со старением, для профилактики острых респираторных заболеваний (ОРЗ) и гриппа, при ухудшении зрения, половой слабости и т. п.

1. Сок боярышника- 1 ст. л., кефир - 3-4 ст. л., желток куриного яйца, мед - 1 ст. л. I

Хорошо смешать компоненты. Выпить сразу по приготовлении.

2. Томатный сок - 2 ст. л., сок фасоли, кефир - по 1 ст. л., базилик - на кончике ножа.

Хорошо смешать компоненты. Вылить сразу по приготовлении.

3. Сок черной редьки - 2 ст. л., натертое яблоко - 1 шт., яблочный сок - /2 стакана, сметана - 2 ст. л., лимонный сок - немного для вкуса.

Хорошо смешать компоненты. Выпить напиток сразу по приготовлении.

4. Измельченные листья и цветки первоцвета настоящего - 1 ст. л. Залить '/2 стакана кипятка и настоять до остывания. Выпить сразу.

5. Сок корнеплодов свеклы - 2 ст. л., кефир - 0,25 л., отвар шиповника - 1 ч. л., сок - 0,5 лимона.

Хорошо смешать все компоненты. Выпить сразу после приготовления напитка.

6. Сок ягод боярышника - 1 ст. л., кефир - 2 ст. л., мед - 0,5 ч. л., банан, взбитый до пены, - 1 шт., корица - на кончике ножа.

Хорошо смешать компоненты. Выпить сразу по приготовлении.

7. Зверобой продырявленный, трава - 100 г, бессмертник песчаный, трава - 100 г, ромашка аптечная, цветки - 100 г, береза, почки - 100 г.

Способ приготовления. 1 ст. л. измельченного сбора залить 0,5 л крутого кипятка, настоять 20-30 мин., процедить и выпить вечером перед сном 1 стакан теплого настоя, предварительно растворив в нем 1 чайную ложку меда. Утром натощак за полчаса-час до завтрака выпить второй стакан слегка подогретого настоя с медом. Курс лечения продолжается до тех пор, пока не используется весь сбор.

Повторять курс лечения рекомендуется не ранее чем через пять лет.

Приведенный слой использовали тибетские медики. Он стимулирует обменные процессы, противодействует образованию жировых отложений, способствует выведению из организма холестерина, повышает его защитные силы.

Применение сбора эффективно при атеросклерозе и обусловленном им недугах (таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца и т. п., заболеваниях сердечно-сосудистой системы), а также для их профилактики.

Регулярный прием этого настоя улучшает состояние больного и укрепляет его защитные силы, избавляет от некоторых симптомов атеросклероза: головокружений, шума в ушах и т. п. Улучшается зрение, самочувствие, повышается работоспособность.

Подобное лечение противопоказано при аллергии к растениям, входящим в состав сбора.

8. Вино красное (желательно Кагор) - 350 г, мед пчелиный - 250 г, алоэ, сок - 150г.

Способ приготовления. Цветки алоэ 3-5-летнего возраста не поливать 3 дня. Затем срезать листья, промыть их, измельчить, отжать сок, смешать все компоненты рецепта (мед желательно использовать майский) и настаивать 5 дней в темном месте при температуре 4-8 С. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды как укрепляющее средство.

Противопоказания - аллергия к каким-либо компонентам рецепта.

9. Мед пчелиный - 1,5 стакана, курага - 1 стакан, орехи грецкие, ядра - 1 стакан, изюм (без косточек) - 1 стакан, лимон (с кожурой) - 2 шт.

Способ приготовления. Все компоненты измельчить, перемешать и залить медом. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса-час до еды (детям - по 1 чайной, десертной или столовой ложке в зависимости от возраста) как общеукрепляющее средство. Когда вся смесь будет съедена, сделать перерыв. Затем курс можно повторить.

Как уже неоднократно говорилось, при нарушении обмена веществ увеличивается масса тела, отсюда естественно вывод - если хочешь похудеть, нужно привести в норму обмен веществ в организме.

Непременным условием поддержания жизни человека является возможность потребления им с пищей всего комплекса пластических веществ, требующихся ему для построения и обновления тканей собственного тела, и получения тем же путем необходимого количества энергии, обеспечивающей функционирование организма.

Усвоение пищевых веществ, их преобразование в организме в необходимые ему биохимические соединения и использование их для роста, развития и обеспечения жизнедеятельности принято называть ассимиляцией. Распад веществ, их окисление и выведение из организма продуктов распада называют диссимиляцией. Оба этих процесса являются звеньями одной цепи и осуществляют жизненно необходимый для организма обмен веществ с внешней средой. Его направленность и интенсивность предопределены генетически. Регуляция обмена веществ осуществляется сложной системой механизмов различных уровней, включающих гормоны, ферментные системы, прямую (трофическую) и косвенную (через железы внутренней секреции) нервную регуляцию.

Характер обмена веществ во многом предопределяется влиянием возраста. У детей и юношей преобладают реакции синтеза и процессы образования тканей. В зрелом возрасте все функциональные структуры организма также не являются стабильными, хотя бы на непродолжительное время. Они непрерывно меняются, постоянно разрушаются и вновь создаются, находясь в состоянии динамического равновесия. В старости преобладают деструктивные процессы. Скорость обновления основного пластического вещества - белка и, соответственно, содержащих его тканей во многом зависит от их функциональной активности и интенсивности протекающих в них обменных процессов. Оказывается, за жизнь человека белки в его организме заменяются 200-250 раз. В отдельных органах и системах это происходит в разные сроки. В мышцах и коже белок человека обменивается в течение 158 дней. В печени и крови 50% белка обменивается за 10 дней. Клетки печени практически возобновляются за 14-15 дней. Стремительно обновляется кровь и ее элементы. Эритроциты крови, обеспечивающие перенос кислорода из легких в ткани, существуют лишь 90-120 дней, после чего они распадаются и заменяются новыми. Лейкоциты, ведущие борьбу с болезнетворными бактериями, живут лишь 6-10 дней. В общей сложности уже через год организм человека совсем уже не тот, которым он был ранее. При этом, естественно, уровень функциональности его обновленных тканей и жизненно важных систем находится в прямой зависимости от получения (или недополучения) с пищей пластических нутриентов (белков, жиров и минеральных веществ), необходимых для воссоздания разрушающих тканей.

Свои закономерности имеет также энергетический обмен. В детском возрасте он наиболее интенсивен. Детям на 1 кг массы тела требуется в 3-4 раза энергии больше, чем взрослым. В старости потребность в энергии по сравнению с оптимальной в среднем возрасте снижается в еще большей степени, чем она увеличена в детские годы. Однако во все возрастные периоды должна иметь место энергетическая адекватность питания. Здоровый человек с оптимальной массой тела должен получать столько энергии, сколько он ее тратит.

Далее приводим несколько рецептов для нормализации обмена веществ в организме.

Рецепт № 1

1 вариант

Состав, приготовленный по следующему рецепту, очищает организм от жировых и известковых отложений, резко улучшает обмен веществ, в результате сосуды становятся эластичными, чем предупреждается инфаркт миокарда, стенокардия, склероз, паралич, образование различных опухолей, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение; при точном лечении омолаживается весь организм.

Тщательно промыть и очистить 350 г чеснока, мелко нарезать и протереть в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой, взвесить 200 г этой массы, взяв ее снизу, где больше сока, положить в стеклянный сосуд, добавить 200 г 96% спирта. Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней. Затем массу процедить через плотную ткань, отжать. Через 2-3 дня можно начать лечение. Пить каплями с холодным молоком строго по схеме (молока 'Д стакана) за 15-20 мин до еды.

День приема	Количество капель
	завтрак	обед	ужин
1-й	1	2	3
2-й	4	5	6
3-й	7	8	9
4-й	10	11	12
5-й	13	14	15
6-й	15	14	13
7-й	12	11	10
8-й	9	8	7
9-й	6	5	4
10-й	3	2	1

С 11-го дня принимать по 25 капель 3 раза в день до полного использования. Повторный курс лечения не раньше чем через 5 лет.

2 вариант

250 г очищенного чеснока измельчают в деревянной или глиняной посуде (измельчать чеснок надо обязательно деревянным пестиком). Настаивать (в порядке исключения можно в стеклянной посуде), перекладывать желательно в такую же бутыль и заливать 250 мл аптечного спирта, предварительно промыв им посуду, в которой измельчался чеснок, и настаивать 2 недели в темном прохладном месте. Принимают в виде капель, сначала постепенно увеличивая их число, а затем уменьшая, в зависимости от массы и возраста больного. Делается это так: больному до 65 лет и массой до 65 кг дают принять на 1 стакан молока:

День приема	Количество капель
	завтрак	обед	ужин
1-й	1	1	1
2-й	2	2	2

и так далее, доводя прием до 25 капель, которые больной примет на 25-й день лечения.

На 26-й день в стакан молока утром, в обед и вечером вливают по 25 капель.

На 27-й день утром, в обед и вечером принимают по 24 капли и так, постепенно уменьшая дозу, доводят ее на 50-й день лечения до 1 капли. Принимают до тех пор, пока не выпьют всю настойку.

Больному старше 65 лет, но с той же массой, дают на молоке в 1-й день: утром 1 каплю, в обед 2 капли и вечером 2 капли; на 2-й день: утром 2 капли, в обед 2 капли и вечером 3 капли; на 3-й день: утром 3 капли, в обед 3 капли и вечером 4 капли, и так доводят прием до 25 капель, а затем все повторяют в обратном порядке.

Больному массой более 65 кг в любом возрасте дают на прием в 1-й день утром 1 каплю, в обед 2 капли и вечером 3 капли. На 2-й день принимают на молоке соответственно 4,5 и 6 капель, и так постепенно доводят прием до 25 капель, а затем повторяют все в обратном порядке. Приняв весь состав, больной избавляется не только от атеросклероза, но и очищает от всех видов шлаков весь свой организм и чувствует себя намного здоровее и моложе, отчего этот рецепт получил название рецепта омоложения.

Рецепт № 2

Это средство от одышки для омоложения крови, особенно у тучных людей с вялым, дряхлым организмом.

Размолоть 400 г чеснока. Выжать сок из 24 лимонов. Все смешать и налить в банку с широким горлом. Завязать легкой, прозрачной тряпочкой и поставить на 24 дня. Перед употреблением взбалтывать.

Доза: принимать один раз в день перед сном; одну чайную ложку этой смеси размешать в полстакане воды и выпить. По истечении 10-14 дней человек почувствует отсутствие усталости и будет награжден хорошим сном.

Рецепт № 3

Измельчить 1 ст. л. листьев крапивы жгучей, 3 ст. л. листьев полыни горькой, 1 ст. л. травы тысячелистника.

1 ст. л. смеси настоять 25-30 мин. в 1 стакане кипятка в горячей духовке в плотно закрытой посуде. Процедить, отжать, долить напар до полного стакана и выпить в 3 приема за день за 15-20. мин. до еды. Улучшает обмен веществ.

Рецепт № 4

Измельчить 2 ст. л. травы полыни горькой, 2 ст. л. травы тысячелистника, 3 ст. л. корня аира болотного, 1 ст. л. корня одуванчика лекарственного.

1 столовую ложку смеси настаивают в течение ночи в 250 мл холодной воды. Утром кипятят 2-5 мин. на слабом огне, процеживают, отжимают, дополняют отвар до 250 мл и принимают по 50 мл 3-5 раз в день при плохом пищеварении, метеоризме, гастритах. Курс лечения 3-4 недели. Желательно отвар пить, заедая медом, в теплом или горячем виде за 15-20 мин. до еды. Регулирует нарушенный обмен веществ.

Рецепт № 5

Взять 15 г цветков бессмертника песчаного, 15 г цветков ромашки аптечной, 20 г листьев вахты трехлистной. Всю смесь заварить как чай в 1 л кипятка и пить по 1 стакану 3 раза в день при заболеваниях желудочно-кишечного тракта для нормализации обмена веществ.

Рецепт № 6

Взять в равных частях сушеные плоды и цветки боярышника, сушеные плоды черной смородины, сушеные плоды шиповника, заварить как чай и пить в горячем виде по 1 стакану 3-5 раз в день с медом для улучшения сердечной деятельности, при гипертонии, а также для предупреждения старения и перенапряжения организма.

Рецепт № 7

Сок из свежей крапивы двудомной принимают по 1 ст. л. 3-4 раза в день при нарушениях обмена веществ, малокровии.

Рецепт № 8

Взять 250 г сока из свежей травы крапивы двудомной, 150 г сока из свежей моркови красной, 100 г сока из свежего шпината, 100 г сока из свежих яблок сорта Антоновка.

Смесь из соков принимают по 50-100 г 3-6 раз в день при анемии, авитаминозе, атеросклерозе, нарушении обмена веществ, упадке сил, нарушениях сердечной деятельности.

Рецепт № 9

250-300 г свежих листьев крапивы двудомной запаривают на ночь 2 л кипятка в плотно закрытой посуде, процеживают. Моют голову при выпадении волос, купают детей при различных заболеваниях кожи, пьют по 1 стакану 1-2 раза в день при нарушении общего обмена веществ. Листья употребляют в салаты.

Рецепт № 10

25 г измельченных корней кровохлебки лекарственной кипятить 12-15 мин. в 300 мл воды. Процедить, отжать и принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день при болях в желудке, плохом пищеварении для улучшения обмена веществ.

Рецепт № 11

Во многих местах по побережью Китая и русского Дальнего Востока изобилуют водоросли, которые называют морской капустой. Ее целительные свойства были издревле известны китайцам. Они часто употребляют морскую капусту в пищу как в свежем, так и в сушеном виде. Первоначально капусту сушили просто на прибрежном песке, но затем стали делать стойки и навесы, нечто вроде сараев для сушки табака, какие так часто встречаются в южных штатах Америки. Высушенная новым способом капуста содержала уже значительно меньшее количество песка и во время дождя или тумана все-таки сушилась, а не мокла.

Очень мелко нарезанная морская капуста - хорошая приправа к еде; несушеную водоросль нужно долго варить до мягкости, иначе ее трудно разжевать.

Трудно сказать, но думается, что в сыром виде или даже в порошке эта капуста более полезна, чем вареная.

Морская капуста отличается большим содержанием йода. В первую мировую войну, когда приток медицинских средств и химических препаратов из Германии (державшей в этом отношении первое место) прекратился, русское правительство наладило добывание йода из водорослей Тихоокеанского побережья.

Морская капуста - прекрасное средство, способствующее обмену веществ. Она входит в состав многих лекарств, изготовляемых китайскими фармацевтами.

Рецепт № 12

2 ст. л. измельченной травы душицы лекарственной настоять 1-3 часа в плотно закрытой посуде. Выдержать в водяной бане 15 мин., процедить, отжать и принимать по 3-4 стакана 3 раза в день за 12- Г5 мин. до еды при плохом пищеварении; способствует обмену веществ.

Рецепт № 13

Для очищения организма русские лекари советовали принимать полевой хвощ. Высушенный и мелко нарезанный он заваривается, и его пьют как чай.

Рецепт № 14

Сок из цветущих растений жерушника лекарственного или свежие растения, используемые в салат, улучшают обмен веществ, стимулируют и способствуют выбросу вредных веществ, очищают кровь в весеннее время. Принимают по 1 ст. л. 3-5 раз в день.

Рецепт № 15

20 г сухих плодов жостера слабительного кипятить 7-10 мин. в 1 стакане воды на слабом огне. Процедить, отжать, дополнить отвар кипятком до полного стакана и принимать по 1 ст. л. 3-6 раз в день при вздутиях живота, тяжести в области желудка и кишечника.

Рецепт № 16

Взять 100 г измельченной травы золототысячника зонтичного и 50 г цветков зверобоя продырявленного.

4 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 2-3 часа в плотно закрытой и тепло укутанной посуде, процедить и принять весь напар за 4-5 раз в течение дня для нейтрализации повышенной кислотности желудочного сока нормализует обмен веществ.

Рецепт № 17

Порошок из листьев и цветков золототысячника принимать по 1-2 г 3-4 раза в день за 1,5 часа до еды при тех же заболеваниях, что и в предыдущем случае, а также при болях в области желудка.

Рецепт № 18

Взять 50 г измельченной травы золототысячника зонтичного, 50 г цветков бессмертника песчаного, 40 г цветков ромашки лекарственной, 30 г измельченного корневища аира болотного.

4 столовые ложки сбора кипятить 15-20 мин. в 1 л кипятка на малом огне. Процедить, отжать и принимать по '/2 стакана 3 раза в день при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, общей слабости способствует обмену веществ.

Рецепт № 19

Взять по 2 ст. л. измельченных листьев вахты трехлистной, травы полыни обыкновенной, 4 ст. л. плодов тмина обыкновенного и корень аира болотного, а также измельченных корней валерианы лекарственной.

Приготовление см. в № 4. Применяют при нарушении пищеварения, для улучшения обмена веществ.

Принимают по 1-2 ст. л. 3-4 раза в день за 10-12 мин. до еды в теплом виде с медом. На ночь дают выпить 150-200 мл отвара из плодов шиповника или из плодов черной смородины.

Рецепт № 20

Взять по 2 ст. л. листьев вахты трехлистной, травы зверобоя продырявленного и золототысячника зонтичного, а также 3 ст. л. травы полыни горькой и 1 ст. л. корня солодки голой.

2 ст. л. смеси кипятят 3-5 мин. в 600 мл воды, настаивают 1 час, процеживают, отжимают и принимают по 75-100 мл 4-5 раз в день за 12-15 мин. до еды. Детям дают по 1-2 ст. л. в зависимости от возраста. Отвар принимают при гастритах, нарушении пищеварения, отрыжке и неприятном запахе изо рта, способствует обмену веществ.

Курс лечения 3-4 недели. При незапущенных состояниях курс лечения часто заканчивается через 7-12 дней.

Рецепт № 21

Лекарственные растения, применяемые при метеоризме (вздутии кишечника из-за накопления в нем газов в избыточном количестве).

1. Ромашка аптечная. Готовят отвар из расчета 1 ст.л. цветков на 1 стакан воды. Принимают по '/2-'/з стакана 2-3 раза в день после еды.

2. Плоды.тмина. Готовят настой из расчета 10 г плодов (1 ст. л. плодов) на 1 стакан воды. Принимают по 1/2- 1/3 стакана 2-3 раза вдень как ветрогенное средство.

3. Плоды фенхеля обыкновенного (укропа волошского или аптечного). Настой готовят из расчета 5 г плодов (1 ст. л. на 1 стакан воды). Принимают в теплом виде по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

4. Лист мяты перечной. Для приготовления настоя берут 5 г листочков мяты ('/2 ст. л.) на 1 стакан воды. Принимают в теплом виде по '/2-'/3 стакана 2-3 раза в день за 15 мин. до еды.

5. Сбор ветрогонный: смесь равных частей плодов фенхеля, листьев мяты перечной, корневищ валерианы. Две чайные ложки измельченного сырья заваривают стаканом кипятка, настаивают 20 мин., процеживают. Пьют по '/2-1 стакану утром и вечером в теплом виде.

Рецепт № 22

Пр сочетании избыточной массы тела с начальной стадией сахарного диабета используют отвары трав, оказывающие сахароснижающее действие С этой целью применяют сбор Арфазетин.

Если состав: побеги черники - 20%; створки плодов фасоли - 20%; корень аралии маньчжурской - 15%; плоды шиповника - 15%; трава зверобоя - 10%; цветы ромашки - 10%; травы хвоща - 10%. Способ применения арфазетина; 10 г сырья - 2 ст. л. смеси - помещают в эмалированную посуду, заливают 400 мл горячей кипяченой воды, нагревают в кипящей воде (водяной бане) 15 мин.

Охлаждают при комнатной температуре не менее 45 мин., процеживают. Оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доводят до 400 мл. Принимают настой внутрь за 30 мин. до еды, лучше в теплом виде по 1/з-1/2 стакана 2-3 раза в день в течение 20-30 дней. Через 10-15 дней курс лечения рекомендуется повторить. В течение года проводят 3-4 курса.

Рецепт № 23

Для уменьшения аппетита используют настой кукурузных рылец по 1 ст. л. 4 раза в день до еды.

Рецепт № 24

Для стимуляции обмена веществ рекомендуют следующий сбор: плоды фенхеля - 15 г, цветки ромашки аптечной - 15 г, липовый цвет-15 г, цветки бузины черной - 20 г, листья мяты перечной - 20 г. Принимают по 2 стакана настоя в день. Курс лечения - 2 мес.

Для приготовления настоя берут 20 г сырья, помещают в эмалированную посуду, заливают 400 мл (2 стакана) горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают в кипящей воде (на водяной бане) 15 мин., охлаждают 45 мин., оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доводят кипяченой водой до 40 мл.

Призрачная мельница

Маги и колдуны давно использовали приемы, которые сегодня называются аутотренингом. С помощью этих приемов успешно лечатся многие заболевания. Призрачная мельница поможет вам избавиться от усталости, снимет головную боль, выгонит вредные для организма шлаки, улучшит обмен веществ.

Встаньте посреди комнаты и представьте, что перед вами кружит невидимое призрачное колесо водяной мельницы. Шагните в него. Призрачные лопасти будут набегать на вас сверху и, проникая сквозь тело, собирать на себя все болезни, все шлаки, которые скопились в вашем организме. В течение 10 мин. постойте под колесами этой мельницы, представляя, как они проходят сквозь вас. Затем помойте ноги теплой водой и хорошо разотрите их полотенцем.

Регулярное повторение этой процедуры поможет вам очищать организм и налаживать обмен веществ. Как вы знаете, это важный фактор для уменьшения веса.

ГЕМОСТИМУЛИН (Haemostlmulinum)

Препарат изготовляют из молочнокислого железа, глюкозы, сернокислой меди и пищевого сухого альбумина.
Фармакологическое действие.
 Стимулятор кроветворения.
Показания к применению.
 Гипохромные анемии (низкое содержание гемоглобина в крови) различной этиологии (причины).
Способ применения и дозы.
 Внутрь во время еды по 0,25-0,5 г 3 раза в день (запивают разведенной хлористоводородной кислотой 10 капель на стакан воды) в течение 3-5 нед.
Побочное действие.
 Возможна тошнота.
Противопоказания.
 Понос, рвота.
Форма выпуска.
 Таблетки по 0,5 г в упаковке по 50 штук.
Условия хранения.
 В защищенном от света месте.

ЖЕЛЕЗА ЛАКТАТ (Ferri lactas)

Синонимы:
 Железа закисного лактат.
Фармакологическое действие.
 Стимулятор кроветворения. Соединение закисного железа легко всасывается в желудочно-кишечном тракте и не вызывает раздражение слизистой.
Показания к применению.
 Гипохромная анемия (низкое содержание гемоглобина в крови).
Способ применения и дозы.
 В капсулах по 1 г 3-4 раза в день.
Побочное действие.
 Возможна тошнота.
Противопоказания.
 Понос, рвота.
Форма выпуска.
 Порошок.
Условия хранения.
 В защищенном от света месте.

КАФЕРИД (Caferidum)

Фармакологическое действие.
 Стимулятор кроветворения.
Показания к применению.
 Гипохромная анемия (низкое содержание гемоглобина в крови).
Показания к применению.
 Такие же, как для других таблеток, содержащих препараты железа.
Способ применения и дозы.
 Принимают по 1 таблетке 2-3 раза в день после еды.
Форма выпуска.
 Таблетки в упаковке по 100 штук. 1 таблетка содержит оксида железа (II)0,1 г, измельченных цветков календулы (ноготков) 0,1 г.
Условия хранения.
 В защищенном от света месте.

КОНФЕРОН (Conferon)

Фармакологическое действие.
 Стимулирует кроветворение.
Показания к применению.
 Применяют, как и другие препараты железа, при железодефицитных анемиях (снижении содержания гемоглобина в крови вследствие нарушения поступления, усвоения или выделения железа) различной этиологии (причины).
Способ применения и дозы.
 Средняя доза для взрослых и подростков по 1-2 капсулы 3 раза в день; детям в возрасте 3-6 лет - по 1 капсуле 2 раза в день; 7-12 лет - по 1 капсуле 3 раза в день.
Капсулы проглатывают (не разжевывая) после еды.
Побочное действие.
 Возможна тошнота.
Противопоказания.
 Понос, рвота.
Форма выпуска.
 Капсулы по 0,25 г в упаковке по 50 штук. Состав: капсулы содержат 250 мг сульфата окиси железа и 35 мг диоктилсульфосукцината натрия.
Условия хранения.
 В защищенном от света месте.

ОКСИФЕРРИСКОРБОН НАТРИЯ (Oxyferrtscorbone natrium)

Фармакологическое действие.
 Оказывает противовоспалительное и анальгезирующее (обезболивающее) действие.
Показания к применению.
 Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, пептическая язва (язва, развившаяся вследствие разрушающего действия желудочного сока на слизистую оболочку) тонких кишок и пищевода.
Способ применения и дозы.
 Вводят препарат внутримышечно. При язвенной болезни желудка вводят ежедневно по 30-60 мг (содержимое 1-2 флаконов) в течение 10-20 дней. После 20-дневного перерыва курс лечения повторяют. Повторные курсы проводят с перерывами в зависимости от полученного эффекта. При язвах кишечника вводят ежедневно по 15-30 мг в течение 6-8 нед.
Препарат перед употреблением разводят в изотоническом растворе натрия хлорида (2 мл растворителя на 15 мг препарата; 3 мл - на 30 мг). Можно вводить препарат внутримышечно в смеси с кровью больного, взятой из вены (2-3 мл). В этом случае берут половину дозы препарата.
Оксиферрискорбон натрия можно вводить в одном шприце с новокаином, атропина сульфатом, но не с другими препаратами.
Побочное действие.
 Не отмечено.
Противопоказания.
 Не выявлено.
Форма выпуска.
 Порошок для инъекций по 0,03 г во флаконе.
Условия хранения.
 В защищенном от света месте.

ТАРДИФЕРОН (Tardlferon)

Депо-препарат сульфата железа.
Фармакологическое действие.
 Стимулирует функцию кроветворения.
Показания к применению.
 Применяют, как и другие препараты железа, при железодефицитных анемиях (снижении содержания гемоглобина в крови вследствие нарушения поступления, усвоения или выделения железа) различной этиологии (причины).
Способ применения и дозы.
 Взрослым и детям старше 12 лет назначают по 1 драже 2 раза в день (утром и вечером) за час до приема пиши.
Побочное действие.
 Возможна тошнота.
Противопоказания.
 Понос, рвота.
Форма выпуска.
 Драже (ретард - длительного действия), содержащие по 0,257 г (257 мг) сульфата железа (около 80 мг железа).
Условия хранения.
 В защищенном от света месте.

БЕБЕ-ТАРДИФЕРОН (Bebe-tardlferon)

Фармакологическое действие.
 Стимулирует функцию кроветворения.
Показания к применению.
 Применяют при железодефицитных анемиях (снижении содержания гемоглобина
в крови вследствие нарушения поступления, усвоения или выделения железа) различной этиологии (причины) у детей младшего и грудного возраста.
Способ применения и дозы.
 Назначают детям в возрасте 2-3 мес. по 1 драже, 4-12 мес. - по 2 драже, старше 1 года - по 3 драже 1 раза в день (за час до кормления).
Побочное действие.
 Возможна тошнота.
Противопоказания.
 Понос, рвота.
Форма выпуска.
 Драже, содержащие сульфата железа по 34,5 мг (12 мг свободного железа).
Условия хранения.
 В защищенном от света месте.

ФЕРАМИД (Ferramidum)

Комплексное соединение железа хлорида с никотинамидом.
Фармакологическое действие.
 Стимулятор функции кроветворных органов.
Показания к применению.
 Постгеморрагические анемии (снижение содержания гемоглобина в крови вследствие кровопотери), железодефицитные анемии(снижение содержания гемоглобина в крови вследствие нарушения поступления, усвоения или выделения железа) различного происхождения.
Способ применения и дозы.
 Назначают внутрь (после еды), взрослым по 0,1 г 3 раза в день; детям до 1 года - по 0,01 г 2 раза в день, от 1 года до 3 лет - по 0,02 г 2-3 раза в день; от 3 до 7 лет - по 0,02 г 3-4 раза в день. Курс лечения - 3-4 нед.
Побочное действие.
 Запоры.

Противопоказания.
 Не установлены.
Форма выпуска.
 Таблетки по 0,1 г в упаковке по 100 штук.
Условия хранения.
 В сухом месте.

ФЕРБИТОЛ (Ferbitolum)

Фармакологическое действие.
 Стимулятор кроветворения. Является водным раствором железосорбитолового комплекса, содержащего около 50% железа.
Показания к применению.
 Препарат назначают при гипохромной железодефииитной анемии (снижении содержания гемоглобина в крови вследствие нарушения поступления, усвоения или выделения железа) различной этиологии (причины) - постгеморрагической (связанной с кровопотерей), гастрогенной (связанной с заболеваниями желудка), агастрической (не связанной с заболеваниями желудка), при хлорозе (железодефииитной анемии у девушек в период полового созревания) и др., особенно в случае плохой переносимости препаратов железа, применяемых внутрь.

Детям препарат показан при железодефииитной анемии, связанной с дефектами кормления, алиментарно-инфекционными заболеваниями (инфекционными заболеваниями вследствие приема недоброкачественных пищевых продуктов), а также при анемии (снижении гемоглобина в крови) у недоношенных.
Способ применения и дозы.
 Вводят внутримышечно взрослым по 2 мл ежедневно. Курс лечения -15-30 инъекций. Детям до 2 лет вводят по 0,5-1,0 мл, старше 2 лет -по 1-2 мл.
Рекомендуется после курса лечения (15-30 инъекций) вводить в дальнейшем (с профилактической целью) по 2 мл 2-4 раза в месяц.
Побочное действие.
 Препарат обычно хорошо переносится. В отдельных случаях возможна тошнота (отмены препарата не требуется). При болезненности в месте инъекции можно вводить препарат в 0,5% растворе новокаина.
Противопоказания.
 Препарат противопоказан при гемохроматозе (нарушении обмена железосодержащих пигментов), нарушениях функции печени и при остром нефрите (воспалении почки).
Форма выпуска.
 В герметически укупоренных флаконах по 2 мл.
Условия хранения.
 При температуре не выше +25 °С.

ФЕРКОВЕН (Fercovenum)

Фармакологическое действие.
 Стимулятор кроветворения.
Показания к применению.
 Применяют при лечении гипохромных анемий (снижения содержания гемоглобина в крови) различной этиологии (причины), особенно при плохой переносимости и недостаточной всасываемости препаратов железа, принимают внутрь, а также в случаях, когда требуется быстро ликвидировать дефицит железа в организме. Наличие в препарате кобальта способствует усилению эритропоэза (процесса образования эритроцитов).
Способ применения и дозы.
 Вводят в вену 1 раз в день ежедневно в течение 10-15 дней: первые 2 инъекции - по 2 мл, затем - по 5 мл. Вводят медленно (в течение 8-10 мин). Раствор не должен попадать под кожу.
Применяют только в стационаре (больнице).
Дефицит железа в организме и количество препарата на курс лечения можно рассчитать по формуле: дефицит железа в мг равен: масса больного в кг * 2,5 * [16,5 - (1,3 * содержание гемоглобина в крови больного в г/100 мл)].
Сверх тех количеств, которые получаются при расчете, вводить препарат не следует.
Для поддержания эффекта, достигнутого введением ферковена, в дальнейшем применяют препараты железа внутрь.

Побочное действие.
 При первых введениях в вену ферковена и при передозировке препарата возможны побочные явления: гиперемия (покраснение) лица, шеи, ощущение сжатия в грудной клетке, боли в пояснице. Побочные явления снимаются обычно при введении под кожу анальгетика (обезболивающего средства - см. стр. 259) и 0,5 мл 0,1% раствора атропина.
Противопоказания.
 Противопоказан при гемохроматозе (нарушении обмена железосодержащих пигментов), заболеваниях печени, коронарной недостаточности (несоответствии между потребностью сердца в кислороде и его доставкой), гипертонической болезни II-I1I стадий (стойком повышении артериального давления).
Форма выпуска.
 В ампулах по 5 мл. Содержит железа сахарат, кобальта глюконат и раствор углеводов. Содержание железа в 1 мл составляет около 0,02 г, кобальта - 0,00009 г.
Условия хранения.
 При температуре не выше +25 'С.

ФЕРРО-ГРАДУМЕНТ (Ferro-Gradument)

Фармакологическое действие.
 Сульфат железа находится в таблетках в специальной полимерной губкообразной массе (грвдумент), что обеспечивает постепенное выделение железа в течение нескольких часов после приема внутрь.

В желудке растворяется лишь незначительное количество железа, основная его часть высвобождается в кишечнике, поэтому препарат не оказывает раздражающего действия на слизистую оболочку желудка.
Показания к применению.
 Показания к применению такие же, как для других препаратов железа (железодефицитные состояния, связанные с длительными кровотечениями, недостаточной всасываемостью железа из желудочно-кишечного тракта, повышенная потребность в ионах железа при беременности и других состояниях и
др.).
Способ применения и дозы.
 Принимают таблетки натощак (за 30 мин до завтрака). Суточная доза для взрослых - 1 таблетка (до 2 таблеток) в день (в 1 или 2 приема). Курс лечения длится несколько месяцев.
Побочное действие.
 Редко - анорексия (отсутствие аппетита), тошнота, боли в желудке.
Противопоказания.
 Гемохроматоз (нарушение обмена железосодержащих пигментов, апластическая анемия (снижение гемоглобина в крови, обусловленное угнетением кроветворной функции костного мозга), гемолитическая анемия (снижение гемоглобина в крови вследствие повышеного распада эритроцитов), анемии (снижение содержания гемоглобина в крови) вследствие лейкозов (злокачественной опухоли, возникающей из кроветворных клеток и поражающей костный мозг /рака крови/), энтерит (воспаление тонкой кишки), язвенный колит (хроническое воспаление толстой кишки с образованием язв).
Форма выпуска.
 Таблетки в упаковке по 30 штук.
Условия хранения.
 В защищенном от света месте.

ФЕРРОКАЛЬ (Ferrocalum)

Фармакологическое действие.
 Стимулятор кроветворения.
Показания к применению.
 При различных формах вторичного малокровия, обшем упадке сил после инфекционных заболеваний и др.

Способ применения и дозы.
 Внутрь по 2-6 таблеток 3 раза в день.
Побочное действие.
 Редко тошнота, рвота.
Противопоказания.
 Гемолитическая анемия (снижение гемоглобина в крови вследствие повышенного распада эритроцитов), гемосидероз (отложение темно-желтого пигмента в коже), гемохроматоз (нарушение обмена железосодержащих пигментов), язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, острые и хронические гастриты (воспаление желудка) и энтериты (воспаление толстой кишки).
Форма выпуска.
 Таблетки, покрытые оболочкой, в упаковке по 40 штук. Состав: железа закисного сульфата - 0,2 г, кальция фруктозодифосфата -0,1 г, лецитина - 0,02 г.
Условия хранения.
 В хорошо укупоренной таре.

ФЕРРОПЛЕКС (Ferroplexum)

Фармакологическое действие.
 Стимулирует гемопоэз (кроветворение).
Показания к применению.
 Различные формы железодефицитной анемии (снижение содержания гемоглобина в крови вследствие нарушения поступления, усвоения или выделения железа).
Способ применения и дозы.
 Внутрь взрослым по 1-2 драже 3 раза в день, детям - по 1 драже 3 раза в день.
Форма выпуска.
 Драже в упаковке по 100 штук. Состав одного драже: аскорбиновой кислоты - 30 мг, сульфата железа - 50 мг.
Условия хранения.
 Обычные.

ФЕРРОЦЕРОН (Ferroceronum)

Синоним: Эритростимулин.

Фармакологическое действие.
 Стимулирует процессы кроветворения.
Показания к применению.
 В комплексе с другими стимуляторами кроветворения для профилактики и лечения гипохромной железодефиштной анемии (снижения содержания гемоглобина в крови вследствие нарушения поступления, усвоения или выделения железа), при озене (зловонном насморке).
Способ применения и дозы.
 Внутрь по 0,3 г 3 раза в день через 15-20 мин после еды в течение 30 дней.
Побочное действие.
 Окрашивание мочи в красноватый цвет; в первые дни лечения возможна тошнота. Рвота.
Противопоказания.
 Гемолитическая анемия (снижение гемоглобина в крови вследствие повышенного распада эритроцитов), гемосидероз (отложение темно-желтого пигмента в коже), гемохроматоз (нарушение обмена железосодержащих пигментов), язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, острые и хронические гастриты (воспаление желудка), и энтериты (воспаление толстой кишки).
Форма выпуска.
 Таблетки по 0,3 г в упаковке по 50 штук.
Условия хранения.
 В защищенном от света месте.

ФЕРРУМ ЛЕК (Fernun Lek)

Фармакологическое действие. Способствует быстрому восстановлению железа при недостатке его в организме.
Показания к применению.
 Железодефииитные анемии (снижение содержания гемоглобина в крови вследствие нарушения поступления, усвоения или выделения железа) различной этиологии (причины).
Способ применения и дозы.
 Глубоко внутримышечно через день по 2 мл. Максимальная суточная доза при внутримышечном введении для взрослых - 4 мл, для детей с массой тела до 5 кг - 0,5 мл, массой тела 5-10 кг - 1 мл. Внутривенно взрослым: в 1-й день - 2,5 мл (!/2 ампулы), 2-й день - 5 мл (1 ампула) и 3-й - 10 мл (2 ампулы), далее 2 раза в неделю по 10 мл.

Побочное действие.
 После первой инъекции рекомендуется наблюдать за больными с целью выявления реакции на препарат.
Противопоказания.
 Гемохроматоз (нарушение обмена железосодержащих пигментов) и гемосидероз (отложение темно-желтого железосодержащего пигмента в коже), а также анемии (снижение содержания гемоглобина в крови), не связанные с дефицитом железа.
Форма выпуска.
 Ампулы по 2 мл раствора для внутримышечного введения в упаковке по 50 штук; ампулы по 5 мл раствора для внутривенного введения в упаковке по 50 штук. Одна ампула для внутримышечного введения (2 мл) содержит 100 мг железа в виде ферри-поли-изо-мальтозата; одна ампула для внутривенного введения (5 мл) содержит 100 мг железа в виде феррисахарата.
Условия хранения.
 При температуре до +25 "С.

ФИТОФЕРРОЛАКТОЛ (Phytoferrolactolum)

Фармакологическое действие. Общеукрепляющее средство.
Показания к применению.
 При заболеваниях, связанных с истощением нервной системы, малокровии, общем упадке сил.
Способ применения и дозы.
 По 1 таблетке 3 раза в день.
Побочное действие.
 Редко тошнота, рвота.
Противопоказания.
 Гемолитическая анемия (снижение гемоглобина в крови вследствие повышенного распада эритроцитов), гемосидероз (отложение темно-желтого пигмента в коже), гемохроматоз (нарушение обмена железосодержащих пигментов), язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, острые и хронические гастриты (воспаление желудка), и энтериты (воспаление толстой кишки).

Форма выпуска.
 Таблетки в упаковке по 3 штуки. Состав: фитина - 0,2 г, железа лактата - 0,2 г.
Условия хранения.
 В защищенном от света месте.

Многолетнее травянистое растение семейства яснотковых высотой 1 м. Корни слабомочковатые, тонкие. Корневище ветвистое, почти горизонтальное. Стебель ветвистый, четырехгранный, густооблиственный. Листья простые, ко-роткочерешковые, удлиненно-яйцевидные, заостренные, по краю остропильчатые, с обеих сторон покрыты эфирномасличными железками. Цветет с конца июня по сентябрь. Цветки мелкие, розовые или бледно-фиолетовые, собраны в колосовидное соцветие. Плод — четыре орешка.

Мята перечная — культурное растение. Ее выращивают во многих странах. В России возделывают на Украине, Северном Кавказе, в Молдавии и других районах страны.

Мяту размножают свежевыкопанными корневищами или обрезками длиной не менее 15 см. Растение влаголюбиво, требовательно к свету и почве. При длинном дне развивается быстро. Для возделывания пригодны окультуренные торфяники, супесчаные и суглинистые почвы с достаточным содержанием перегноя и влаги. Лучшими предшественниками являются многолетние травы, корнеплоды, бобовые и овощные культуры, а также картодрель.

Перед посадкой мяты осенью почву, перекапывает на глубину 25—30 см и вносят навоз из расчета 3—4 кг на 1 м2. Ранней весной участок культивируют на 8—10 см, разбивают граблями в два-три следа, нарезают борозды глубиной 6—12 см, поливают и на влажное дно укладывают корневища в одну сплошную линию. Ширину междурядий делают по 45—60 см. Можно применять и квадратно-гнездовой способ (60X60 или 45X45 см). В этом случае в каждое гнездо укладывают четыре-пять отрезков корневищ. В рядки и гнезда вносят по 4—5 кг перегноя и 1 — 1,5 г фосфора на 1 м2. Почву после посадки хорошо прикатывают.

Дальнейший уход за растениями заключается в рыхлении междурядий и прополке сорняков. Участок мяты, переходящий на следующий год, осенью перекапывают на глубину 15 см, вносят перегной или аммиачную селитру и суперфосфат. Срок возделывания мяты на одном месте — 3 года. Молодые растения плохо переносят понижение температуры до 7...8°С.

Листья и цветки мяты используют как пряную приправу к сырам, салатам, супам, мясным, рыбным и овощным блюдам. Добавляют ее в печенье, пряники, булочки, компоты, кисели, морсы и квас. При излишней дозировке мяты изделия становятся горькими. Ее не рекомендуется класть в кипящую пищу.

Зелень мяты — необходимый компонент украинских, грузинских, армянских, азербайджанских и других национальных блюд. Листья мяты предупреждают закисание молока. В качест- ве пряности чаще используют мяту кудрявую, лесную и зеленую, так как они отличаются особой тонкостью аромата и мягким вкусом.

Эфирное масло мяты перечной широко применяют в кондитерской, пищевой и химико-фармацевтической промышленности. Отходы после переработки мяты в эфирное масло и трава являются ценным кормом для скота.

Лекарственным сырьем служит надземная часть. Верхушки собирают в период бутонизации. Сушат в тени, под навесом или на чердаке. Хранят в закрытой стеклянной или деревянной таре 2 года.

Зелень мяты содержит эфирное масло, которое состоит из ментола и эфиров изовалериановой и уксусной кислот, медь, марганец и другие микроэлементы, а также каротин, бетаин, флавоноиды, гесперидин, дубильные и прочие вещества.

Препараты мяты оказывают успокаивающее, болеутоляющее, желчегонное и антисептическое действие. Они расслабляют гладкую мускулатуру внутренних органов и усиливают секрецию пищеварительных желез. Перечисленные эффекты обусловлены ментолом, который способен рефлекторно расширять сосуды сердца, головного мозга и легких. При местном применении ментол сужает периферические сосуды и снижает чувствительность (в том числе и болевую) нервных окончаний.

Для приготовления отвара мяты перечной 2 столовые ложки измельченной травы заливают 1 стаканом горячей воды, кипятят на медленном огне 15 мин, охлаждают при комнатной температуре 45 мин и процеживают. Принимают по 1/3—1/2 стакана 2— 3 раза в день за 15 мин до еды в теплом виде.

Мяту используют при неврозах, бессоннице, повышенной возбудимости и грудной жабе (стенокардии). Рекомендуют ее при. воспалении желчного пузыря, желчнокаменной болезни, воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, для улучшения пищеварения, уменьшения тошноты и рвоты.

Мятную воду применяют для полоскания рта при воспалительных процессах, зубной боли и устранении неприятного запаха изо рта. Чай с мятой показан при повышенной кислотности желудка и судорожных колитах, обильных и скудных менструациях. Мятное масло оказывает хорошее действие при болезненном геморрое. На кожу, пораженную грибковыми заболеваниями, накладывают свежую кашицу из листьев мяты.

Настой мяты обладает антитоксическим действием. Для его приготовления 2 столовые ложки измельченных листьев заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 2 ч и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке 2—3 раза в день во время еды.

Растение широко используют в практической медицине. Масло мяты перечной как освежающее и антисептическое средство входит в состав полосканий, зубных порошков и паст, является составной частью препарата корвалол.

Мятные таблетки содержат мятное масло и сахар. По 1 — 2 таблетки их кладут под язык при тошноте, рвоте и спазмах гладкой мускулатуры внутренних органов.

Мятные капли состоят из спиртовой настойки листьев с добавлением равного количества масла мяты перечной. Принимают их по 10—15 капель при тошноте, рвоте и как болеутоляющее средство.

Промышленность выпускает препарат ментол в виде порошка, масла, спиртового раствора и карандаша. При мигрени карандашом натирают кожу в области висков. В качестве успокаивающего средства и при грудной жабе используют спиртовой раствор ментола. Назначают его по 2—3 капли на кусочке сахара или хлеба. Для более быстрого и полного действия препарат держат под языком. Ментол входит в состав капель Зеленина. Их назначают при неврозах сердца, сопровождающихся редким пульсом.

Валидол (прозрачная маслянистая жидкость, представляющая раствор ментола в эфире изовалериановой кислоты) оказывает успокаивающее действие на нервнукг систему, умеренно расширяет сосуды. Назначают его при легких приступах стенокардии, неврозах, а также при морской и воздушной болезнях как протиеорвотное средство. При использовании жидкого препарата 4—5 капель наносят на кусочек сахара. Валидол выпускают также в виде капсул и таблеток (1 таблетка соответствует 3 каплям жидкого валидола). Их держат под языком до полного рассасывания.

Бороментол, содержащий ментол, борную кислоту и вазелин, применяют как антисептическое и болеутоляющее средство при зуде кожи и невралгии. Им смазывают слизистую оболочку носа при ринитах.

Капли эвкатол содержат ментол, настойку эвкалипта и спирт. Используют их по 5—10 капель на 1 стакан воды для полосканий при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей.

Меновазин — прозрачная жидкость. Она содержит ментол, анестезин, новокаин и спирт. Назначают его наружно как местное обезболивающее средство при невралгиях, болях в мышцах, суставах и как противозудное средство. Болезненные участки кожи растирают препаратом 2—3 раза в день. При продолжительном .применении могут возникнуть головокружение и общая слабость, снизиться артериальное давление.